minimum

Kuwa nie wiem jakbym przeżył tak cały dzień hehe. Z 1,5k kcal było max, nie? W samym obiedzie mialem gdzie 1000kcal, same kawalki karczku to bylo ok 350g miesa minimum, szynki bylo okolo 300g tez, plus warzywa byly w oliwie, w drugim posilku tez, wolowina na oliwie i sama miala ok 15% tluszczu, a jajecznica byla na 20g masla i lyzce oliwy. Takze [...]

Zaraz znikniesz :-D W dzień z treningiem dajesz jakieś jakieś węgle czy jest też zero? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-10 07:52:45 Generalnie jem na tygodniu minimum węgli. Jedyne węgle to kilka borówek (maliny/truskawki/borówki/jagody) do shake'a lub puddingu. Ładowanie robię w weekend. Będę testował różne produkty do ładowania na [...]

I tak eliminuję dodatki typu resweratrol, ashwaghanda, różeniec. Schodzę na minimum: Witaminy, magnez, Ginko biloba(zalecenie do metabolizowania dopaminy), d3, aminokwasy (eaa+betalanina), białko, kreatyna). No i może niedługo wpadnie Chaga.

[...] węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. Nie dodawałbym tłuszczu, tylko bazował na tym z mięsa, jajek i ryb, no chyba że robisz sałatkę to trochę oliwy do winegretu. Na razie zrobiłbym [...]

[...] węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. Nie dodawałbym tłuszczu, tylko bazował na tym z mięsa, jajek i ryb, no chyba że robisz sałatkę to trochę oliwy do winegretu. Na razie zrobiłbym [...]

Fighter mam to samo. Jeszcze miesiąc temu 10 tys. kroków to było takie minimum bez żadnego wysiłku, a często wpadało 15-25, szczególnie jak biegałam. Teraz są dni, że ledwo do 5 tys. dobijam, a 10 nie było od kilku tygodni. Im mniej się ruszam tym gorzej się czuję, im gorzej się czuję tym mniej się ruszam. Błędne koło. U Ciebie przynajmniej [...]

[...] każdy posiłek kolorowy, pewnie zużywa wszystko :-) u nas też się raczej nic nie marnuje, zawsze coś zmixuje Dokładnie jak piszesz. Mam zasadę, którą prawie zawsze stosuje, minimum 3 kolory/warzywa na posiłek. Ja też często kupuję więcej ilościowo bo wychodzi taniej... Mąż i syn jedzą to samo, tylko w innych trochę ilościach ;-) Wykorzystuję [...]

Minimum 5-6 razy w tygodniu :-))

nie weszło za dobrze, czy po prostu potrzeba takiego fast fooda zaspokojona? :-D kiedyś lubiłem, szczególnie za namową brata często wapadał kubełek, ale też nie jadłem już na pewno minimum 2 lata, bo nawet nie mogę sięgnąć pamięcią do "ostatniego" posiłku tam :-D

[...] o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie codziennie, to co dwa dni jakieś konkretniejsze serie, a jak masz plan na pełny dystans [...]

witam - dziekuje. wiesz w ostatecznosci mozesz brac tylko przed treningiem i olac dni bez treningu - byleby Ci starczylo na te minimum 6 tygodni, najczesciej zalecaja po najwyzej 8 tyg zrobic przerwe od kreatyny na te 3 tyg...jesli ten cykl Ci dobrze pojdzie to moze zrobisz pozniej podobny, jesli niebardzo to cos pozmieniasz w nastepnym cyklu - [...]

[...] do palenia, Brzuch tylko 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku, brak sił chciałem już iść pod prysznic przed ale powiedziałem sobie że ni hvja nie wyjdę póki nie zrobie minimum 2 serii ;p Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu Dieta Zabieram sie za te podbijanie jak za naukę w [...]

[...] - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Doszła paczka z SFD z białkiem i Flexit więc od jutra zaczynam go brać. Zapas białka minimum do końca roku ;] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ce5099759ef4a95a5d6986c09a36314.png

przysiad na jednej nodze, na jednej druga w powietrzu trzymana ma byc 3110 narciarski - siadasz przy scianie i trzymasz jak w cwiczeniu zamien na wznosy bioder na jednej nodze Cwicz wiecej rób co chcesz mozesz jakies GPP dodac, mozesz tez robic te trzy dni na okredke z dniem przerwy pomiedzy nogami minimum

[...] głodna chodzę i widzę że się kurczę może coś dorzucić ??? Jak tak to co %-) Ostatnie opakowanie Mercoli dzisiaj zaczęłam po zrobię sobie wyniki ... :-) Manzanares, u Mnie minimum to 6... %-)czasem pod 12 podejdzie, a cholesterol mam jak ta lala i nijak ma się to do teorii }:-( dontknow, Ty mi nic o kiełbasie nie mów ja jej mam 10 kg w [...]

[...] a nawet mniej niż wcześniej bo za poprzednie środki płaciłem w cholerę za dużo. To moje pierwsze planowane zawody, a zarazem ostatnie. Mógłbym się w to bawić jakbym miał minimum 4 tyś zł miesięcznie, ale to i tak tylko do np. kat 75 kg czy ile tam, bo bardziej umięśnione sylwetki przy moim wzroście wyglądają jak dla mnie beznadziejnie. Co do [...]

Jestem pewien aż do czasu gdy będę miał minimum 4 tyś zł miesięcznie. Mieszkanie z mamusią i brak hajsu pod koniec miesiąca z racji, że diets i towar jest drogi ani trochę mnie nie rajcuje. Po sopocie mam inne cele do spełnienia. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-04 10:33:33

Miska na dziś. DT. yosis różnie, minimum raz w miesiącu, chociaż na początku roku zdarzało mi się i 3 razy jak kończyliśmy młodzieżowy championat Dupa, dupa, dupa zapomniałam jedzenia do pracy dziś i nie mam też samochodu. W firmowym sklepiku kupiłam to co kupiłam, więc miska finalnie na dziś wygląda tak. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] brakło mi sił , wykonałem tylko 3 powtórzenia ale pozostałe ćwiczenia zrobiłem bez problemu :-) Myślę ze wiem dlaczego miałem ten problem skracałem przerwy miedzy seriami do minimum tzn łyk wody , przetarcie czoła z potu i s powrotem do dzieła wiec przerwy były okolo 1 minuty ale po tym problemie zastosowałem 2 minuty przerwy i wszystko wróciło [...]

[...] 2) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 9:00 ryż brązowy 100g (WW – 68,1, B – 7,1, T – 1,9) 357kcal / błonnik 8,3 pierś z kurczaka 150g (WW – 0, B – 32,5, T – 2) 147kcal porcja warzyw minimum 100gr oliwa z oliwek 15g (WW – 0, B – 0, T – 15) 135kcal WW – 68,1, B – 39,6, T – 18 639kcal Przed treningiem Węglowodany 10:50 1 porcja 50g (WW-47,5 - B - 0, [...]