minimum

[...] mi pozwolić żyć długo i szczęśliwie, a nie zgubić 10 kg do lata (wiem, wtedy trzeba uciąć nogę \-) ), więc im mniej drastyczny będzie reżim, tym dla mnie lepiej. Po serniku nie mam jazd i póki da się z nim chudnąć, póty będzie jako wieczorne białko. Poza tym jest szalenie wygodny, bo piekę raz, a mam na 6 dni minimum jeden posiłek z głowy :-))

[...] przekładający się bezpośrednio na wyniki ćwiczeń. Powinno się przyjmować proteiny co parę godzin, w ilości nie mniejszej niż gram na kilogram masy ciała. Należy zachować to minimum, włączając proteiny w posiłek przed treningiem. Spokojnie można wrzucić jakieś 20-30 gram lub nieco więcej przy bardzo dużym zapotrzebowaniu na białko. Pamiętajcie [...]

[...] błonnik dodatkowo ułatwia pozbycie się z przewodu pokarmowego toksycznych produktów przemiany materii, które są przyczyną przykrej woni potu. Czego unikać Ograniczmy do minimum wędliny, zwłaszcza tłuste i mocno przyprawione czosnkiem. Pamiętajmy, że przez skórę wyparowuje z nas aromat niektórych warzyw o przenikliwym zapachu, jak por, [...]

[...] trzustki u osób narażonych na rozwój cukrzycy I. "U ludzi nie możemy jednak zupełnie eliminować funkcji genu Stat- 4, gdyż pełni on ważną rolę w regulacji odpowiedzi naszego organizmu na infekcje" - wyjaśnia badacz. Jego zdaniem, możliwe jest jednak opracowanie leków ograniczających funkcje białka kodowanego przez ten gen do minimum.

[...] mleko w najbardziej wyraźny sposób zmniejszało zagrożenie rakiem okrężnicy (zwłaszcza ryzyko guzów końcowej części jelita grubego) i odbytnicy. Badani, którzy spożywali minimum szklankę mleka dziennie, byli o 15 procent mniej narażeni na zachorowanie niż osoby, które piły mniej niż 70 gram (czyli mniej niż 1/3 szklanki) tego napoju dziennie. [...]

[...] z tych pięćdziesięciu trzech, czy czterech, zależnie od tego, z kim się rozmawia. Wyobraźcie sobie, że ziarno zbóż nie znalazło się nawet w pierwszej dziesiątce! Jakie jest minimum dziennego spożycia węglowodanów? ZERO. Aktualnie lansowana piramida żywieniowa jest całkowicie nieracjonalna, bowiem opiera się na zupełnie nieistotnym dla życia [...]

rob zwykle jak najwiecej nie musisz dobijac, skoro robisz bez problemu. jak ci wyjdzie wiecej niz 10 to sobie poloz krazek na plecy Nie musisz mierzyc tetna, wazne by robic, staraj sie jak najwiecej, ja napisalam 5x ale to dla poziomu HIIT, jak normalnie rob wtedy 10x minimum, w koncu nie kazdy interwal musi miec taka sama intensywnosc

Teraz rozkazałem im nie rosnać na tej masie :-D Bedą uśpione przez minimum 3 miesiace %-)

Jest nieźle myślę :-) Wczoraj po 4 załadowanych posiłkach waga 80,7kg :-) Dostałem wytyczne i dalej ładuje minimum do połowy dnia. Wygląd na wieczór był nawet nawet, ale nabicie przez noc uciekło. Zaś rano wstałem bardziej suchy - więcej szczegółów, forma się wyostrza :-) Zabieram się właśnie za gotowanie i zobaczymy co dalej :-) Wiem że mógłbym [...]

Odpowiedz masz wyzej. Swoja driga 1g fatu/kgmc to nie jest HF. Czy nawet medium. A minimum! .....dla zdrowia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-17 14:54:28

[...] duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować ale on jest,był i zawsze będzie ten problem że jest wyolbrzymiany pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć i mi pisali minimum 2 a nawet 3 posiłki przed treningiem i tak jadłem potem trafiłem na IF badania 'eskperymenty' na sobie 2posilkiu przed 1 przed potem bez wegli przed potem bez posłki [...]

[...] wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, minimum z truskawek mrożonych i trochę tych herbatników, więc nawet 30g nie będzie. Jeśli jutro, a raczej dziś będzie nadal taka fajna pogoda to wyjdę [...]

tak, teraz pamiętam że mówiłaś coś o 20g tłuszczu dziennie - to jest śmiech na sali. 1g/kg masy ciała to minimum, a nawet więcej

tak, teraz pamiętam że mówiłaś coś o 20g tłuszczu dziennie - to jest śmiech na sali. 1g/kg masy ciała to minimum, a nawet więcej czy ta mała ilość tłuszczy może być odpowiedzialna za to, że nie chudnę?

[...] angazujacy wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? sprobuj opracowac plan treningowy poprawimy i doradzimy nadal czekam na odpowiedz na pozostale [...]

[...] natomiast zupełnie nie biorą pod uwagę czasu wysiłku który najlepiej oddaje poziom wytrenowania. Prosty przykład - długie wybieganie to z definicji bieg trwający minimum 90 minut. Nie ma żadnych wytycznych ile to długie wybiegnie powinno mieć kilometrów. Dlaczego? Ponieważ dla kogoś kto biega powoli w tempie 6:30-7:30 długo to może [...]

Nefretam jak najbardziej możesz brzmieć rygorystycznie i grzmieć jeśli jest taka potrzeba ;-). Właśnie miałam wrażenie, że to trochę za dużo dla mnie jak na pierwszy raz. Co do asymetryczności to oczywiście prawa strona dużo lepiej, lewa - dużo gorzej. No ja tam widzę minimum kilka lat systematycznego treningu żeby jako tako to wyglądało ;-)

[...] dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. To jest plan maksimum. Plan minimum to przynajmniej biegi, one mnie odstresowują, a ostatnio trochę mam mniejszych czy większych wyzwań. To czy i jaki trening uda mi się wykonać zależy od tego jak [...]

wersja po 40 tabsow u mnie spisala sie bardzo dobrze dobre stale pobudzenie bez mega telepniecia i zjazdu miedzy porcjami nalezy zrobic minimum 6-8 godzin odstepu bo viper dziala długo.

ja sie przyczepie Lejjla, niby z białkiem przesadzać nie należy, ale jednak dobrze by było, jakbyś je podbiła tak do ~2g/kg masy ciała 100g to minimum ogólnie moim laickim zdaniem jest całkiem nieźle a co to za koncerty?