zbij fat do minimum, rob aeroby codziennie, trzymaj dobra diete dodaj duzo omega 3(olej lniany najlepiej) Ja mam fat na srednim poziomie aero robie 2xw tyg, pije 50ml lnianego dziennie i chyba dziala, bo w niedziele jak uderzylem 150mg npp to wczoraj mialem goraczke 40,4 a cisnienie tylko 127/75
[...] to biegac 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu lekki trening silowy laczony z aerobami + pompki. Oczywiscie na srednich/lekkich ciezarach. I proporcje posilkow ustawic na minimum ale zeby nie chudnac, bo chce spalic tkanke tluszczowa z jak najmniejsza strata miesni. Dokladniej chodzi mi o bardzo szczupla sylwetke z idealnie urzezbionymi [...]
[...] nie powiem, bo sam nie mam na razie takich problemow. Oczywiscie podstawa tutaj bedzie woda. Zdecydowanie pijesz za malo. Takie 40 ml na 1 kg masy ciala plynow w diecie osoby stosujacej SAA powinno byc koniecznoscią. Zbyt mala ilosc plynow bedzie naturalnie zageszczac krew = jednak to wiesz na pewno doskonale :) Ja sam pije minimum 4,5 l
Akurat złamałem żebra...więc zrobię mostek i tak muszę odpocząć 2-3tyg od siłowni minimum...Wodę podbije bo faktycznie mało piłem, dzięki za pomoc. Następne badania mam za 3tyg i może już spadnie ten hematokryt
Akurat złamałem żebra...więc zrobię mostek i tak muszę odpocząć 2-3tyg od siłowni minimum...Wodę podbije bo faktycznie mało piłem, dzięki za pomoc. Następne badania mam za 3tyg i może już spadnie ten hematokryt Jak byłeś dobrze nawodniony i nie była to tego wina, to raczej nie licz że tak szybko sobie od tak spadnie. Czerwone krwinki żyją około [...]
Son jesli ten "ktos" skonczyl szkole podstawowa i potrafi jako tako czytac, to zadajac sobie MINIMUM TRUDU, (przeczyta chociaz artykul Eda z glownej strony kulturystyka.pl) dojdzie do wniosku ze sterydy to powazne zagrozenie dla zdrowia w tak mlodym wieku!! Boleje nad tym ze nie wymyslili jeszcze lekarstwa na glupote, byloby hitem [...]
j.w przy tej dawce nie poczujesz 4-5 tydzień towar się dopiero rozkręca co przy tym stężeniu będzie praktycznie niezauważalne jeśli już się zdecydowałeś na branie SAA zrób to należycie tak jak lixus napisał 400mg ew to minimum i te 10-12 tyg jeśli chcesz zrobić jakiś w miarę przyzwoity wynik
ło k***a 1000kcal + wysiłek fizyczny??? no to grubo... wez jakąś porządną diete na minimum 2000kcal i wstaw ją tutaj napewno ktoś poprawi jeszcze to co trzeba będzie . Dowal jeszcze 2x w tygodniu siłke plan fbw 2x bieganie i to starczy :) Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 16:25:45 Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 [...]
Bysio Pozostaje tylko przyklasnąc jest wiadomą prawdą ze branie koxu np przed skończeniem 20 lat i nie przetrenowniu minimum 2-3 lat to głupota :)) I o tym większość z nas mam nadzieje wie ! ale są i tacy którzy zaczynaja odrazu od tego stuffu ( sam znam takich :)) i to juz porażka , Jak ktoś kiedyś napisał : " Zasadą jest żeby Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Już na starcie mogę powiedzieć, że zdecydowanie za mało kalorii (o jakiś 1000 patrząc na wagę) i za mało tłuszczy (minimum 1g/kg)
ELo Trójka to włąśnie niski skrzydłowy (small forward) - jest młody to mu masy przybędzie troche z wiekiem , ale przy wzroscie 200 cm to minimum 95 powinien wazyc moim zdaniem - chociaz sa i gracy szczupli, majacy inne atuty. Niech zatem robi trening masowy , z progresja 12-10-8-6 powtorzen (wersja na sile. Polecam trening na poczatek 3 razy w [...]
[...] ilość informacji nt zdrowego odżywiania. Zacznij od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html W ogólnym zarysie musisz jeść regularnie minimum 4 posiłki dziennie, najlepiej 5-6. Powinnaś sporządzić sobie bilans (ile kcal dziennie należy spożywać) i na tej podstawie ułożyć jadłospis rozkładając węglowodany, [...]
Nasze przebiegi 2010r.
