minimum

Tak nawiasem to kiedyś jak z Adamem gadałem to napisał mi że takie zakresy 1-4p to jedynie trenowanie układu nerwowego, nic innego. że lepiej celować w 6-8p. to 5-6p to już takie minimum i pewnie też nie na redu ;)

Jakiś miesiąc, wiem przesada, ale chciałem szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu poszło ponad 10kg. Warzywa jadłem a tłuszcze ograniczałem do minimum minimum. Co i gdzie dodać?

Mysle ze tak do 12 tygodni. masy troszke swojej mam wiec bedzie sie z czego ciac. Hcg ile jeszcze dodatkowo 5000 i.j ? Minimum brania dekanianu nandrolonu to 12 tygodni testosteron wtedy bierzesz przez 14 tygodni to absolutne minimum. Chcesz krótszy cykl zamiast DD wybierz npp.

przed treningowo wegle zlozone, po treningu moga byc proste lub o mniej skomplikowanych lancuchach bialko minimum te 30g niech bedzie tluszcz smialo tez moze byc. co do supli bcaa przed treningowo lub w trakcie treningu, dodatkowo pod koniec silowego przed aero jezeli krecisz aero po silowym czasowo posilek przed treningowo minimum 1,5h przed [...]

Dzisiaj mam bardzo luźny dzień - dzień nietreningowy. Jedynie rano 30 minut kardio. jak do tej pory mam jedynie 6600 kroków, więc czeka mnie jeszcze tuptanie, 10k to moje minimum. Dziwnie się czuję, kiedy mam na liczniku mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie [...]

Minimum kroków wyrobione. Niecałe 4km na rolkach. /SFD/2019/6/1/fb3944f709e04e258b22e15afed4e80e.jpg

3 m-ce to takie w sam raz, albo może i nawet minimum, żeby się dobrze przygotować. Liczysz na jakiś konkretny czas czy raczej żeby dobieć do mety?

3 m-ce to takie w sam raz, albo może i nawet minimum, żeby się dobrze przygotować. Liczysz na jakiś konkretny czas czy raczej żeby dobieć do mety? Dobiec, to dobiegnę, chyba, że złamałbym nogę. Chociaż i wtedy bym próbował }:-( Czas? Limit oficjalny jest 4 godziny, bardzo wstępny mój szacunek - poniżej 3 godzin. Być może zweryfikuję w trakcie [...]

[...] 4-5 kg musi wrócić jak będziesz przechodził w stan "normalności". To znaczy trening stanie się Twoją rutyną i nie będzie stresem dla organizmu. Daj sobie na to 2-3 miesiące minimum. Obawiam, że gdyby Xzaar w tej chwili zrezygnował z treningów to jego organizm przeżyłby potężny stres - ze zdziwienia :-D Na przesadny apetyt dobrze robi olej [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

[...] decyduje jakość tłuszczu spożywanego. Niestety skomplikowałeś sprawę unikając smalcu i innych kremów ze świni. :-) Hormony. Jako sportowiec wytrzymałościowy potrzebujesz minimum trzech i ich syntezę warto wspierać jedzeniem: Glukagonu - żeby zużywać tkankę tłuszczową na cele energetyczne. Insuliny - żeby się regenerować i wpuszczać aminokwasy [...]

Dzięki Kalik... Przyjąłem założenie, że tygodniowo będę biegać minimum 40 km. Przez ostatnie tygodnie wychodziło mi to bez kłopotu, ale w tym tygodniu praca zmasakrowała mnie doszczętnie. Żeby trzymać się planu, jutro musiałbym przebiec 24 km... :) A dzień... pracowy - mimo niedzieli. Zobaczymy.

[...] rower jeśli czujesz, że musisz dwa razy w tygodniu, to jest ok, aczkolwiek mi się wydaje, że jedna dłuższa jednostka treningowa, na początek jest wystarczająca :-) Dłuższa, czyli minimum te 50km... ale każdy działa wedle wyczucia, jesteśmy amatorami i pasuje robić tak jak serce podpowiada. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-21 08:31:10

I jak Ty to przeżyjesz? Wyśpij się, bo coś mi się wydaje że niedosypiasz ;-) Nie wiem, kurde, nie wiem. Właśnie siedzę przy pracy i obgryzam paznokcie }:-((( Mózg nie dostał endorfin, czuję się na lekkim głodzie. Jeśli chodzi o sen, to staram się mieć minimum - żelazne - te 5 h na dobę.

[...] ;-) Nie wiem, kurde, nie wiem. Właśnie siedzę przy pracy i obgryzam paznokcie }:-((( Mózg nie dostał endorfin, czuję się na lekkim głodzie. Jeśli chodzi o sen, to staram się mieć minimum - żelazne - te 5 h na dobę. Sądzę że powinieneś przynajmniej dodatkową godzinkę w ciągu dnia wyrwać na sen. Te 5h to stanowczo za mało przy Twojej aktywności.

[...] bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie okoloprogowe, tuz pod i tuz nad progiem tlenowym ) to powinienes zrobic raz na dwa tygodnie ( minimum, ja robilem co tydzien gdy moglem ) porzadny trening interwalowy. Powinien od trzymas sie kilku zasad: 1. Interwal nie powinien trwac wiecej niz 6 minut ( na tej [...]

[...] ćwiczeń w staniu! Na siedząco to sobie dopiero zrobić można kuku. Jak oprzesz kość ogonową o stałą podstawę i dociśniesz z góry, to margines bezpieczeństwa zmaleje do minimum. Ja znam tylko jedno lekarstwo: wymachy odważnikiem i TGU. Nie zawężajmy sprawy do moich preferencji, bo mogę błądzić, ale nie widzę sensownej alternatywy, która [...]

Na początek też ustaw sobie wypinanie na minimum.

Dzięki:) Pokręciłem śrubką i ustawiłem na minimum. Marcin, jazda na nartach sprawia mi dużo frajdy, tam wiązania mi nie przeszkadzają, po prostu o nich nie myślę. Poza tym, krew lepiej wygląda na śniegu, niż na asfalcie ;)

[...] i pod odpowiednim kątem. W końcu mnie nie bolą kolana. 2. Objazdówka na pętli reja, nauka trzymania kadencji, oswajanie się z rowerem. 3. Praca domowa - do Gdyni minimum 700 km w siodle. Daje to 3 treningi tygodniowo, każdy po 60 km ( w tym krótkie interwały ) + plus 1 techniczny przed domem - robienie coraz ciaśniejszych ósemek, [...]