Robson - jeden wychleje butelke denaturatu i zyje, drugi pol litra wódy i smierc rozumiesz aluzje ? jakbym teraz mial znowu 15-16 lat to zero silki do minimum 19-stki. Szkoda ze teraz musze odczuwac bledy mlodosci ktore do konca zycia sie beda za mna ciagnely
[...] żarcie w proszku, fakt ze bialko jest serwatkowe i ma bv 1xx nie oznacza ze dzieki niemu zrobisz 5 kg w miesiac. Kup sobie gainer 25% bialka i spozywaj 100 g dziennie oprocz normalnej diety, najlepiej jako posilek potreningowy (minimum 30 min po treningu). W ogole to nic nie zastapi dobrze skomponowanej diety takie jest moje zdanie :) Allah
jesli cały czas jest progres, i czujesz ze dzialqa to ciągnij tak długo cykl, póki nie przestanie, czy to na jabłku, czy na mono, czy na estrze. w momencie gdy efekty oslabną robisz przerwę, minimum to 6 tygodni. jesli wymiary slabo idą, znaczy że kalori ci brakuje. proste.
optymalnie to i rok mozesz lecieć bez problemów,dawki jakieś sensowne to minimum 3-4 j.m. juz takie dawki niezłe to powyzej 10 j.m. ale i duzo większe się bierze
Czujesz się wypoczęty po obudzeniu? Ja tam czasem mam, u mnie to przejściowe i nie wiem skąd się bierze. Może stres?:d nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min W jaki sposób to mogłoby pomóc? Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:17:42
[...] czesci ciala. Mianowicie jednym z powodow może być fakt, że na nogi ćwiczysz mocniej/staranniej niż na inne partie. Jeżeli tak jest, to zniweluj ilość serii na nogi do minimum. Kolejnym powodem może być to, że uda, są razem z plecami chyba najwiekszymi partiami mięśni jakie człowiek posiada. Dlatego jak po treningu "puchnie" [...]
Ja bym to podzielił na minimum 2 plany (w sensie A i B) jak dla mnie za dużo wielostawów jak na jeden trening np A) przysiad wyciskanie płasko wiosłowanie żuraw/2 głowe na maszynie B) martwy ohp podciąganie (tak można robić podciąganie i martwy na jednym treningu) bułgary + jakies izolacje na bic tric lub weź jakis plan z podwieszonych w tym [...]
[...] nadwyzka to musi musisz juz sobie sam ustalic bo znasz swoje cialo i sam wiesz ile bedzie Ci trzeba. dla podpowidzi zebym JA dal rade cos przymasowac 4000kcal dziennie to minimum a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut to z 5000kcal/6000kcal u Ciebie to powinna byc codzienna porcja. oprocz tego oczywiscie [...]
Jedno nie wyklucza drugiego - namawiacie się gdzie i kiedy, ty powiedz jednemu, dwóm kumplom, po szkole się rozniesie i możesz liczyć na publiczność Jak u nas były jakieś solówki to zawsze minimum ze 20 ludzi było
[...] jak chodzisz miesiac na siłownie to odpusc sobie kreatynke bo to bedzie daremny efekt ,chcesz przytyc złapać mase pare KG no to zapodaj sobie diete do tego białko i jakis gainerek jeszcze mozna dorzucic kilka odzywek moge podać ale gdzie tobie juz do suplementów jak pocwiczysz 3miesiace minimum to mozesz przymierzac sie do kretki Pozdro
[...] piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , i tu jest ciężko) -dwie kanapki na chlebie razowym z piesia z kury , maslem roślinnym , pomidorem masło extra, minimum 80% zawartosci tłuszczu posiłek trzeci 14;00 -torebka ryżu , gotowana pierś z kurczaka -deser: jogurt pitny (uwielbiam) z bananem jogurt naturalny posiłek czwarty [...]
Witam! Nie jestem ekspertem,ale mogę ci nieco doradzić.Przede wszystkim obetnij węglowodany do niezbędnego minimum tj.do ok.80gr dziennie{100gr.ryżu},oprócz tego gotowane białe mięso{pierś z kurczaka150-200gr.dziennie},białka z jajek,tuńczyk.Całkowicie zrezygnuj z białego pieczywa,zero słodyczy,owoców,alkoholu.Do tego aeroby i trochę siłowni i [...]
bold jest leniwym środkiem i tak naprawdę zaczyna na dobre się rozkręcać ok 6-8 tygodnia tak więc minimum te 14 tyg aby to miało sens chcesz krótszy cykl jakościwoy to może pomyśl o npp z propem ? np. 1-10 npp 1-12 prop na upartego można na koniec wino wrzucić 1-10 npp 1-12 prop 6-13 wino
[...] wysokości. 5.Nie mam przeciwskazań, nic przynajmiej o nich niewiem ;)) 6.jem normalnie próbowąłem juz dużo rzeczy, diete tłuszczową i wysoko białkową, wyeliminowałem do minimum żłe tłuszcze, jem tylko z tłuszczmi roślinnymi( i czasami smalec) przez ostanie 3 miesiące jadłem regularnie6 posiłków dziennie, sery, twarogi, mleko, ryż, owoce, itp [...]
[...] postu rok temu nie zrobiłem nic z poradami i przytyłem do 129kg. Lecz 26 czerwca postanowiłem coś zrobić ze swoją wagą, do połowy września cięszką pracą zdołałem zrzucić zbędną masę do wagi 105kg. Od 15 września spalanie tkanki tłuszczowej zatrzymało się, nie wim dlaczego. Proszę o wskazówki by tkanka tłuszczowa spadła minimum jeszcze 20 kg.
