Pomóżcie bo głupieje;]

ok dokupiłem taurynę OLIMP MEGA CAPS i czy mam jeszcze carbo dokupić?? 4x kreatynę będę brał po treningu i do tego 1x taurynę i jeśli carbo mam dokupić to jeść to razem z kreatyną i tauryną??

skoro zaczynasz to ile cwiczysz? bo nienapisałes
jak chodzisz miesiac na siłownie to odpusc sobie kreatynke bo to bedzie daremny efekt ,chcesz przytyc złapać mase pare KG no to zapodaj sobie diete do tego białko i jakis gainerek jeszcze mozna dorzucic kilka odzywek moge podać ale gdzie tobie juz do suplementów jak pocwiczysz 3miesiace minimum to mozesz przymierzac sie do kretki
Pozdro

no właśnie miecha chodzę... nie wiem czy potrzebuję więcej białka czy węglowodanów bo niby skąd... mój wiek 18 lat, waga 77 kg,wzrost 177cm zapotrzebowanie kaloryczne ok.2900 więc co mam brać(bo kretka odpada narazie) aby wspomóc działanie diety,kiedy już będę ją miał??

weź taki zestaw a urośniesz

Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł)
Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł)
CARBO OLIMP 1,5KG (31zł)
ZMA OLIMP 120KAP. (80zł)
OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł)
RAZEM:293zł

jak byś miał z czegoś zrezygnowac to odpusc sobie ZMA ewentualnie mozesz kupic wiecej białka jak sie zdecydujesz to podam proporcje jak brać..
jak chcesz dokładnie ułożyć diete i sprawdzic swoje zapotrzebowanie to tutaj ---> https://www.sfd.pl/temat173140/

Pozdro


Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-10 15:04:29

Krete sobie odpusc przynajmniej jeszcze prze miesiac, dwa.
Diete uzupelnij bialkiem i w/w (carbo) lub jakims gainarem do tego wrzuc ZMA na noc.
Dbaj o dite i o trening. Pamietaj na silownie nie idziesz pogadac z kumplem o laskach tylko pocwiczyc.