minimum

13 kilo w miare dobrej jakosci miesnia (nie mowie wiec o 13 kilo tluszczu, czy masy z przewaga tluszczu) to przy dobrym wietrze minimum poł roku intensywnej pracy z dobą dietą, dobrym treningiem i dobra regeneracją. tak na prawdę odżywki to nie są magiczne pigułi czy super-proszki. dla przykladu odzywka typu mega-mass czy inny gainer - ma podobną [...]

Nie powinieneś mieć. Ja sam już od długiego czasu jadam minimum 600 gram tygodniowo a i nieraz do kilograma.

bolda to minimum 500 mg week

przerwe proponuje minimum 4 tyg co do bialka o kazdej zawartosci jest dobre ala jak dobre zalezy od celu, diety i kiedy ma byc stosowane w ciagu dnia? czy bedzie uzupełneniem konkretnego posiłku? czy bedzie zamiennikiem posilku? czy 60 planujesz brac na noc?

PO CYKLU TO POLECAM MINIMUM 5 G CREATYNY DZIENNIE I TO Z FAZA LADOWANIA I JESLI MASZ OKROJONE FUNDUSZE TO KUP CZYSTY MONOHYDRAT BARDZO DOBRYM ROZWIĄZANIEM W TYM PRZYPADKU BĘDZIE KUPIĆ TANSZEGO VITALMAXA I WCINAC 10G DZIENNIE CHOC NA CYKLU TEZ WARTO PODKARMIAĆ MULY JAKIMIS 3G KREDKI DZIENNIE JESLI STOSUJESZ DOPALACZE HARDCOROWE TO OBSŁUGA KREATYNY [...]

b3.5gr/kg bm t2~3gr/kg bm w ograniczam do minimum absolutnego czyli w dni nie treningowe wychodzi mi jakies 50gr na dzien a w treningowe jakies 100gr na dzien

wiem dlatego mam zamiar jeszcze dokupic minimum 1 a najlepiej 2 puchy flexita do cyklu lekko pomoze na stawy ale dalej co z tym dawkowaniem panowie pomozecie?

nie ma zadnej kreatyny w tych preparatach. musi byc przerwa tyle ile trwal cykl minimum.

[...] i zeby doszly cale paczki, gdzie jest ubezpieczenie? Odpuscilam, pomyslalam ze kazdemu moze sie zdarzyc, jednak jak wrocilam do Polski okazalo sie rowniez ze brakuje minimum 3 par innych Butow, oraz zegarka z Francji. Oczywiscie nic z nimi nie zalatwilam, nie ma winowajcow. Nikomu nie polecam zeby przeszli przez to co ja, wstyd mi za ta [...]

[...] ale przy 130x7 pomyslalem ze mozna by sprobowac... i poszlo... jak widac wczesniej robilem wiecej powt np na 130kg x7powt i troche sie juz zmeczylem.... calkiem mozliwe zebym wycisl wiecej gdyby skrocic serie i powt do minimum.... Ale jest 160 i jestem zadowolony..... poczulem ten power dzis i mysle ze bede jechal na tej fali jak najdluzej!!!

[...] numer ukaże się w połowie kwietnia br. Po jednym egzemplarzu gazety otrzyma każdy działający klub w Polsce. Dystrybucja pisma będzie po stronie okręgowych związków. Ponadto minimum raz w miesiącu publikowany będzie newsletter PZZ, zawierający informacje z okręgowych związków zapaśniczych i klubów, które już teraz proszone są o systematyczne [...]

[...] sa obliczenia zapotrzebowania i ogulne ilosci bialek tluszczy i weglowodanow na caly dzien ... w ciagu dnia nie musisz sie tak scile trzymac co do 1g w posilku waze aby bylu minimum 3-4 i aby nie zrobic tak ze zjemy na sniadanie 80g bialka a puzniej po 10.. poprostu w miare normalne posilki i luz.. dieta nie moze byc ogramna meczarnia matematyka [...]

Grunt by makro i kalorie się zgadzały. Staraj się po prostu trzymać białko w posiłku minimum 20-30g (próg leucynowy), ale nich będzie w każdym jakieś jajo, mięcha, ryba, czy odżywka, nabiał. Samo mleko - kiepsko. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 20:32:30

Może na dodatek hoola-hoop ale nie takie ze sklepu zabawkowego tylko pożądniejsze tzn wypelnione(minimum 500g) a nie nadmuchane , którym praktycznie nie da rady zakręcić , czy wykonać jakikolwiek wysiłek... ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

Oj Gapa Ze Mnie Juz Poprawiam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

'400 g kury dziennie, 4 jajka stejki i ryby' 400g kury i 4 jajka to większość minimum tyle je zalezy jeszcze ile stejkuf i ryb 'mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy' no paluszki na pewno super zdrowe, kupuj swieza rybe a nie tam przetworzony syf i pisze sie rzeczy, także słownik też zakup zamiast białka 'mówię s******laj i pomoż a [...]

[...] nie liczysz makro oraz kalorii to czemu ważysz produkty? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 15:59:38

[...] na Twoje pytanie. Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 15:59:38 Nie ważę, ale wiem mniej więcej ile zjadam :-) A nie ma za mało węglowodanów albo [...]

No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

[...] i wypoczywac,jedz duzo bananow,potrzebny ci bedzie potas,jesli chodzi o diete jedz 5 posilkow dziennie,przed treningiem zamiast duzego posilku 30 min przed spozyj shake z zwiekszona dawka weglowodanow zmieszany z woda<nie zamuli cie tak bardzo jak mleko>konieczne bedzie minimum 8 godzin snu,co jeszcze?musialbym pomyslec na szybko nie moge:D