[...] http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html Przeczytaj, zastosuj. Skoro dieta odpada to przynajmniej ogranicz praktycznie do minimum smieciowe żarcie ! Wcześniej opisane 3-bity czy inne słodycze, Kebaby, McDonaldy. Zdrowe jedzonko jedz często(do syta) i regularnie, chwyć czasem jakiegoś owocka czy [...]
tak ogólnie deke powinieneś brać minimum 10 tyg po ok 6-7 się rozkręci na dobre a ty właśnie skończysz cykl poza tym dawka powinna być przy twojej wadze te 300 mg na tydz że wtedy cię nie zblokowało nie znaczy że teraz cię nie zblokuje tym bardziej że poprzedni cykl był krótki za krótki.Choć troche tego testo bym walnoł na twoim miejscu np 1-10 [...]
[...] rozwiązuje problem) 2)nie znalazłem też za dużo na temat ćwiczeń areobowych , raz ktoś mówił zeby je robić ze zmienną intesywnością ,a raz ze stałą , raz ktoś wspomniało minimum 20min , a raz że minimalnie 40min. Więc jk to w końcu jest ? 3)Przy diecie co powinienem łykać ? Jakieś witaminki i co dodatkowo ? 4) i czy wogule siłownia jest [...]
[...] CKD SIŁOWNIA NIEZBĘDNA 2)nie znalazłem też za dużo na temat ćwiczeń areobowych , raz ktoś mówił zeby je robić ze zmienną intesywnością ,a raz ze stałą , raz ktoś wspomniało minimum 20min , a raz że minimalnie 40min. Więc jk to w końcu jest ? /// 40MIN TRUCHTU PRZED ŚNIADANIEM 5X TYDZIEŃ 3)Przy diecie co powinienem łykać ? Jakieś witaminki i co [...]
[...] koniecznością. A teraz już do autora postu. Pamiętaj że jakąkolwiek dietę byś nie wybrał to musisz pić dużo wody, na pewno powiesz "przecież wiem" ale czy pijesz minimum 4 litry wody?, mam nadzieję że tak. Pamiętaj zwiększone spożywanie białek oznacza zwiększone zapotrzebowanie na wodę. Więcej białek oznacza więcej azotu, który musi [...]
Niestety przyczyny musisz poszukać sam, nikt nie zna Twojego odżywiania, zapotrzebowania, treningu, trybu życia, intensywności wykonywanej pracy i treningu. Zbilansowana dieta. Sen minimum 8h Trening dostarczający odpowiednich bodźców, lecz nieprzeładowany! To elementarne podstawy, o których musisz pamiętać.
To "Pszczyna". Byłbym ostrożny. Oczywiście "obowiązkowo" minimum 7 dan... Tak czy inaczej-dla shidokanu to i tak raczej żadna konkurencja. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-05 14:59:36
spozywa sie okolo 3g na wysoko bialkowej na tluszczowej minimum to 1,5 zalecane 2g ,Tak naprawde moc cdk(czy innej diety nisko ww) , to wysokie spozycie tluszcu przy niskim ww ,i przemianie szlaku pozyskiwania energi z ww na tluszce (zapasowe jak i spozywane)
Center wlasnie do tego zmierzalem tylko delikatniejsza droga koles se wymyslil wymiary zebysmy mu cykl rozpisali kiedy sam nie wie nawet co to dieta, i w lapce ma pewnie minimum 10 cm mniej, to by sie zgadzalo
zrób cykl minimum 8tyg dt 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono jak sie skonczy nitro to dokupujesz i jedziesz dalej - a jak kasy brak na nitro to jedziesz dalej na samym mono i dajesz 5g w miejsce nitro
ja zrobilem sobie sam w piwnicy i nie narzekam max obciazenie 120kg w zupelnosci mi wystarcza myslalem o atlasie ale jak widze to koszt minimum 600zl plus minus mnie to wyszlo duzo taniej a cwiczenia moge wykonac takie same jak na atlasie...pozdro
A jakie masz stężenie? Bo 1ml e4d to wychodzi minimum 450mg tygodniowo, a na twoje potrzeby to spokojnie by wystarczyło 300mg tygodniowo. Exe jak jest potrzeba to daje się ciągle, nie tylko do badań. Zmniejsz sobie dawkę do 1/2 tabletki e2d od teraz do końca przyszłego tygodnia. Zacznij bić mniej i do każdego strzału dołóż 0,5 tabletki exe, a za [...]
Dokładnie jak Agnieszka. Dodatkowo układając jadłospis zadbaj o minimum 20-25g jakościowego białka z wysokim profilem aminokwasowym na posiłek w celu maksymalnego pobudzenia syntezy białek mięśniowych. Wyrzuć z diety wysoko przetworzone produkty, a przede wszystkim te specyfiki, napoje energetyczne.
[...] na zdiagnozowanie uszkodzenia chrząstki lub uszkodzonych więzadeł. Konieczne jest badanie USG lub rezonans magnetyczny. Jeżeli nie chcesz iść do lekarza (a to jednak konieczność) rozważ odciążenie nogi na minimum dwa tygodnie. Po tym czasie zobaczysz czy dolegliwości ustąpiły. Ale ja bym był za wizytą u lekarza i wykonaniem USG lub rezonansu
[...] a jeszcze się na treningi nie zdecydowałeś? :) A dla osoby próbującej zdobyć znaczną masę 3 treningi stójki w tygodniu to sporo. Radziłbym KB ograniczyć do rekreacyjnego minimum. Chyba, że masz sporo wolnego czasu i naprawdę chciałbyś trenować (a nie ci się tak wydaje) to wtedy polecałbym pon, śr i pt KB, a siłownię w wt, czw i sob. Nd [...]