minimum

Powinienes poczekac z odzywkami minimum pol roku, dopiero wtedy możesz dołożcy białko/gainera do diety. Jezeli problemy z dieta badz jej brak poczytaj tematy o odzywianiu jest dobry post za 10 pkt jak przytyrac kg bez liczenia kalori, ale glowna rada to wpie*** wszystko co leci pomijajaca puste kaloria ( chipsy, frytki itp ) Trening to rzecz druga [...]

[...] Assaulta i CM3. Mam zamiar brac Storm codziennie rano na czczo, w dni treningowe przed treningiem Assault i po treningu CM3, w dni nietreningowe w porze treningu CM3. Mam pytanie, czy kawę pić rano przed czy po wypiciu miarki Storma? Czy w ogóle to nie koliduje ze sobą? Druga sprawa ile minimum powinno być przerwy między miarką Storma i Assaulta?

Jeśli tak to teoretycznie mógłbyś i do drugiego poziomu się zabrać, ale na początek i tak polecałbym minimum tydzień drugim programem A i dobrze by też było, żebyś pomiędzy treningiem a rozciąganiem zjadł posiłek potreningowy (a przynajmniej banana)

[...] na to ze skutki uboczne sa nieprzyjemna zwlaszcza po clenie - skurcze , fale ciepla, trzesawka itp. Zeby to w jakim stopniu zminimalizowac bierz tauryne 2-3 g dziennie to minimum , witaminy , magnez , pij duzo wody. Z treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano [...]

Deca za krótko, daj ją minimum na 12 tygodni, wtedy test na 14 i może być.

Deca za krótko, daj ją minimum na 12 tygodni, wtedy test na 14 i może być. jak KruQ deka rozkręci się ok 6-7 tyg a ty ją zaraz odstawisz jak chcesz krócej to daj npp z propem npp 10 tyg i prop 11-12

No ja to bym leciał znacznie dłużej ale z tego co widzę, to autor chciałby w miarę krótki cykl więc podałem niezbędne minimum.

No deka 12 minimum optymalnie 16+

tłuszcze wszędzie z wyjątkiem po treningowego, warzywa tak samo. W każdym posiłku minimum 200-300g warzyw. Ponawiam pytanie. Jakie zapotrzebowanie na "0" i jaka kalorycznośc oraz rozkład BTW w tej diecie? pzdr

250 na tydz to stanowczo za mało. Dużo ci to nie da minimum c5d i tak 10 tyg.

[...] kondycji ona jest jak jest ok to mozesz pleciec mete na kicka 30-40mg ed 4-6tyg,daj potem cypio 500mg week i dece 400mg week strzaly w poniedzialki i czwartki np ,dece polec minimum 10tyg,testa o 2 najlepiej 4 tyg dluzej .Dieta B-3g,W-5g,T-1g na kg/masy ciala i trening typowy na mase,dowiesz sie o nim w dziale trening,zreszta o diecie w dziale [...]

Minimum na dwa

Zdecydowanie za mało kalorii na początek, tłuszcze bym uciął do 75-80g, białko podbił chociaż do 200g minimum i reszta węgle, posiłki i dobór produktów ok, widać że wiesz o co w tym chodzi. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - jeśli interesuje Cie redukcja do utnij [...]

obojętnie różnicy i tak nie poczujesz zwróć uwagę na średnice minimum 28mm Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-11 10:15:23

taki bol sie czesto zdarza w armwrestlingu jest to zwiazane z przyczepem łokciowym ...teraz jak sie siluje to mnie nieboli ale kiedys to niemoglem spac przez te bole jezeli nietrenujesz armwrestlingu to najlepiej niesiluj sie lub ogranicz to do minimum

czyli 6 g dziennie to minimum ? siodema a ty jaka wybrał byś z tych dwóch ? Pozdr

[...] specjalnie w tekście który mnie najbardziej interesuje. Jak bowiem pogodzić przyjmowanie zma z ostatnim posiłkiem którym u mnie jest kostka białego półtłustego sera? Czy minimum czasu po spożyciu sera może być 30min? Przyjmuję zma jakoś około 8dni i nie widzę u siebie za bardzo opisywanych przez niektórych efektów? - inna sprawa że może ich [...]

g**** prawda ja mam 185 cm i waże 63 kg klata 95 cm , a jak ważyłem więcej kiedyś to miałem 90/91 nie sugeruje,że spadek wagi= większa klata-to tak oczywiśćie nie idzie / ale jak masz 178 to możesz ważyć nawet te 65 minimum i ćwiczyć ostro choćby tylko pompki. możesz też po mieśćie z kapturem chodzić( o ile nie chodzisz)

Jeśli chodzi o trening siłowy to mógł bym go skrucić ale tylko kosztem przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest [...]

[...] drozszy od kicka ale chyba warto niech sie wypowiedza ci ci znaja kluby w wawie i ich poziom a co do ochraniaczy to na samym poczatku nie beda ci potrzebne bo powiedzmy minimum 1 miesiac to sie uczysz podstaw jak jest porzadny klub to rekawice dostaniesz ale ja bym wolal miec swoje a nie po 10 osobach zakladac feee wiec jesli chodzi o zakupy [...]