wyciskanie płaska przysiady martwy ciąg wyciskanie na barki podciągania na drążku wielka piątka wg mnie minimum do przeprowadzania sensownych treningów kulturystycznych
Ryż jak już to tylko brązowy w Twoim wypadku, kasza tylko gryczana. Minimum 5 posiłków dziennie by podkręcić metabolizm. Warzywka też beeee? Mięso/rybę musisz jakoś w siebie wcisnąć, konkretna proteina się przyda bo na samych serkach i twarogach dłuuugo nie pociągniesz, jeszcze się zniechęcisz. Pamiętaj ,że żadnego ketchupu czy majonezu. Chleb [...]
Ja na 100% wezmę minimum 5 kg po świętach. Tak jak B-REAL może więcej bo popytam kolegów z siłowni, ale to dam znać już na priv po świętach :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-28 23:15:52
apolet zrób off od przedtreningówek a za to daj dużo zielonych warzyw do diety, dużo nie mam na myśli pół kilo dziennie tylko minimum kilo zieleniny, proporcja tłuszczu 1;1;1, + ogarnięcie dobrze ww i zobaczysz jak pompa rozsadza bez zadnego preworkouta, a potem po zwykłej aakg 5g chce mięśnie rozsadzić
[...] półtrwania tego środka to około 24h. Biorąc 100mg e2d zbiera się przez 5 dawek około 250mg w organizmie po ostatniej. Zanim w organizmie zostanie ilość poniżej normy minie minimum 3-5 dni, zanim się wyzeruje i organizm pozbędzie leku mija +/- 5 okresów półtrwania czyli kolejne 5 dni. Zanim organizm nie będzie czysty to taki improwizowany odblok [...]
[...] się zastanawiałem nad frytkami z mc. I okazało się że mojego kolegi dziadek czy wujek produkuje ziemniaki dla mc. I powiedział mi jak to wygląda. Z normalnego krzaka (nie wiem jak to się nazywa) wychodzą powiedzmy 3-4 ziemniaki. A dla tych z mc wychodzi ich minimum 8 (minimalna dopuszczalna norma) wielkich i napompowanych... To już się domyśl.
jeśli propek to 1-8/9 tyg 100 mg co 2 dni,możesz dać też enentat lub cypionat wtedy byś wbijał 500 mg w tyg podzielone na 2 iniekcje np poni i czwart ale na tych estrach to minimum 10 tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczenia na brzuch? 3 dni w tygodniu (zawsze minimum dzień przerwy) po 1 raz w dniu. kiedy efekty - to pytanie do wróżki. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:18:48
[...] białka wieczorem lepiej ;-). Wieczorem powinieneś mieć zbilansowany posiłek ;-) bez kombinacji. Ba! Białko powinno być w każdym posiłku i udowodnione jest, że powinno go być minimum 20g, by próg lucynowy został osiągnięty. Jak Wojo wspomniał arachidy do wymiany nie są najlepszym źródłem tłuszczy. 50g rodzynków suszonych to sporo, a w sumie [...]
w ktorejs gazecie od kumpla chyba MUSCLE pisal oze najlepiej trenowac minimum po godzinnej przerwie a napoje enegretyzujące mozesz pic w ciagu treningu :)
Chyba nie masz wątpliwości,że właśnie trafiłeś do miejsca,które jest istną kopalnią wiedzy...Tu znajdziesz wszystko,tylko musisz wykazać minimum zaangażowania i dobrej woli:http://www.sfd.pl/search.asp Pzdr.
[...] nie zrobił tego tydzień temu jak zapomniałem postawić ?! Ale ogólnie to dziwne to Q3 było... Takie nietypowe... Nikt przez 7 minut nie jeździł... Jutro zapowiada się ciekawy wyścig, bo wszystko w rękach... Taktyków... Pewnie 4 pit stopy to będzie minimum... Ciekawe czy kierowcy będą używać twardego ogumienia, a jeśli tak to na jak długo...
jak dopiero skonczyles cykl to moze poczekaj jeszcze minimum 2-3 miesiące do następnego cyklu(jezeli jechales na dawkach 5-10g na dzien), wczesniej raczej nie ma sensu robic cyklu
[...] na silowni i robisz brzuszki i pompki, no przykro mi, ale taka aktywnosc nie ma znaczacego wplywu na ubytek tluszczu. Rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu HIIT/aerobow minimum 3 razy w tygodniu po powiedzmy 35-45 minut. (w przypadku HIIT-do 25). Jesli dieta sama nie pomaga, to spalacz sam w sobie niczego nie zdziala. Zaleznosc jest taka, iz [...]
