minimum

Rwania (24) - 10x 4+4 Wyciskanie pochylone (24) - 10x 2/2 39min Rwania - 24kg to dla mnie sporo. Zrobiłem 80powt w 20min i nie wyobrażam sobie zrobienie 100x w 5min :-) Czuję na skórze dłoni, czuję w piersiowym odcinku kręgosłupa.. Może za szybko progresowałem - drugi trening z 24 i już 10serii :-) Nigdy też 24 tak na poważnie nie rwałem.. [...]

[...] kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w tym ćwiczeniu. Takie minimum startowe to wykonanie 5x5 z 2x24kg. Chciałbym dojść do 8x8, ale może 6x8 na tyle mnie uszczęśliwi, że nie będę musiał :-) Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 [...]

Proszę, drukuj, nawet możesz sobie wydziarać, albo komuś ;-) Na CF tak głównie robią i jakoś to wszystko pięknie kwitnie :-) Jest takie pojęcie MED - minimum effective dose - minimalna efektywna dawka. Zrobić najmniej ile trzeba, żeby uzyskać pożądany efekt. Ani grama/powtórzenia więcej. Jak wiem że czaka mnie kilka dni przerwy od treningów to [...]

[...] tak nie na maksa). Może po prostu słabszy dzień dziś miałem.. Pomysł: Trening A Pompki Przysiady Trening B Drążek Kółko Takie coś mi zaświtało, ale musiałbym utrzymać takie minimum - A,B,wolne,A,B,wolne,wolne. Byłoby wszystko 2x tygodniowo, no i nogi by były :-) Wątpliwe. Na razie jadę swoje. 5 treningów pompek z 1min przerwy za mną. Jeszcze [...]

[...] węgli (ale nie do 30g dziennie, tyko raczej może do 100 czy 150g WW) i może to przez to. Piszą, żeby przed takim badaniem szamać kilka dni WW w normalnych ilościach (czyli minimum pewnie z 200g :-) a tyle nie jadłem na pewno. Może Ty masz jakiś pomysł na interpretację? Jako, że wyniki nei odbiegały od normy, to nawet lekarza rodzinnego o nic [...]

[...] z krótszymi przerwami - 50s Kółko - 1x - trochę mało.. Myślę też o jakichś spinach, brzuszkach, żeby bebechy ugniatać.. Podciąganie - 1x - bezpośrednio po pompowaniu robiłem; 5x4powt., bo na więcej sił nie było. Spora przerwa od poprzedniego treningu. Trochę bez mocy szło. 2x tyg też powinno być. Szału nie ma, ale przyzwoite minimum zachowane :-)

[...] barki zeszły niżej niż są łokcie, ramię poniżej poziomu. Coś jak w przysiadzie - biodra/tyłek poniżej kolana, udo równoległe do podłogi, albo ciut poniżej poziomu - to takie minimum na zaliczenie. Oczywiście można głębiej i jak komuś zdrowie i siła pozwala - to im głębiej zejdzie, tym lepiej - zazwyczaj. Tempo dla mnie duże. 45s to krótki czas na [...]

[...] ich nie robiłem (1-2 serie do 6powt pewnie by weszły, ale nie wiem co byłoby z kolejnymi seriami). Ciągnę do 10x5, a potem spróbuję dodawać :-) Gdyby to było 50x w seriach po 10powt, to już by mnie zadowalało! Nawet 4x8, jako początek pracy nad hipertrofią.. takie minimum do osiągnięcia. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-23 11:46:51

[...] - pompki, przysiady, brzuch SO - off ND - street workout Pompki wg Wycwiel'a 2x w tygodniu - i tak już trzy kolejne tygodnie. Nie wiem czy to dobrze, ale wydaje mi się, że minimum przyzwoitości zachowane :-) Coraz więcej jest ćwiczeń na brzuch (coraz częściej się pojawiają), doszły też ćwiczenia na nogi - niezbyt ciężki, ale zawsze. Street [...]

[...] po 8powt. w obwodach, to spoko - tak zakończyłem poprzedni sezon. W pompkach wiadomo, że mogę dodać.. Pull - chyba zacznę dodawać powtórzeń. W dipach już uzyskałem poziom minimum, także delikatnie zacznę wprowadzać "szóstki" na drążku. W ostatnim obwodzie na żmijce weszło 6 podciągnięć :-) Legs - jest zapas, także pewnie też dodam 2-3 [...]

[...] ;-) @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. Panteon 2xME to nazwa całego systemu (skrót od angielskiego maximum effect minimum effort). To są dwie książki odnosnie diety i chyba 2 z przepisami. Ogólnie wystarczy tylko jedna zeby zrozumiec dietę, kiedys kosztowała 39zł.

[...] Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. Generalnie ciągle to samo w podobnych ilościach robię, co mnie trochę martwi. Powodem może być zbyt rzadki trening na drążkach. Gdybym w podciąganiu dygał po 7-8powt minimum, to już byłoby spoko! Niewiele brakuje. Jakiś pomysł?

He he, no ładnie! Ugotowane i obite jajka do solanki na minimum 3dni.

Sprawdziłem na yt. Challenge trwa 30dni. Dzisiaj się zakończył. Wykonałem w sumie 3250 pompek przez te 30dni. Było minimum 100 dziennie. Kilka razy było więcej. Wyzwanie jak wyzwanie.. Nie powiem żebym polecał. Zrobiłem i tyle.. Daj link do tego filmu z challenge bo jest ich kilka i nie wiem o który chodzi ?

[...] bardziej mnie nasyci niż 100g pieczywa, także automatycznie pieczywa chętniej zjem więcej. Dziwnie się czułem jak kilka razy zastanawiałem się czy zjeść jabłko, bo ono ma np. 20g WW. Sezon na owoce idzie, a nie chce się ograniczać. Śmieci oczywiście tnę do minimum, bo do zera to wątpię :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-22 06:49:29

Już wymiotuje tymi rewanzami i wymyslonymi kontuzjami. Mistrz przegrywa walkę o pas, to powinien stoczyć minimum dwie wali i wtedy dostać kolejną szansę. Byłoby zdecydowanie ciekawiej.

[...] t-shirtu (rashguarda). Przebiło to nawet Trzeci Świat i Tajlandię, gdzie obecnie walki dzieci są zakazane a nawet jeśli późniejszym wieku toczą pojedynki - toczą je w minimum 6 lub 8 uncjowych rękawicach (uncja = 28,3 grama). Emelianenko jest nie tylko niekwestionowaną największą gwiazdą rosyjskiego i światowego MMA, ale także szefem U&ni [...]

No ale czemu chcesz brać tak mało przeciez czy zjesz 1 TAB czy 10 to niema żadnego negatywnego wpływu na wątroba ani zaladek. Bo chyba w tą stronę się boisz a jak masz brać minimum z minimum jeszcze poniżej zalecanych dawek to działania będzie na granicy placebo i jak dla mnie bezsensu to brać wogole

[...] Dokładaj, dokładaj :-D. Jak przy 1+ zrobisz tylko jedno powtórzenie to wtedy będziesz korygować. Dopóki idzie to dawaj do przodu ;-) No dołożę, dołożę. Bo okazało się że nogi jednak po ostatniej rundce potrafią wiecej. Ku mojemu zdziwieniu. Za to bench z którym wiązałem nadzieje na minimum 70 zupełnie zdechł. Ale i tak dołożę do niego 2,5 kg

[...] tej półce jade do pracy. Nie mam zamiaru biegać w pracy z bolącym kolanem dopóki nie ograne USG albo rezo. Cholernie mi przykro z tego powodu bo wyglada na to ze będę mial minimum miesiąc przerwy:( W zamian biegania poczytam o treningach funkcjonalnych, rozciąganiu i innych pierdołach które do tej pory miałem w doopie. Będę tez kontynuował [...]