Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli 3 dni z rzędu ćwiczysz całe ciało to robisz WIELKI błąd. Mięśnie muszą odpoczywać. Ćwicz 3x w tygodniu - zawsze minimum jeden dzień przerwy. Brzuch robisz ćwiczeniami złożonymi takimi jak przysiady czy amrtwy ciąg. Na dobicie możesz zrobić np po 2 treningach w tygodniu parę serii scyzoryków czy unoszenia nóg. To, że jesz 4 razy niewiele [...]
Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym [...]
[...] ciało dopiero po jakims stazu i wiekszych mozliwosciach mozna przerzucic sie na trening dzielony (SPLIT). Trenuj 3-4xtydzien , bo miesnie rosną podczas odpoczynku a trening to tylko bodziec do wzrostu. W tym wypadku częściej wcale nie oznacza lepiej. 8h snu minimum dla prawidłowej regeneracji. :) Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-25 23:36:03
No Ja juz lepiej amoxicillin dostalem i powoli dochodze do siebie ale najgorsze przeziębienie w życiu , objawy identyczne , tydzień to minimum co musisz liczyć na powrót do zdrowia . Zdrowka
To nie o to chodzi, że nie wiesz na co się piszesz ani ja nie zamierzam Cię przekonywać, żebyś nie robił cyklu. Twierdzę tylko, że teraz jest dla Ciebie za wcześnie. Zrób cykl ale ogarnij najpierw dietę, zacznij nabierać masy na sucho, daj sobie minimum pół roku.
a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.
Wielce zaskoczony to nie bedziesz, bo 50 tabletek to zadna rewelacja! Nie wiem czy oplaca sie robic cykl z 50 tabletek, takie minimum do jednego cyklu to moim zdaniem 100 tabletek! Wiesz, nie chce Cie nakrecac zebys dokupil drugie tyle, ale na Twoim miejscu zstanowilbym sie nad tym skoro i tak zdecydowales sie na branie... NaRazie zycie jest [...]
"HMB nie jest takie złe, tylko nie na wszystkich działa - a i trzeba je brać przez minimum 3 miesiące żeby były jakieś pożadne efekty" to brzmi jak reklama telekomunikacji rowniedobrze może być 'za rok na 50% może na Ciebie zadziała!?-sprobuj" suplement ma być DOBRY i zachwalany przez wiekszasć (nie mowie wszystkich) cwiczacych-bo [...]
no to k***a za***isty ziom jak chciał 5 amp deci wciągnąć !! nie dość ze nic by z tego masy niemiał ( 8 amp to minimum!!) to i ***** po cyklu z samej deci by niedygnął ehhh ale tak serio to TT + ZMA wcale dużo niedadzą !! tam podnoszą troszke poziom teścia ale jednak nie do tego stopnia do jakiego by sie chciało Ale jak ma kase to bym proponował [...]
dokładnie jak tomq albo robisz cykl 60 dni... spokojnie mozna. albo robisz dwa cykle ze przerwa minimum taka sama ile sam cykl trwał mozesz zrobic 2 cykle dłuzsze niz 30 dni dokupujac mono i biorac je z rana a storma tylko po treningu, efkty beda wtedy prawie tak amo dobre jak na samy stormie
[...] z yohą, jak miałeś coś takiego na stanie kończyło się w najdelikatniejszej opcji jakimś małym mandatem typu PIŃCET zł i ostrzeżeniem, kolejnym razem ten mandacik był minimum 10x wyższy, a mogło być jeszcze gorzej. Wspominam o sytuacji sprzed już wielu lat, bo pracowałem w takim sklepie %) Revange, że też ktoś kupuje jeszcze to badziewie.
tu musiałby być zespół ucisku na wiele nerwów - mało prawdopodobne. Najpewniej winne są niedobory elektrolitowe typowe dla wczesnej jesieni - typowo potas, magnez. A więc dieta - więcej świezych owoców i warzyw, ew. w tabletkach (Aspargin np. ale trzeba brać 2x2 tabl. minimum). Możesz też raz dziennie pić wapno rozpuszczalne przez kilka dni.
