minimum

[...] będzie u mnie masa .Mam 19 lat , ważę 61 kg przy wzroście 181 cm . Jem dużo jednak praktycznie codziennie co innego i o innej porze . Mógł by mi ktoś napisać ile i czego minimum powinienem zjadać dziennie . Z racji że mam zróżnicowane godziny pracy raczej nie będę mógł codziennie jeść w tych samych godzinach ale chociaż postaram się [...]

[...] bo zawsze to przesyłka wyjdzie taniej u jednego sprzedającego. Na jak długo mi starczy carbo ? obliczyłem że biorąc dawkę minimum (tj. 50g 2 razy dziennie ) wystarczy mi na ponad miesiąc (koło 40 dni) I jeszcze jedno pytanie, powinienem coś dokupić do tego ? Dieta oczywiście ułożona pod [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) [...]

Jak w temacie. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy monohydratu kreatyny. Widzę efekty uboczne brania kreatyny, nagle stałem się senny pomimo 8 godzinowego snu, pije minimum 3L wody a jednocześnie odczuwam dziwne uczucie suchości w buzi. Usta są wysuszone. Dochodzi do odrętwień mięśni. Mam niespokojny sen, otóż bardzo łatwo się budzę i ciężko mi [...]

[...] pierwszy kontakt Czy mastera nie za male dawki Czy prop w takiej dawce styknie. Czy moge dodac 50 npp e2d do tego, bo nie wiem czy przy trenie powinienem. DIeta bedzie minimum 2,5 bialka, co do wegli i tluszczu zobacze bo plan na nowy rok bardziej to jest. Stan zdrowia- bdb Oczywiscie- suplementacja odpowiednia do tego, bromergon w [...]

Chłopaki mam mega problem, od pół roku próbuje coś zrobić ze swoim brzuchem. Jego stan jest bardzo dobry ale chce polepszyć widoczność kratki na nim. Tłuszcz zredukowałem do minimum, teraz zostało mi tylko ćwiczyć. Mam jednak problem z odrzuceniem "śmieci". Śmiem twierdzić, że jestem uzależniony od czipsów i tym podobnych smakołyków. Nie wiem jak [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]

Witam, Niestety człowiek się myję dwukrotnie dziennie minimum ale grzyb i tak mnie złapał. Mam grzyba na palcu, wielkość około 1cm. Teraz pytanie, mogę trenować ? Skoro jest on leczony? Smaruję go clotrimazolem i tribioticiem. Nie zaraże nikogo? Lekarz mi mówił kiedyś, że leczony grzyb nie "atakuję" innych a więc? Kolejne pytanie to, nie raz po [...]

[...] Śniegu przybywa z dnia na dzień, Święta już za chwilę! Nie wiecie co kupić pod choinkę ? Problem rozwiązany wystarczy zamówić minimum 50kg obciążenia a będziecie mieli okazję zakupić siłownię Avenger V za jedyne 549zł zamiast 639zł, to aż 90zł taniej. Doskonały prezent sprawdzcie koniecznie---> [...]

Witam Chciałbym zacząc stosować jakiś w miare dobry spalacz tłuszczu(tak gdzieś minimum do końca wakacji) bo ćwicze, dieta itp wszystko jest, a tłuszcz slabo sie spala ;/ Moje możliwości są tak gdzieś średnie(nie chce najtańszego, ale i najdroższego taki gdzieś średni ) ;p Prosze o pomoc w wyborze ;) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-28 [...]

Prosze o ocene diety na redukcje Mam 20 lat 180cm wzrostu 96 kg. 3x w tygodniu trening siłowy(Split) po każdym minimum 30 min aerobów + przynajmniej raz w tyg trening taekwondo ćwicze tak już miesiąc bez diety tylko bardziej zwracałem uwage na to co jem Moje zapotrzebowanie 96*24=2304*1,2=2764-400=2364 Proporcje makroskładników- 50% W/ 30% B/ [...]

Witam. Otoz mam dla was wszytkich pytanie. Czy ma sens robienie teraz cyklu na kreatynie + bialko jesli juz teraz wiem ze wakacje(lipiec sierpien) to minimum co piatkowe wyskoki na jakis mocniejszy %? z gory mowie ze moze sie pare razy zdazyc iz film sie urwie ale mozliwe ze bedzie o wiele spokojniej. pic oczywiscie bede najwczesniej tydzien po [...]

[...] mase na cyklu kreatynowym itp, zrobilem suchutką mase (92kg, 15% tłuszczu). Po tym, tak od połowy Marca chciałbym rozpocząc trening oraz cykl na rzeźbe, czyli zjechac do minimum tluszczu, zeby mieśnie były mega widoczne (a mase mam takiej jakości w skali od 1-10 to na 7- ) Moja propozycja to: clenbuterol 2on/2off/2on eq-plex (dla podtrzymania [...]

[...] aktywność fizyczna w pracy. Waga: 75 kg Wzrost: 165 Obwód tali: 90 cm Śniadanie: 2 x Jajko kurze całe, Awokado XXL, II śniadanie: Serek wiejski, Garść orzechów (minimum 7) Owoc (jabłko lub nektarynka lub 2 mandarynki) 2 łyżki płatków owsianych, Obiad: Pierś kurczeka, Brokóły (połowa paczki) 2 ziemniaki 2 łyżeczki masła Kolacja: [...]

[...] wiem co brać czy kreatyne gainera doradzie mi mam dietę?? moja dieta wygląda tak że zawsze jem coś z białkiem, np. Sery, twarogi, mięso, ryby itp idp, ograniczam chemie do minimum. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3a2f3047b549e6a892933564983b57.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a898f2910da450bbf15e8378fb41788.jpg [...]

[...] mały przyrost-około 0,5 kg na miesiąc).Może zaczne od początku:mam 20 lat,trenuje od 2 lat z małymi przerwami,mam 186 cm wzrostu i 82kg wagi.Musze koniecznie przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na duże grupy i 2-3 ćw.na małe,w 4 seriach w zakresie 12-6 [...]

Sprzedam nowe ciuchy ww. marek w ilości minimum 10 szt. Do obejrzenia na http://allegro.pl/sklep/10320866_propaganda Cena około 70% podanej na aukcji. Całość do kupienia za około 3000 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3f4df4131841b7a91ec1a9dd6a123b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebdfb735ab44161b3ced42f40cdf6d3.jpg [...]

[...] w ogóle zastąpi stosowanie odżywek - to raczej nie możliwe,zreszta różne mamy suplementy) ale taka która w jak największym stopniu pozwoli je ograniczyc (przypuscmy ze do minimum) Wiem że nalezy np jesc 2g białka na każdy kg i takie tam ale wydaje mi się że z normalnej żywności ciężko jest wyciągnąć odpowwiednie ilosci np białka by nie [...]