bokserskich minimum 10oz to jest dla mnie nowosc nie wiem jakie firmy sa dobre tzn cena/jakosc wczesniej znalem tylko everlasta ale chyba znaczna czesc ceny stanowi "opłata za napis EVERLAST" na rekawicy
Dwa tygodnie to niezbedne minimum, pamietaj przy tym o odpowiedniej diecie bogatej w mineraly i witaminy i odpowiedniej ilosci snu, a nowe cykle treningowe radze Ci zaczac od treningow ogolnorozwojowych, z niewielkim obciazeniem 2 - 3 razy w tyg, i pamietaj koniecznie o wlaczeniu reszty miesni w kolejne cykle treningowe pozdrawiam!
np tak: 1-4meta 20/30mg ed 1-14enan 500 e5d 1-12 bold( do dawki sie nie wypowiadam ale 500mg e7d to minimum) Zadne piramidki ewentualnie ostatnie 2 strzaly mozna zmniejszyc.
Zrobię trzy rzeczy: - zmniejszę maksymalnie długość okna żywieniowego - zwiększę aktywność, bo jest to możliwe - w dt węglę będą na maksa, a tłuszcze na minimum. W dnt odwrotnie.
minimum 2 lata, plus okres w ktorym za pomoca suplementow, diety i roznorakich planow treningowych nie bedziesz doswiadczal zadowalajacych postepow Pozdrawiam, g4bb3r
Leżysz, rehabilitujesz się, nie ruszasz się - Jedz mniej urozamić swoją dietę w kwasy OMega-3, staraj się organiczyć do minimum kwasy tłuszczowe nasycone. Zresztą jak napisął SKalar wszystko juz jest w podwieszonych :D
Jak skończysz clom a to pewnie minimum 3 tygodnie będziesz brać dorzuć DAA. 3g przed treningiem i 3 gramy przed spaniem. Do tego kup np T-Bola, najlepiej 2 opakowania i bierze podwójną zalecaną dawkę. Oczywiście równolegle z kreatyną, którą powinieneś zacząć brać z fazą ładowania jakiś tydzień przed odblokiem. Przy cyklach powyżej 8 tygodni mocno [...]
ostrowia to średni pomysł, zastąp jajkami łykaj kreatynę jak Ci wygodniej, różnicy nie widać... poza tym wyszukiwarka, no i biorąc się za kretyne minimum wiedzy na temat odzywiania/techniki powinieneś mieć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CM3 tylko po siłce to raz. Dwa W trakcie gry w piłkę nożną z własnego doświadczenia Ci powiem, że BCAA się przydaje. Tylko nie takie małe dawki. Daj tam z 20g prochu i podczas gry możesz lajtowo popijać. I potem jak już wolisz. Możesz np. potem w trakcie siłki wrzucić. I tak jak Tomq napisał - 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała to minimum ;-)
800zł to mało na rower MTB, przydałoby się dołożyć minimum te 200zł żeby kupić coś sensownego. Uwierz mi, że jak masz kręcić dużo kilometrów to warto troche zainwestować, co innego rower do dojazdów do pracy/dziewczyny, a co innego rower do kręcenia km po lasach.
[...] Co innego przy cyklach typu 2on/2off, wtedy stosuje sie "frontloading" aby zastosowane srodki zaczely dzialac jak najszybciej i z pelna sila. Mysle ze "short cycling" to przyszlosc dopingu - stosunkowo male lecz trwale przyrosty, wysoka jakosc uzyskanych miesni, minimum skutkow ubocznych. Pozdro Ted --- Primum no Nocere ---
po treningu zamiast wafli ryżowych daj makaron/ziemniaki. w 2-3 posiłku można pokusić się o wyeliminowanie węgli na rzecz tłuszczu, którego wogóle jesz b.mało, powinieneś mieć minimum 100 gram przy twojej wadze w czasie dnia.
Skoro jestes ulańcem to nie lepiej w dni wolne dać minimum wegli i tylko w ostatnim posiłki? taki zabieg mozna wykonac, ale w pozniejszym etapie redukcji, na poczatku nie ma sensu
[...] poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Tabela ile razy dziennie byla podana wiec jej niebede podawal wiem ze to jest do tabletek ale mysle ze z prochem tak samo sie robi
