minimum

[...] Tak jak to niestety mialo miejsce wobec dziewczyn, ktore tez sie nie zglosily wczesniej. Choc tutaj uwazam ze tak czy siak powinno sie zrobic wage bo najprawdopodobniej te minimum dwie i tak sie pokaza a wazne zeby w ogole cos sie dzialo i stwarzac dziewczynom mozliwosc startu zeby propagowac wsrod nich ta rywalizacje. Tak tylko jedna [...]

[...] forumowiczów ;) Mam pytanie, czy jest sens stosowania Scorcha przy pracy fizycznej ? Tak się składa, że wyjeżdżam za granicę, pracować na budowie 8-10h fizolki przez minimum 2 tygodnie. Do tego będę robił areoby 3 x w tygodniu brzuch + rowerek. Jest sens czy to się mija z celem? Chcę schudnąć tak z 3-4kg, ograniczam do tego węglowodany [...]

[...] satysfakcje, że nie dałem dupska! Aktualnie w moim treningu nie wprowadzam regularnego kardio. Na samym początku był orbitrek, bieżnia - obecnie brak. Teraz ograniczam do minimum "złe nawyki żywieniowe", dbam o produkty białkowe w diecie. Staram się robić rekompozycję. Troszkę mniej tłuszczu na ciele a więcej mięśnia. Po nowym roku dołożę do [...]

Na pewno musisz podwyższyć kaloryczność. Jesteś wysoko więc 1900-2000kcal to minimum. Możesz chodzić na siłownię albo dokupić obciążenia do domu? Wklej swój trening Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-27 21:57:10

Jaką redukcję?? Jesteś wychudzona. 2000 kcal to minimum, podwyższ ww do 200 g. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-28 23:23:35

[...] i zobacz jak ja wyglądam a jak TY... Co do biegania... cóż, początki są ciężkie, Ja mam w sobie ducha rywalizacji i mi to pomagało. Najpierw urywanie każdej minuty by biec minimum te 30... Potem urywanie każdej sekundy z 5km, potem dokładanie każdego km, jak minęłam 15 km to już po prostu biegłam i resetowałam mózg. Ale nic na siłę. tym [...]

[...] powiedział dziennikowi gen. Sławomir Petelicki, były szef GROM-u. - Sztab Generalny ostatnio przyznał, że z jednostki odeszło 100 żołnierzy, a przyjęto 102. Szkolenie wynosi minimum 5 lat, a do ratowania zakładników - 7 lat. Od przyjęcia nowych żołnierzy minie więc co najmniej 5 lat, zanim będą oni do użycia. Strata 100 żołnierzy GROM-u, w tym [...]

[...] nie potrzeba wiele po podciąganiu (tzn tak teoretycznie, w praktyce nigdy mi się łapki przy podciąganiu innym niż podchwytem nie męczyły Sobota: Wszystko po 6 powtórzeń w minimum 6, do 10 seriach 1. Przysiad ze sztangą na plecach 2. Push Press 3. Martwy ciąg 4. Hang Pull 5. Wiosłowanie Po każdym obwodzie odpoczywamy połowę czasu, jaki [...]

[...] nie mam takich obciazen)?Do 142-144/3x3 dojde napewno,czyli będzie az 11-12 tygodni na 3x3,potem na 2x2 do 152-156 moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum jakies 16-18 tygodni.Nie bedzie za długo?Może lepiej dodawać po 3kg,albo na zmiane,jeden tydzien 2kg,nastepny 3kg?Drugie pytanie dotyczy rozkładu(chodzi o siłe raw): [...]

Skalar długi HIIT ale w jakim sensie? że 30s czy że 15 minut? Wyczytałam że powinien trwać 20 minimum 25 max minut cały trening HIIT. Talibaba to, że ktoś nie jest mistrzem w danej dziedzinie nie świadczy że jest idiotą , na pewno masz dużą wiedzę na inne tematy i na pewno masz przynajmniej jeden konik w którym mało kto może Cię zagiąć No tak, [...]

[...] diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

Falo :) Z tą organizajcą nie do końca idelanie wychodzi. Codziennie mam zajęcia na uczelni po minimum 8 h.Czasem jest to 5 godzin z rzędu bez przerwy ..a potem przerwa trwa minut 10 i kolejne 3 h lecą. Przezt to mam problem z przestrzeganiem diety tak jakbym tego chciała. Czasem trenuję 2 razy dziennie (rano trening siłowy z kardio) potem uczelnia [...]

[...] jestem ze do mnie duzymi literami trzeba hehe :)juz wszytko rozumie dziekuje Ci bardo za rade zastosuje sie do niej a ten trening moge robic dzien po dniu czy musi byc minimum 1 dzien przeryw ? tylko jak ja bede robić rozpiski z treningów heh chyba ich nie bedzie bo mam tam ze 25 ćwiczen, wypisywala bym to rok i pewnie bym sie 100 razy [...]

[...] jest by trzymac pelcy prostu jak sie siada, reszta wychodzi naturalnie, po prostu imitujesz ruch siadania Jak chcesz mozesz siadac nawte tylkiem do ziemi , byle zejsc minimum pozniej poziomu tak by gorna czesc uda byl a w poziomie z podloga. Mozesz zamienic bica i trica, ale dziwne ze prostowania nie czujesz Plecow nie czujesz bo [...]

Mnie znajomy kiedyś uświadamiał że od gumy wypadają zęby... od tego czasu ograniczam do minimum

[...] i efekty zerowe Ale czegos mnie to nauczylo...Ze nie mozna wymagac od siebie rzeczy niemozliwych, ze ideal nie istnieje i ze nie bede kims innym... Do szpitala w pon, minimum do pt. Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli Regeneruje sie, ruchu mam malo, poza [...]

Jeden cykl nie da Ci sylwetki gotowej pod zawody. Dobrze wyglądasz jak na swój wiek, ale tu trzeba dłuższej pracy. Widziałbym tu minimum jeden 16 tygodniowy cykl masowy, nastawiony na poprawe glownie nóg, I potem dopiero przygotowania pod start.

Witam. Na wstępie napisze to z czego doskonale zdajesz sobie sprawę - musisz wyeliminować alkohol do minimum. Nie widzę żebyś go w liczył do bilansu dnia?A chyba zdajesz sobie sprawę jaka to dodatkowa porcja pustych kcal? Ile wynosi Twój bilans kaloryczny? Pozdrawiam.

[...] 9 treningow czyli 3 tygodnie działał bardzo dobrze pompa bardzo fajna, pobudzenie calkiem calkiem jednak w pozniejszym okresie pompa i agresja treningowa spadla naprawde do minimum co nie było zadowalające. Moja ocena 6/10 Olimp - Reanimator – smak okrutny jednak da się wypic. Przy takiej cenie można by rzadac dla siebie czegos [...]

Witamy z powrotem, fajnie że jesteś :) dobrze, że Teti jest bo ona bardziej obcykana w tych badaniach a też mi się wydaje że ten cukier mógłby być niższy. 1700 to takie minimum. Ja nie jestem zwolenniczką cięcia tego 500 kcal na początek. Prędzej kaloryka zaproponowana przez trenera byłaby odpowiednia, ale jednak (zwłaszcza, że nie zanotowałaś [...]