minimum

1 g/kg tluszczyku to za mało , tluszczyku powinieneś spożywać 10% - 20% w ogólnym spożyciu pokarmów no i oczywiscie jak najlepsze byly by to tluszcze roslinne , co do wegli mysle ze 4 g wegli na kg masy ciala to minimum jesli sie cwiczy czyli 6 g bedzie jak najbardziej mile widziane. A białko to wiadomo......

doszedłem do wniosku że kb jest ważniejsze i ogranicze siłke do minimum. Zrobie trening 2 dniowy 1,dzień Klata plecy nogi 2,dzień barki biceps triceps łydki Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry? Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42

[...] stymulanty jak napisałeś ponieważ piłem dużo kawy jak jeszcze paliłem papierosy (od 31 stycznia nie pale :D) ale odkąd rzuciłem to oganiczam sie do jednej kawy dziennie a jak paliłem to 3 dziennie były minimum a max 6 myślę że to dlatego potrzebne mi duże dawki przedtreningówek bo przez w lata organizm już się przyzwyczaił to dużej dawki kofeiny

minimum 4-5 tyg w zupelnosci powinno wystarczyc

Gowniana dawka, 250 e3d to minimum, przyjelo sie na sfd ze niby 250 / tydzien robi niesamowicie, a grama to juz bija prosi. Jest to bardzo dalekie od prawdy.

Czyli 5tabletek przed i po treningu a w dni nie treningowe tylko 5 tabletek ? ;) a i to prawda ze minimum 5l wody ? :O

NAC, sylimarol, esseliv itp Heparegen jeśli masz dostęp. Lekkostrawna dieta. Zakaz treningu (bieganie, siłownia, rowery itp) minimum 48h przed badaniem, najlepiej 4 dni bez treningu. Będzie jak nowa

codzienne bieganie po 10min nieda nic(tyle minimum powinienes miec rozgrzewki),3x30min tez to srednio widze moze troche polepszyc kondycje ,troche cie wzmocni ale zebys pod 1000byl lepszy to musisz wyrobic wytrzymalosc tempowa,,biegac tempowki 400m,1000, 2000m w wyzszych zakresach ale najpier wyrob podstawy zeby pozniejsze treningi wytrzymywac

[...] podnosi - ogólne i to w oczach. Ja właśnie to przerabiam, mam -5,5 + podniesione ciśnienie, zapewne spowodowane także przez lata treningów. Generalna zasady są proste - minimum ciężkich ćwiczeń na stojąco, oraz wyciskania głową w dół. Niewskazane także treningi w niskich zakresach powtórzeń. W rezultacie ostrożnie robię przysiady i ciągi i [...]

[...] tak gdy na 100ml wody jest ok 5g więc trzeba by dodać drugie tyle do frugo wody. Wode trzeba opić by nie była zbyt gęsta krew co utrudnia przepływ składników odżywczych. Pół litra to minimum, frugo ma 250 ml więc dodaj drugie tyle, wiadomo ze smak już będzie nie ten. Tylko dodaj wodę mineralną, wysokozmineralizowana a nie kranówkę czy źródlaną

[...] BATONA A TAM GDZIE MASZ ZA 6ZŁ CZY 5ZŁ TO MASZ WYSYLKE 10ZŁ I PLACISZ 16ZŁ ZA BATONA , WIEC OGARNIJCIE SIE LUDZIE !! JAK CHCECIE TANIEJ TO OKEY, SPRZEDAM PO 5ZŁ ZA BATONA, ALE + WYSYLKA :) (za koperte + wysylke wyjdzie minimum 7zł) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-14 22:37:45 Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-14 22:38:33

milo24 dokladnie dieta to podstawa ,z doswiadczenia wlasnego 250zl to minimum,ale wystarczajce ,szczegolnie gdy orzechy i jaja sa za free a jeszcze suple i bialko to tez sie liczy

SZKODA KASY, TRZEBA BRAC BARDZO DUZE DAWKI(20 GRAM DZIENNIE MINIMUM) A EFEKT NIE JEST GODNY TEJ KASY KTORA NA TO WYDASZ.

Ciągnij, 4 tyg to nie jest dużo, pojedź do 6 minimum, szczególnie jak masz dobry progres

Waze by zeliwne obciazeniabyly. I gryff 30mm srednica minimum takie.

dał bym w 14 tygodniu 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. p[oniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid na noc 50 mg minimum 3 tygodnie

[...] (lub może lepiej po świętach/czy od nowego roku) warto wejść na ujemny bilans kaloryczny. Na początek -300 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem. Białko na poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wrzuć kilka dni rozpiski diety na podstawie tych zalecanych ilości makroskładników.

za malo supry minimum 200 mg/tydzien metke przy takiej ilosci bym wywalil ----------------- sup bro? blinG! blinG!

cykl minimum 6-7 tygodni 20-30mg winka dziennie 50mg propianatu co drugi dzien clomid zaraz po skonczeniu cyklu tj w nastepny dzien po ostatniej dawce

Wysłanych artykułów 3 przeczytanych 3 nie mam pytań Chłopie na forum jest pełno przykładowych planów wystarczy minimum chęci choćby nawet ten: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html