minimum

Tłuszczu to bym dał ze 100g minimum (spokojnie więcej), odjął węgli, a białko w granicach 2-2,5g na 1kgmc.

Trochę długo nie odpisywałem. Ułożyłem wstępną dietę, oczywiście jest to tylko przykładowy dzień. Warzyw nie dopisywałem, będą dołączone do każdego posiłku minimum 200g. W większości będą to zielone warzywa jak brokuł, cukinia, zielony ogórek, szpinak i na pewno kalafior, marchew, kapusta, fasola szparagowa. [...]

[...] wcale takie nowe maja z 5 lat i niekiedy siegaja 20% THC (dla porownania skun#1 ma ok 4%) I tak aby sie zabic tymi "super silnymi" hehe trzeba by wypalic z 1kg minimum... a osobiscie ja (mialem przyjemnosc kosztowac White Widow czy bialego nosorozca) po 1 blanciku ciezka sie ogarnac aby trafic palcem na przycisk w pilocie a co [...]

[...] poprzeglada tematy to sie dowie co i jak. Ja tylko mniej wiecej nakreslilem jak moim zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening i regeneracja i [...]

[...] i czasu. Masz możliwość ćwiczenia siłowo, dostęp do siłowni lub zakup podstawowego sprzętu? W regulaminie masz artykuł Co jedzą ladies. Nie wliczaj warzyw zielonych, jesz minimum 750g. Cukier całkowicie out. Owoce świeże jak i suszone (w mniejszych ilościach bo to cukier) tylko z rana czy po treningu. Każdy posiłek ma zawierać źródło białka, [...]

[...] efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni. wg wagi mam 55% wody w organizmie W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o produkty w tej diecie to sa spoko? Glownie (musli, jogurty 0%, kurczak, ryby, ciemne pieczywo, twarog chudy, pomidor glownie to jem) dzieki [...]

Nie wiem, na moje oko to tam nie ma co obciąć… Może spróbuj przeczekać jeszcze z tydzień, niemożliwościa wydaje sie żeby masa rosła na takich kaloriach… a jeśli juz coś zmieniać to dorzuc białka minimum na 2g, za to uszczknij węgli. Niech się wypowiedzą eksperci działu

z rana po śniadaniu wieczorem to musisz zjeść zarówno (minimum 1.5h przed) , oraz po bieganiu

[...] gara,mieszam,następnie dodaje do tego 2 duże główki czosnku,przyprawiam solą,pieprzem i dodaje pół paczki otartej suszonej bazylii po czym gotuje to na wolnym ogniu przez minimum 2 godzinki....i tak oto mam gotowy sos który starcza mi na jakieś 5 dni...makaron oczywiście gotuje przez 5-6 minut na średnim ogniu na al-dente czyli żeby był taki [...]

[...] 20h temu. Gotowiec wysłany w 2h ale dieta w całości nie do zaakceptowania. Rozpiska treningowa obawiam się że powinna oprócz ćwiczeń wielostawowych i izolowanych zawierać minimum aerobów przynajmniej na poziomie 30 min szybkiego marszu jaki do tej pory robiłem 7km/h + 5% wznios. Jestem bardzo niezadowolony z tego co kupiłem dodatkowo zerowy [...]

[...] Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz miec odpowiedni czas na odpoczynek dla tych plecków. Odpoczynek czyli mam na mysli minimum 3 dni i to jak ten trening na plecki nie jest zbyt ciezki. I wlasnie w tym odpoczynku na plecki masz czas na co innego - na nogi, na rece, na aero, na co chcesz tylko [...]

Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

minimum 3h, 2 capsy na porcje sprobuj

ja ostatnio spie po 5 godzin i jeszcze zyje ale potem na treningu placze z bolu wiec sen wiadomo spac minimum 7 godzin co do diety, do 1 posilku daj ten ser co masz w drugim. po treningu jak masz warzywa to nie polewaj ich oliwa tylko zjedz same. na noc daj oliwe ile Ci lacznie kcal i reszty wychodzi ?

minimum 4 takie laduj chociaz to i tak malo na 2 raz kup gold omege olimpu Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-06 02:41:30

[...] samo jak Minikoks. Z resztą na jego radosną twórczość to spuszcza kurtynę milczenia. Chcesz bić dalej towar to zacznij bić hCG (najlepiej apteczne, a nie takie wynalazki jak Provigil) regularnie. Najlepiej dwa razy w tygodniu po 500jm. Chcesz się odblokować, to organizuj hCG minimum 15k (pregnyl, lub ovitrelle) i do tego klomifen z tamoksyfenem.

daj minimum 8 tygodni,i białko 3gr/kg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-12 08:44:40

Na pewno większość trafi do osób które udzielają się w tym dziale,lecz nie tylko.Test będzie dla minimum 12 osób.Wszystkie szczegóły będą w wątku z naborem,na pewno przed wigilią jeszcze.

Dodaj po prostu 2 posilki i ogranicz proch do minimum proch nigdy nie zastapi Ci jedzenia

[...] a jak 5 ? rozumiem ze przywiesic mam sobie jakies odwazniki ?? z tego wynika ze cwiczenia typu podciaganie i porecze mozna robic w HST pod warunkiem ze robi sie samodzielnie minimum 15 ruchow. mi jednak chodzilo czy mozna zrobic jakas progresje nie podciagajac sie samemu 15 razy ale chyba bedzie ciezko. moze na poreczach zrobie sporo ruchow ale [...]