minimum

[...] maratonu z powodow innych niz smierc lub stan zdrowia. Amen :) Miałem już nie biegać maratonów, wczoraj na treningu dokładnie przypomniałem sobie dlaczego - bóle zmęczeniowe. Ale właśnie pokonywanie każdej sekundy gdy boli to wyzwanie, a odległa meta nagrodą. Trochę to takie narkotyczne, uzależniające - dlatego 1 maraton rocznie to chyba minimum.

[...] pory roku". Ogólnie chodzi o interwały praca odpoczynek w konfiguracji: - wydłużają się czasy pracy - skracają odpoczynki - stały czas pracy (maksimum) - stały odpoczynek (minimum) - skracają się interwały pracy - wydłużają odpoczynki - minimalne okresy pracy - maksymalne odpoczynki Całość razy 2. Nie było ustalonego zestawu ćwiczeń. Chodziło [...]

[...] których nie zrobiłem. Jeżeli planujesz długie biegi na wiosnę rób przysiady, wykroki, martwe ciągi. Bez gonitwy za ciężarem, ale w dużych objętościach. 10 x 10 to minimum. Programy Ruska są minimalistyczne i dlatego nie szykują do aktywności wykraczających poza formułę minimalistyczną. W ubiegłym roku byłem przygotowany lepiej za [...]

[...] stosunek wagi do wzrostu? Zamierzasz zejść mocno z wagą? Szacuję: pomiędzy 108/191, a 110/191. Gdybym (podkreślam: gdybym) planował sensowny start na długim dystansie to minimum 15-20 kg do uj**ania. A że to transakcja wiązana, tedy też się waham. Poświęcę temu dłuższy post. A i wagę kupię/naprawię być może. Jestem lekko napuchnięty, ale [...]

[...] hinduskie czy jakoś tak . Polegają na tym że schodzisz do przysiadu na palce następnie na pięty i do góry rękoma pracujesz jak byś odpychał się kijkami . Robiło się tego minimum setka ruch jest bardzo płynny . Ci co dochodzili do 200 setek mogli liczyć na krótką 24 godz.przepustkę na miasto w sobotę. Tak że walka była. No i dzięki tym [...]

[...] 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... Lecę na siłkę. Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 rep. Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez 4-5 sekund i czekasz minutę na następne. Jakbym miał sztangę w domu to inna bajka. Pomiędzy [...]

po 3 msc łapiesz się za suple... niedługo młodzież po dniu ćwiczeniu powie nie ma uja wale koks... Ludzie dobra dieta to podstawa i ćwiczenia!! Suple to tylko 5-7% sukcesu... Najpierw radziłbym się obyć z siłownią minimum rok, poznać swoje ciało, doczytać o tak szerokim pojęciu jak siłownia... ;)

[...] się w klinczu. Bo co innego gdy złapiesz przeciwnika w typowy thai-boxerski klincz i zadajesz kolanka, które są naprawdę mocne, a co innego gdy dystans zmniejszony jest do minimum i oklepujesz gościa tymi bocznymi kolankami. To nic nie daje. Jest bez sensu i tylko zabiera czas, którego nie jest przecież tak dużo biorąc pod uwagę, że jedna runda [...]

jestem teraz na cyklu kreatyny i wszedzie pisza zeby pic duzo wody 3l dziennie minimum ale mam pytanie bo gdy wiem ze mam dzis dzien regeneracji i wiekszosc mojego dnia spedze siedzac czy jest sens pic te 3l wody ? skoro co chwile bede chodzil do w/c i wyleje z siebie 2,5l wody ? rozumiem ze przy intensywnym wysilku pije duzo wody i 95% jej [...]

1.Czy weglowodany w posikach przed i po treningowych maja jakis wplyw na budowe masy? Czy chodzi tutaj o energie na treningach? jak przytne je do abosuletnego minimum ( zeby palic tluscz), nie bedzie to mialo negatywnego wplywu na budowe miesni? 2.Czy stosunek - 60-70 % bialka z jedzenia i 30-40 % z odzywki bedzie dobrym rozwiazaniem? CZy za duzo [...]

Uzytkownicy, jak ktos zaglada to mam pytanko: w niedziele mam turniej pilki od 14 do 20 na hali. Minimum 4 mecze x 13 min, maximum 6 meczy, wysilek krotki ale przy kazdym meczu stan przedzawalowy jak beda dobre druyzny. Czyli tak: sniadanie 10.00 : sniadanie 13.00: bialy ryz, kurczak, oliwa 14.00-20.00: na turnieju BCAA i z 3 banany i jakis [...]

ww ciagnij okolo treningowo z carbo w posilkach ciagnij ww z warzyw,owocow<1-2> i kaszy gryczane lub jeczmienej <raczej nie wiele> zjadaj minimum 600g warzyw i wiecej na treningu jak spalisz z 60-80g to gora , wiec nie musisz okolo trenignowo pchac w siebei tyle ww Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-01 15:42:40

Widzę ,że zwolennicy treningów kanadyjskiego(kanadyjczycy uwazaja ,że wszystko maja najlepsze na świecie a absolutne minimum, to lepsze niż w USA) guru kulturystyki: Christiana Thibaudeau nadal trenują. Ogólnie fajne treningi,pracochłonne,głownie preznaczone dla kulturystów naturalnych,kiedyś mocno propagowane przez Pume 666(ojan też to pamieta). [...]

Celem ma być redukcja ! A wieć staram się wyciąć węgle fo minimum, a głowną energię czerpać z białka i tłuszczy . Dorzuce jeszcze do tego kwasy Omega 3 :)i jakieś witaminki.

[...] weglowodany ? wiem ze celem jest redukcja widze przeciez , i co teraz wytniesz weglowodany a potem co ? ja mam diete i jem weglowodany normalnie zadnego ograniczania do minimum i waga spada 1 kg na tydzien i jest dobrze nie widze sensu eliminowania wegli , mozna normalnie spozywac weglowodany i tluszczyk spada wiec niewiem po co te [...]

[...] zwiekszajac gramature bialka. Bialko-przyspieszy metabolizm, chociaz w pewnym stopniu. Natomiast wieksza ilosc weglowodanow w pewien sposob pozwoli na zachowanie miesni i nie bedzie konieczne ladowanie. Teoretycznie zmniejszenie wegli do minimum zapewni dosc szybka ytrate tluszczu, jednakze wtedy musisz sporo nadgonic tluszczami (tymi zdrowymi).

[...] to gdy pójdziesz na zajęcia stepa okaze sie że brak ci formy na stepa itd itp. To jest specjalizacja a ogólna oforme utrzymuje kazdy rodzaj ruchu podwyższającym tetno na 30min (to jako minimum ) Chociaz ja sie w ogóle zastawiam po co "masa" przeciętnej kobiecie , ale to chyba teraz moda taka :-) Mnie przez całe życie starczała ogólna forma

50 to minimum wiec zwierzak nici z takich dup

geografię to na spontanie napisałbym na 60% minimum, dadzą mi mapkę i improwizacja :-P Fizyka, to jest to :-D

[...] gdy na uczelni słychac głosy znawców co to poza Euro nigdy meczów nie oglądają... searme: zapewne Chorwaci wystawią jakieś rezerwy wiec bardzo możliwe ze wygramy,tyle ze Niemcy to drużyna rozkręcająca się z reguły z meczu na mecz,no i muszą minimum zremisowac wiec olać sobie tego meczu nie mogą tak wiec cóż...jak zawsze dwa mecze i won do domu.