minimum

10/12/2013 miał być DT ale nie udało się z czasem, w zw. z tym kolacja minimum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3488f648cddc4339ac344fa81c477cd3.png Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-11 00:27:35

[...] pochodzącej z naturalnych ujęć lub źródeł. Jak powinien wyglądać schemat nawodnienia kulturysty w upalne dni lata? Proponuję postępować w taki oto sposób: l szklanka (minimum) wody lub soku przy każdym posiłku pół litra napoju elektrolitowego na około l godzinę przed treningiem pół litra wody nie gazowanej - pić małymi łykami co pewien [...]

[...] np..Klatka+Nogi inny dzien Barki+Biceps i nastepnie Grzebiet+Triceps (plus brzuch we wszystkich) w innym poscie a mi proponujesz swoj trening: 1.biceps+triceps+przedramię 2.klata, plecy 3.Barki, nogi w twoim treningu chyba musi byc minimum te 2 dbi odpoczynku miedzy lapami a tulowiem zeby nastapila regeneracja bo jeden dzien to chyba za malo?

wyjdz i nie wracaj pozdro albo przyjdz z minimum wiedzy narka

Tez wole cwiczyc na full i dodać cardio na minimum 140 uderzeń ale niektorzy mają utarte inne przekonania...

[...] to w posiłku potreningowym(stosunkowo wyzsza kalorycznosc) 'chadzam spac nie wczesniej niz 00.30 - wstaje o 6.30 - mam nadzieje ze tyle snu wystarczy :) ' * 8-9h to minimum dla cwiczącego któremu zależy na zdrowiu i na mięsniach. Gdzie tu regeneracja przy takiej ilości snu... 'co z posilkami po treningu? czy jeszcze maja jakies byc czy [...]

Tak jak pisałem na początku, minimum 3 treningi w tygodniu, rozpisałem to sobie na system ABC, A - plecy, triceps, B - klatka, biceps, C - nogi, barki. Jeśli trening przypada na kolejny dzień to nie trenuję na nim brzucha. Np. w tym tygodniu ze względu na zaliczenia na studiach na siłownię znalazłem czas dopiero dzisiaj, jutro i w sobotę, więc [...]

ja Ci mówię z doświadczenia kaszel duszności... tam tego nie ma na dłuższym złe samopoczucie...k... jest dobre :) dłuższy ester co 3 dni 150mg-200mg dawką się nie sugeruj, to minimum na ten ester acetat do z kolei durszlak z tyłka, ale jak uważasz.

[...] na mase robic miedzy 8 a 12 powtorzen. Kiedys umiescilem tutaj swoj frajerski trening w ktorym mialem chyba po 10 powtorzen (nie pamietam) i dostalem opie...l ze 12 to jet minimum przy masie. Znowu tez jest afera bo jedni twierdza ze dobrze to 4 serie a inni ze 3 tez wystarcza. Czy moglby sie do tego wszystkiego ustosunkowac jakis [...]

[...] jak dobrze się to zrobi to naprawde kilka serii wystarczy. Nogi to potężna grupa mięśni, wielka siła, układ nerwowy i mięśniowy, wogóle z natury przystosowane do duzego wysiłku.To co mu proponujesz jest dobre ale moim zdaniem jako absolutne minimum, jeśli zalezy mu na nogach tak samo jak na klacie czy łapach to musi troche włożyć w to pracy.

[...] warunki to znaczy przeszedłem badania, zaliczyłem testy i odbyłem rozmowy kwalifikacyjne. Niestety nie miałem poniżej 3 minut na 1000, maksimum z matur i pliku dokumentów z zaliczonymi kursami na nurkowanie, spadochroniarstwo, akrobatykę i gotowanie, etc. Słaby nie byłem, bo powyżej minimum na pewno, nie byłem po prostu jednym z najlepszych.

a czy ja mowie ze wyciskac 140 to jest obciach?? nie!!!! ale majac takie wymiary 140 moim zdaniem to "smieszny ciezarek" powinien brac ze 170 minimum

[...] korzystanie z siłowni, 3 posiłki dziennie! Promocje cenowe: Przy zgłoszeniach grupowych 8 osób - 1 osoba 50% taniej !!! SUPER OFERTA DLA TRENERÓW! Przy zgłoszeniu z klubu minimum 8 osób trener oprócz wyżej wspomnianej promocji finansowej otrzymuje dodatkowo 2 pary spodenek MuayThai, 2 pary ściągaczy elastycznych na stopy, 2 pary taśm [...]

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

[...] zostanie wyłączona. oto kilka rad o których warto pamiętać : - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - [...]

na start glownie przedtreningowo wyprobuj daj 30min przed treningowo jednego kapsa posilek 2h przed treningiem minimum

[...] + wraps oraz trójboju siłowym sprzętowym. Rywalizacja będzie odbywać się we wszystkich kat. wagowych i wiekowych wg standardu IPF, pod warunkiem iż w danej kategorii będzie minimum 3 zawodników. W przeciwnym wypadku kategorie będą łączone i rozstrzygane za pomocą formuły Wilksa. Regulamin zaliczenia boju będzie opierał się o regulamin zaliczenia [...]

[...] świadoma i uświadamiana Ladies jestem zarąbista ;P ) Ograniczenia żywieniowe : Muszę oszczędnie podchodzić do słodkich wyrobów mlecznych, ale nie muszę ich ograniczać do minimum, najgorzej reaguję na śmietanę i serek homogenizowany. Z mlekiem jest nawet ok, to samo z twarogiem, ale najlepiej jak najmniej mielonym. Dziwna jestem. :) Stan [...]

[...] chodzi mi tu przede wszystkim o ilość serii, takie coś pozwoli tobie "wyczuć" czy nie robisz przypadkiem za dużego i za ciężkiego treningu ja takie "minimum" potrzebne do wzrostu odnalazłem i nie tyram się jak osioł a efekty są. Serie rozgrzewkowe są najważniejsze w FBW, ale o tym można napisać oddzielny artykuł więc [...]

na krakowskim nie ma specjalizacji, na gdanskim np jest z dietetyki:) khekhe, to jest minimum, przyjmowali od 68% o jaki egzamin ci chodzi, sprawnosciowy? hehe, na ten temat wiem wsyztsko, bo sama to przechodzilam:P Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-08-08 19:34:08