minimum

[...] zapadanie się klatki piersiowej i uwydatnianie się kości w miejsach, gdzie wcześniej nie były widoczne. Mam też stresującą i dynamiczną pracę, dużo piję wody, śpię minimum 8 h, od listopada jak już wspomniałem mam problemy żołądkowe i wizyty w toalecie z rana (3-4 razy, leczę się i szukam nadal przyczyny). Moje pytanie brzmi [...]

[...] w taki sam sposób. Wypijam 30 min przed porannym treningiem 30g białka oraz biorę dwie kapsułki treca. Tak samo robię 30 min po ostatnim treningu wieczorem. Ćwiczę różnie - minimum dwa razy na dzień (rano i wieczorem), ale kiedy jestem cały dzień w domu co chwilę idę się zmęczyć na ławce. Efekty są widoczne. Zauważyłem również przyrost siły. [...]

[...] wcześniej preparaty: kiedyś jakiś spalacz tłuszczu-chyba ze 3 lata temu Stosowane wcześniej diety: żryj połowę - stosowana z mniejszym lub większym samozaparciem Moim planem minimum na ten rok jest: zrzucenie 9 cm w udach  oraz niepoddanie się presji otoczenia (powinnaś poprasować, ugotować obiad na jutro, naprawdę nie wiem po co ci ta [...]

[...] o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to probowalem interwalow, ale nie [...]

[...] jednak wolę mniej supli a pewne (nie chcę eksperymentować na jakis malo znanych czy coś:)) A no i jeśli ktoś będzie tka dobry to proszę o przestawienie treningu na mase 4-5 dniowego. Bardzo się przyzwyczailem do ćwiczeń wieć mniej niż 4 razy w tygodniu to minimum. Liczę na poważne odpowiedzi, jeśli trzeba jakiś dotakowych info to śmiało! Dzięki!

[...] Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób. 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość [...]

[...] za parę dni, muszę o tym poczytać. Na podstawie tego: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wychodzi mi, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie to minimum 24x115=2760 Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: 2*115 ≈ 230g Węglowodany: 135g Tłuszcze: 145 Na podstawie dziennika dietetycznego SFD stworzyłem [...]

[...] możliwe zeby w wieku 26 lat poszerzyć obręcz barkową w jakiś wyraźny sposób? Nie nastawiam się na szybkie rezultaty , przeczytałem ze żeby barki sie poszerzyły musi minąć minimum rok. Czy są możliwe jeszcze u mnie zmiany w koścu które przyczyniają się do poszerzenia obręczy barkowej Jeśli tak to jak ćwiczyć , i jakie suple są do tego najlepsze [...]

[...] -Coś strasznego: nie będzie kogo obwiniać. Przepis na sukces jest prosty. Zrób co należy, jak należy, kiedy należy. UWAGI: - Proszę o ograniczenie spamu w dzienniku do minimum. Doping mile widziany na pw i w wątku spamowym działu Ladies. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-23 20:01:45 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-07 [...]

[...] ostatni posiłek będzie o 19:00 to potem z rana organizm może nie mieć wystarczająco dużo składników ożywczych, jednakże jest z czego spalać, bo nadwaga w moim wypadku wynosi minimum 20kg. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co da wam podstawy żeby mi pomóc. Pomocy szukam w nakierowaniu na rodzaj diety oraz na bazę diety (na czym oprzeć dietę) [...]

[...] Zasady: http://www.sfd.pl/PASIBRZUCHY__ZAPISY-t1113890.html 'Wpisy w trakcie tematu: Każda osoba musi (!) w ciągu jednego tygodnia dać minimum 2-3wpisy. ' Osoba która nie spełni wymogu - zostanie wyproszona z rywalizacji. Oczywiście nie na zasadzie 'wpis albo życie'. Co innego brak czasu i brak wypisek - a [...]

[...] stres spowodował że zrzuciłam osatnio 4 kg \, które w tym momencie znów nadrabiam. Odżywiam się raczej od zawsze zdrowo nie jadam fast foodów, słodkie tez ograniczam do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad [...]

Witam wszystkich,pod bardzo długich przemyśleniach... stwierdziłem ,że jednak założe tutaj swój własny dziennik treningowy;].Trenuje od 4 miesięcy (wcześniej przez 10lat co innego i.. kontuzja przekreślająca dalsze treningi). Postawiłem sobie cel... zawody w WL w lutym 2009. kat.90 juniorów do lat 20. Zająć tam MINIMUM przedostatnie miejsce,tylko [...]

[...] itp. To zmiana nie jest jakaś kosmiczna i nie wiem czy naturalnie to tak będzie i tyle? Dodaje zdjęcia z przed ok tygodnia i zdjęcie z przed roku. Wiek: 37 Płeć: M Cel: minimum fatu, maksimum mięśni (to mój target ale na czysto to raczej nie da rady - Ross Dickerson) Waga obecnie: 71.5kg Wzrost: 174 Poziom BF: 12-15%? Aktywność: praca w [...]

Witam. Obecnie ważę 83,5kg przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie [...]

[...] opiera się na zasadzie niełączenia pokarmów białkowych i węglowodanowych. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, warzyw i orzechów, natomiast rezygnuje się lub ogranicza do minimum alkohol, napoje zawierające kofeinę - kawę czy herbatę. Jej twórca - amerykański dietetyk, zapewnia, że stosując tę metodę stracimy 2kg w ciągu dwóch tygodni. [...]

[...] 2460kcal 2760kcal Delikatna nadwyżka 200kcal nigdzie się nie spieszymy. Obecnie testuję model jak najwyżej wysokowęglowodanowy, gdyż wcześniej leciałem Trening minimum 3 razy w tygodniu, większa ilość zależy od ułożenia zmian w pracy, jednak niżej nie schodzę. Jak pojawi się konrketna rozpiska to ją tutaj wrzucę, jednak póki co - [...]

[...] wyżej napisałem ? // Zapomnialem dodać że jestem osobą która nie uprawia żadnego sportu i nawet rzadko co na wf jestem choć teraz jak wakacje się zaczęły to na pewno będzie minimum raz w tygodniu rower min.6km w poprzednim tygodniu 3 razy jeździłem i 1 dzień 32 km 2 i 3 po 16km nie chce też mieć żadnej diety jedyne czego mogę się trzymać w [...]

[...] ? mowa tutaj ciagle o (4 kapsl. na 1 porcje) Tak moze byc? I jak stosowac do tego dextryne? Oto rozpiska diety: Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata /snaidanie na inny dzien Makaron 100g [...]

[...] pare słów o mnie: Mam 18 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi.Kiedyś ćwiczyłem sobie hantelkami, sztangą ,ale przerwałem (nauka). Zamierzam intensywnie ćwiczyć przez 2 lata (minimum,czas pokaże),chcę osiągnąć ćwicząc DOBRĄ WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ.Aha i mieć wagę ok.80kg Tzn.:Zależy mnie na np: -powtórzeń 20-23 brzuszków w [...]