minimum

[...] Dieta taka sama porcja wołowiny, 2x kurczak, kasza gryczana, ryż brązowy i makaron durum. Na razie nie zmieniam nie nudzi mi się od następnego tygodnia będę wrzucał morszczuka z piekarnika minimum 2x w tygodniu. Żeby nikogo nie zmyliło po WF tylko opakowanie Zmielone płatki owsiane do śniadania: oraz wyprawka do pracy: SUPLEMENTACJA: Bez zmian.

[...] siłowy i wody kondycyjne moge wkleić pare planów, z tym ze wszystko po angielsku i na stopniu juz zaawansowanym. Na zapomnij też o ćwiczeniach na mobilność stawów przed kazdym terningiem i rozciąganiu po ;-) pomiędzy CF, a drugim treningiem w ciągu dnia minimum 2 godziny przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8fd4b59ca6419ba860233791fb6a8b.jpg

w tym momecie grubosc podwojnej skory na bicepsie to jakies 7mm ja cwicze jakies 6-7 lat i wiem czego moge mniejwiecej sie spodziewac za 2 lata. do wakaj mam zamiar mien minimum 48 bez pompy

Wiadome ze jak sie juz wczesniej cwiczylo to 8 tygodni to nie jest potrzebne. Ale mysle ze po dlugiej przerwie 3-4 tyg to minimum

[...] tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek, 2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe 3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty 4. tak moze byc 5. za malo kalorii jest, minimum 2500 kcal, o

http://www.grapheine.com/tshirt/koszulkomat.html obczajcie, nie weim ile kosztuje, ale proste i nie ma limitu chyba ile zamawiac minimum

Ok, w takim razie spróbuję bez supli. Jeśli przez 2 miesiące nie osiągnę minimum tego co przed przerwą to wrócę do suplementacji. Dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - TenCoSiedziObok w dniu 2017-05-31 13:06:11

Odjąć od utrzymania, bmr to jest minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo [...]

[...] - min. z powodu ich moczenia w roztworze cukru. Poza tym suszone owoce to duży ładunek cukrów prostych. Przy Hashi zaleca się dietę bezglutenową - poszukaj informacji, poczytaj i do Twojego zastanowienia się. No i na moje oko jesz zdecydowanie za mało a przy tym kiepsko jakościowo. Na moje oko to 1700-1800kcal to byłoby przyzwoite minimum.

[...] wydaje się ono dość niskie jeśli chodzi o dietę to wg mnie możesz obciąć trochę białka, w tej chwili wychodzi u Ciebie sporo powyżej 2g/kg masy, a to jest już sporo, wg mnie minimum 150g, maks 180g reszta to nadwyżka której organizm i tak nie wykorzysta, do tego dobre źródła białka nie są tanie (jeśli zbudujesz już jakąś konkretną masę mięśniową, [...]

Bo skoro chce już zrobić swój cykl na długim estrze (enan) i jak chyba każdy mówię sobie że to mój pierwszy cykl i na nim skończę (chociaż jak patrze na forum to na pierwszym nigdy się nie kończy) to wołałbym zaangażować w to minimum 2 środki.

[...] ankiety, brak Strecho, Dremora, B-Reala, Yoshiego, ale dałeś Prawusa co ma perma bana i w końcu dał sobie spokój z trollowaniem z co chwile zakładanych nowych kont, ale nie, lepiej dać go w ankiecie jak zajrzy to znowu założy kolejne I mnie nie dał jak już pisałem wcześniej... Ziumol powinien dostać bana na dwa miechy minimum za tą popelinę...

jakoś nie moge sobie wyobrazić zjedzenia czterech i pół orzechów nerkowca XD U mnie 75g (paka z biedry) na porcje to minimum :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-20 20:01:04

[...] technika zaczyna wtedy kuleć. Nie wiem z czego to wynika, to co w necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o [...]

napisz mi jeden z drugim z pare tysiecy postów merytorycznych na forum , pomóż kilku setkom uzytkowników i miej w bicepsie 45 cm minimum to porozmawiamy na temat prawa o decydowaniu jak ma forum funkcjomować Zmieniony przez - panalbin w dniu 2013-08-02 22:55:15

NIe stosuję diety ale liczę by mieć minimum tyle białka ile potrzebuję ;p

[...] na poczatek starcza) wszystko dostarczone z dobrej jakosci zarcia + trening taki jak przystało na faceta a nie takie miźianie wszystkiego, "tu troche białka malo, chce mieć minimum to może go troche dokupie w prochu bo problem zjesc kostke twarogu wiecej bo coś tam, a może nie" itp itd. Albo bierzesz sie za to porządnie i masz efekty albo bawisz [...]

Nie wiem co wy macie z ta dietą . jem co chcę i mam prawie zawsze minimum te 100 / 120 g białka tylko mało węglowodanów .

Obciąłeś 1250 KCAL , zadużo. Białko zamało , tłuszcze też (minimum 1G/1KG ciała-inaczej zrobisz sb krzywdę), węgle mogą być :/

dokup minimum sztangielki z regulowanym obciazeniem. generalnie przy Twojej wadze i jak mowisz sile nie powinienes miec problemu z podciaganiem sie, wiec lepszy rozwiazaniem bylby drazek najlepiej montowany w scianie, a za reszte kasy regulowana laweczka, stojaki, sztanga i wspomniane sztangielki. i nie mow ze nie interesuje Cie kulturystyka, bo [...]