minimum

Dokładnie potrzeba aby był w widełkach lecz nie na minimum, już bez syntetyka, E2 też nie zbijaj na palę, przydało by się dać jakaś dawkę exe i po paru strzałach hcg sprawdzić czy nie jest zbyt nisko lub zbyt wysoko, i wtedy skorygować dawkę.

[...] będzie tą minimalną ilością potrzebną do utrzymania masy ciała, jeśli nie to BCAA też nie zatrzymają spadku masy ciała. Tak czy siak: - wpierw trzeba dostarczyć organizmowi minimum białka by utrzymał aktualną masę (dieta) - jeśli trenujemy by zwiększyć masę mięśniową musimy dostarczyć nadmiar białka potrzebny do budowy białek kurczliwych i [...]

Bilans azotowy określa różnicę między azotem białkowym pobranym w pożywieniu a azotem wydalonym z organizmu. Azot jest wydalany głównie w formie mocznika. Minimum białkowe dla człowieka wynosi 0,5 do0,6 g na kilogram masy ciała. Dodatni bilans wiąże się z większym przyswajaniem białka niż z jego katabolizmem . Bilans azotowy ujemny jest [...]

życiówki : 400m- 44,3s 800m- 2,08 (jakos tak) 1000m- 2,56 2000m- 6,32 moze nie są to imponujące czasy ,ale trzeba cierpliwości na wszystko... w tym roczku spróbuje zrobić minimum na MPJ na 400m ;p

[...] Viadlista-20/40 i mam z tym spokój. nigdy nie brałem zobaczymy co będzie po kamie ale ogólnie jestem w szoku że mnie mały zawiódł ostatnio zawsze to 1 dziennie to było minimum ostatnio to a idę wcześniej spać a to film żeby moja padła spać bo wiedziałem że jest coś nie tak i wstyd trochę w sumie to nawet bardzo...... nie wiem :P w sumie to [...]

Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies [...]

Stanowczo zbyt mało tłuszczy .a za duzo białka . Daj sobie 2-2,5 białka na kg , tłuszcze minimum 1g na kg- reszta węgle. Troche za dużo nabiału.Wywal żurawine , szynke , słonecznik . Rano daj wiecej białka i tłuszczy niż węgli. posiłek o 20 to porazka jesli chodzi o posiłek po treningu, mało warzyw i owoców brak. 70 % do zmiany na moje oko [...]

[...] do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie [...]

może trwać 45 dni może dłużej możesz mieszać w szklance lub na łyżeczkę - do buzi i popić wodą/carbo/sokiem ZAWSZE należy pić minimum 3 litry płynów dziennie czy jesteś na cyklu czy nie zdrówka

pamietaj waga nie jest wyznacznikiem jak dla mnie i pisalem ze dite uloze do cyklu tam podalem takie minimum jakie mam Zmieniony przez - sebasm1987 w dniu 2010-07-26 13:16:11

[...] w które pracujesz na drugą zmianę, koniecznie rób treningi aerobowe: 50min na stałym tętnie lub interwał 30 min. Po siłowni również aeroby, ale już tylko na stałym tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. Ewentualnie bieżnię. PON: aeroby na czczo WT: siłownia I [...]

po insie jeszcze minimum 2 posiłki powinny polecieć po treningowej,mozesz też dać rano na czczo ja zawsze tak robiłem insa kretka,glutamina,aminki popijałem z 50 gr carbo za pół godziny posiłek i owoce bez tłuszczy ,i tak samo po treningu

Po zejściu z trena chciałem jeszcze podbić minimum 4 tyg samego teścia bo nie jest to jak z deka? bo tak mi sie wydaje, moze zamiast metki to wino żeby mnie nie ulało po mecie a nie o to mi chodzi

Np co? Naprowadza mnie tutaj mysl ze bedac off spie jak zabity 8 godzin... Po prostu na testo masz szybsza regeneracje. Tak mi się zdaje. Więc te 5 godzin to to samo jak 8 na off. Ja na mostku śpię też minimum 8, a teraz np 5-6 to max i to przerywany sen. A jest dużo lepiej niż te 8 na mostku.

Diete można naprawić jednego dnia i dopracować ją do perfekcji, to nie problem. Zaplanuj minimum 5 posiłków, w tym każdy obfity w źródła białka. Wiesz jak się do tego zabrać?

no to w takim razie co mam zrobic jeszcze z 4kg carbo ?:D dopiero 1kg wszamałem cukier ogranicze do minimum jedynie do twarogu wieczorem musze wrzucic chociaz tą 1 łyżeczke, bo inaczej nie da się tego jeść

Określi wyraźnie swój cel: albo rzeźba, albo robienie z siebie kościstej szkapy. Jeśli to pierwsze: musisz dorobić minimum 7kg dobej jakościowo masy Jeśli to drugie, to jesteś na niewłaściwym forum. Już w chwili obecnej BMI wskazuje na niedobór masy ciała. Jeśli jeszcze chcesz się odchudzać, oznacza to, że masz zaburzony obraz własnej sylwetki, [...]

1,5g/kg białka to pomyłka. Minimum gram więcej powinno być. Metę możesz dać antykatabolicznie ale wystarczy 15-20mg. Odblok raczej zbędny. Jeżeli chodzi o wątrobę to zrób badania, to będziesz wiedział w jakim jest stanie. Ale taka dawka mety nie powinna jej potyrać zbyt mocno. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-25 01:20:57

dieta i trening FBW lub split z partia minimum 2x w tygodniu bedzie dobry poczytaj o tym (uzyj wyszukiwarki i czytaj posty podwieszone w dziale)

niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]