Hej Borsuk o co tu chodzi? Juz ze 100 razy czytalam na tym forum zeby biorac kreatyne i glutamine rozdzielac ich przyjmowanie w ciagu dnia np. kreatyne z rana a glutamine po treningu wieczorem. Tymczasem ty piszesz o braniu razem.... czy to jakos nie koliduje??? Sveta
ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia. Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku. Moderator
dziekuje Wam serdecznie. takze dostosuje sie do rad, pociwcze miesiac z gainerem, wtedy dodam kreatyne i moze zma z apteki na stres i tradzik (wysokobiałkowa dieta go wywułuje,p rawda?). mozecie mi polecic jakas kreatyne? widziałęm cos tam mono, chodzi o monohydrat kreatyny rozumiem. a dlaczego bez dekstrozy? Zmieniony przez - duch1156 w dniu [...]
Thx Wszystkim, Sogi poszły :) Jeszcze jedno pytanie. Jeżeli będę brał kreatynę po treningu, to po jakim czasie mogę zjeść posiłek, lub wypić Gainera? To samo się tyczy rana. Zjem kreatynę na czczo i ile muszę odczekać? Może lepszym rozwiązaniem jest wzięcie Kreatyny 30-40 minut przed treningiem, zamiast po.
Nitrobolon + 2x nitrix.. nie chce zakladac osobnego postu ale mam pytanie, mam puche xp, puche L-GlutaminyT6 i zwykla kreatyne mono, doradzono mi zebym dawkowal to w nastepujacy sposob: rano xp, po treningu gluta+mono (po5g tego i tego), bralem przez 4 dni samego xp zanim nabylem kreatyne i czulem lepszą "pompe" niz xp raz dziennie i [...]
1.Na jeden cykl złużyć te 450gram kretyny ?? ja zazwyczaj na jeden zluzywam 280g.. biore dopoki czuje, ze dziala.. jak przestaje to odstawiam i tak samo Ci polecam myślałem żeby zrobić coś takiego....że po siłowni Kreatyne z glukozą i potem na 30min na rowerek.... kreatyne po aerobach, z glukozy bym zrezygnowal natomiast dorzucil 3g tauryny a po [...]
[...] czy Bayer (koncern farmaceutyczny)? Nic mi o tym nie wiadomo, ale jesli masz na myśli Bayer to jeden z większych koncernów na świecie i jeśli wytwarzałby kreatynę to chyba byłoby o tym głośno. Tak jak mówię, ja nie wiem czy w Niemczech ktoś oprócz SKW produkuje kreatynę, ale jest to mozliwe. Myślę że mógłby się [...]
ostatni raz wzialem kreatyne w niedziele i w niedziele dostalem tej wysypki , wysypka pojawila sie tez w poniedzialek ale juz we wtorek i w srode nie mialem tego nadzwyczajnego zjawiska , mialem przerwe od kretki poniedzialek wtorek sroda czwartek no i dzisiaj postanowilem wziac kreatyne inna niz olimpu jak do tej pory bralem , kupilem sobie [...]
1.Jak zaczniesz mma to kreatyne bierz tylko po treningu ewentualnie rano ponieważ będzie pompowała za bardzo i nie bedzie wygodnie trenować . 2.Możesz brać dodatkowo to bcaa do regeneracji ;) 3.tak możesz spokojnie kreatyne z bcaa mieszać albo proszek do otworu gębowego i popijać wodą :) pozdrawiam
Warto dopłacać jak cię stać. Brałem i tanie mono pewnej polskiej firmy(nie SFD), jak i np Kreatyne Creapure z Ultimate Nutrition, Qualitine z Gaspariego czy kreatyne z Mr.Big i te droższe są po prostu czystsze , drobniej rozdrobnione, lepiej się rozpuszczają, nie mają zanieczyszczeń metali ciężkich, i moim zdaniem szybciej i lepiej się odczuwa [...]
Mam kreatyne z nutrendu, jestem z niej zadowolony bo mozna powiedziec ze rosne w oczach. Myslisz, ze producenci celowo kaza brac wieksze dawki aby sie szybciej konczylo? Bo ja tylko wiem ze faza nasycania to robienie ludzi w balona. A na opakowaniu jest napisane dokladnie "Do stymulacji przyrostu miesni nalezy stosowac kreatyne nieprzerwanie [...]
Sony przy okazji możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba [...]
bcaa okolotreningowo - jak masz sporo $$$ - mozesz dorzucac po przebudzeniu kreatyne - mozesz razem z posilkiem ja po treningu w jednej porcji wrzucam bcaa, ryz, wpc i kreatynę
odstaw najpierw dextro - zobacz czy sie polepszy, jak nie to odstaw kreatyne... pomysl czy nie zmieniales ostatnio diety? czy nie przesadzasz z mlekiem? mozesz sprobowac dorzucic do diety jakies zywe kultury bakterii (probiloac), brac kreatyne z posilkami. roziwazan jest wiele, najlepszym - dostawwienie prewparatow i/lub wizyta u lekarza.
witam tez mam podobny problem :) kupiles taka kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/TREC_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html moglbzs yapodac jaka ty masz kreatyne ? bo te trenuje pilke nozna i jestem ciekaw :)
Jeszcze jedno.Byłe dziś w sklepie po kreatyne ale nie było z Vitalmaxa.Do tego sprzedawca powiedział mi że jej nie poleca bo jej plusem jest tylko cena.Mogę wydać więcej na kreatyne jeśli będzie lepsza.On zaproponował mi chyba z Mulitipowera ale pewny nie jestem.A jaką waszym zdaniem opłaca się kupić?
kreatyne i glutamine z ww postymi 20-30min przed sniadaniem w dni bez treningu druga porcje glutaminy tez 20-30min przed ostatnim posilkiem,a kreatyne z mala iloscia ww prostych miedzy posilkami w ciagu dnia..chyba ze jestes hardgainerem wez razem z glutamina wieczorem :)
[...] insulinę i suplementację kreatyną. Rezultat jaki uzyskał: zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów, zarówno na insulinę jak i kreatynę. Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji. a tutaj calosc: [...]