Od strony medycznej nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby stosować kreatynę u osoby zdrowej, bez względu na wiek. Pod tym względem więc nie masz się czego obawiać. Problem będzie jedynie w tym, że będąc osobą mocno początkującą kuleją, w zasadzie u każdego podstawy. Na nich zdecydowanie warto się skupić aby poprawić efekty kształtowania [...]
Może, zażywając kreatynę, nie pijesz odpowiedniej ilości wody i organizm "wyciąga" wodę do jelit, powodując chwilowe gorsze nawodnienie reszty ciała, co wywołuje ból głowy i potrzebę zwiększenia ciśnienia krążącej krwi... Ja bym spróbowała czy picie większej ilości płynów w czasie około zażywania kreatyny pomaga, czy nie.
[...] Zaczolem bić a teraz dopiero się zastanawiam co i jak.... Rowniez słyszałem że na cyklu można być kilka dobrych miesięcy Prosiłbym doświadczonych o pomoc Dodam jeszcze że kreatynę wpiepszam już ponad rok.... I teraz jeszcze jedna rzecz za trzy tygodnie wyjeżdżam na wakacje na tydzień czasu dokupić mogę coś w tab. żeby wziąść czy jak bo boję [...]
Masz dwa rozwiązanie i którego nie wybierzesz, nie powinno być źle :-) Jeżeli chcesz stosować dalej suplementację, to kreatynę w dawce około 3-5 g dziennie i podobnie (lub trochę) mniej beta alaninę - możesz brać. Stosowanie AAKG, bez większej aktywności fizycznej , możesz sobie odpuścić. Jednak spojrzałbym też na to wszystko z drugiej strony. [...]
[...] Jednocześnie odradzam robić cokolwiek więcej (mowa o treningu na siłowni). Jeśli chodzi o suplementację to na pewno warto stosować kreatynę, która z pewnością przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej jak i siły. Jeśli dotychczas nie udało Ci się zwiększyć masy mięśniowej, to z całą pewnością można [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, do czego służy odżywka białkowa. Zadając to pytanie, sugerujesz, że nie zdajesz sobie z tego sprawy. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Pijesz ją więc wtedy, kiedy nie możesz zjeść mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. [...]
Czytałem że te kreatynę bierze dwa razy przed i po treningu ale chciałem do tego do dać DEVIL MASS czy to jest bezpieczne ? Odpowiedz na Twoje pytanie , tak to jest bezpieczne . Tylko musisz zrozumiec czy napewno potrzebujesz gainera bo to nic innego jak zwykly posilek w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina__co_daje_i_czy_jest_skuteczna_-a4284.html Podstawowym, ale świetnie zaplanowanym suplementem, zawierającym beta-alaninę i kreatynę oraz inne składniki istotne podczas treningu, ma w swoim składnie CREA DX 3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html#wartosci Jedna porcja tego [...]
Cześć! Nitrix jak dobrze pamiętam, to suplement zawierający głównie: - Arigninę, - Cytrulinę, - Kreatynę, - Beta Alaninę. Zamienników tego rodzaju suplementów znajdziesz naprawdę dużo. Z rodzimego podwórka polecam Ci te: - SFD FAME - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html - ALLNUTRITION Preworkout Pro Series - [...]
[...] kreatyny to forma kreatyny. Są to zupełnie inne suplementy i w żaden sposób nie konkurują ze sobą. Można i najlepiej stosować je razem lub jeden po drugim. Jeśli chodzi o kreatynę (w tym wypadku o jabłczan kreatyny), to tak jak każdą inną formę kreatyny możesz ją stosować cyklicznie lub w stałej suplementacji. Ja osobiście polecam długą, stałą [...]
[...] będzie, jeśli poczekasz jeszcze 2-3 miesiące (i nadal będziesz trenował) i wtedy zacznij od stałej suplementacji na poziomie 3-4g dziennie. W takiej dawce możesz stosować kreatynę przez 4-6 miesięcy. Na początek świetnie sprawdzi się kreatyna w formie monohydratu, która jest też bardzo tanim suplementem. Pamiętaj też, że suplementy diety są [...]
Cześć! Kreatyna, a konkretniej monohydrat kreatyny, to najbardziej przebadany i najczęściej używany suplement na świecie. Kreatynę możesz brać w dwojaki sposób: - zrobić przez tydzień ładowanie kreatyną porcjami wielkości 20-30g. Po takim tygodniu bierzesz już normalną dawkę 5g dziennie. - druga opcja to po prostu brać 5g dziennie. Nie ma [...]
nie ma skutków ubocznych ani przeciwwskazań, ale szkoda brać jak nie wykorzystasz jej potencjału, a nawet nie będziesz wiedziec, czy działa czy nie, bo nie znasz swojego organizmu. Potrenuj z pół roku chociaż poznaj swó organizm i jak poczujesz, że warto coś dołożyć to wrzuć kreatynę i wtedy będziesz w stanie zauważyć różnicę
[...] ciężaru, doszedłem do momentu 10-12 powtórzeń, ale na innych kilogramach, wiadomo większych i tutaj zapasu powtórzeń już nie ma. Dodatkowo od paru tygodni suplementuję kreatynę, AAKG, Cutrylinę, witaminy, minerały. Na trening siłowy kawa (dwie łyżeczki z górką, staram się chłodną pić, po od gorącej w takie dni od razu robię się wilgotny). 3 [...]
Jak się to wszystko czyta to aż się banan na twarzy pojawia , przypominają sie człowiekowi początki przygody z siłownia , pamietam ta kreatynę mono z vitalmaxa doskonale , tak samo nitrobolon treca , ależ to klepalo haha. Z co do gainerow to megabol gainer 737 chyba gorszego gowna nie było ale jadło sie to:)
Kreatyna - sposoby dawkowania Kreatynę można dawkować na wiele różnych sposobów, dokładnie opisywaliśmy to w naszych artykułach, między innymi w tych poniższym:
