Kwarantanna, a kreatyna, akkg i beta alanina - przerwać stosowanie?

Cześć,

od prawie 4tyg stosuje jabłczan kreatyny, aakg i beta alanine, widzę super efekty wizaulne, ale szczególnie wydolność poszła mi do góry (poza siłownią trenuje piłkę), dzisiaj zrobiłem test na covid wyszedł pozytywny, mam 10 dni kwarantanny.

Mam przerwać stosowanie i wrócić po kwarantannie?

Masz dwa rozwiązanie i którego nie wybierzesz, nie powinno być źle

Jeżeli chcesz stosować dalej suplementację, to kreatynę w dawce około 3-5 g dziennie i podobnie (lub trochę) mniej beta alaninę - możesz brać.
Stosowanie AAKG, bez większej aktywności fizycznej , możesz sobie odpuścić.



Jednak spojrzałbym też na to wszystko z drugiej strony.
Jeżeli będziesz siedział w domu i nie masz za dużych możliwości treningowych lub też będziesz z powodu wyniku testu - osłabiony, zmęczony, mocniej chory. To zdecydowanie lepiej byłoby teraz odpocząć, skupić się na powrocie do zdrowia i zebraniu sił.

Efekty uzyskane po 4 tygodniach zapewne się trochę pogorszą, ale wrócisz po kwarantannie do regularności i szybko straty odrobisz.
Te kilka dni przerwy pozwoli odpocząć organizmowi, zregenerować się, skupić się na innych (ważniejszych) sprawach.
Oczywiście istotne jest, czy po prostu masz wynik testu ale czujesz się bardzo dobrze, czy jednak będziesz przechodził ten okres trochę gorzej. Osobiście mając podobną sytuację ostatnim o czym myślałem, to ruch i trening, bo niestety nie byłem w stanie i branie suplementów (poza podstawowymi prozdrowotnymi) było u mnie odstawione.

Moim zdaniem te 10 dni różnicy nie zrobią, jeżeli już, to w dłuższej perspektywie tylko na plus dla Ciebie, np. fakt iż organizm powinien fajnie po takiej przerwie zareagować na ponowny trening i włączenie suplementacji. Jednak też nic wielkiego nie powinno się stać, jak będziesz stosował dalej w/w suplementy w obecnym okresie, tylko w trochę mniejszych dawkach.

Jedz dalej

Możesz ciągnąć dalej. Nie powinno zaszkodzić

stosuje samą kreatynę

jedz kreatynę i BA w dawce kolejno 5g i 3g dziennie

DJ_DoDo

jedz kreatynę i BA w dawce kolejno 5g i 3g dziennie

Dziękuje bardzo za rady, zastosuje się do tej ostatniej. :)

Zaszkodzić oczywiście nie zaszkodzi. Pytanie tylko czy jest sens. Według mnie nieszczególnie. Masz w tej chwili 10 dni przerwy od treningów, po okresie 4 tygodni cyklu treningowego. Być może warto jednak zrobić okres strategicznego roztrenowania i odpocząć przez ten czas, a po powrocie zacząć ponownie suplementcję.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Ewentualnie stosować daje, ale starać się angażować mięśnie do pracy poprzez trening z gumami, obciążeniem własnego ciała, tabatą.