inne

[...] tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. Czy coś takiego ma jakiś [...]

[...] jest coś bardziej niepokojącego.Jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej. Lekarz stwierdził, że przez pół roku muszę unikać wysiłku fizycznego typu bieganie, rower i inne sporty, a także starać się oszczędzać kolano w innym przypadku będę miał poważne powikłania za 10-20 lat i problemy z chodzeniem. Nie powiem, że trochę mnie to [...]

[...] ten temat.” Podgrzewanie w kuchenkach mikrofalowych jest czymś zupełnie innym niż na tradycyjnych źródłach ognia. W czasie używania kuchenki, w jedzeniu powstają zupełnie inne molekuły i energia, niż podczas używania ognia. Ogień jest w sumie energią cieplną pochodzącą ze słońca, ma cechy prądu stałego. Mikrofale zaś wytwarzają energię o [...]

[...] Od tamtej pory było widać, że coś u nas ruszyło, a sezon 96-97 był tego potwierdzeniem (650 kibiców Stali w Tarnobrzegu, 180 w Świdniku, 200 w Zamościu, zaliczone wszystkie inne wyjazdy prócz Petrochemii). Od tego momentu zaczęła sie krystalizować grupa ludzi których nie tylko interesowało to co się dzieje na boisku, ale i poza nim, alkohol [...]

[...] (mile widziane): będzie w razie potrzeby Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Staż treningowy: około 10 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) normalny trening, a nie rekreacja z kolegami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness 5-6 razy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka, banany Co lubisz jeść na obiad : mięska + ryż/kasza Co jako przekąskę : [...]

[...] 73 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 25% na pewno Aktywność w ciągu dnia(praca, szkoła itp.): praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności(co, jak często i kiedy): FBW 3x tydz, aero w formie orbitreku Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): [...]

[...] i wyszło xD Potem dodajemy tak z szklanke mleka pół łyzczeki miodu mozemy dodac żurawine suszona zalezy kto jak chce ww mieć w tym i otrąb troche. Oczywiscie mozna dodac inne bakalie. Mamy mleko płatki bakalie razem mozemy dodac z 2 zółtka ja tyle dałam. Mieszamy mieszamy to ładnie i nastepnie do tej masy dodajemy stopnowio białka jaj [...]

[...] czy to dobrze, czy jednak powinienem to policzyc ?? Plan: 3x w tyg. - bieg ciagly 30min - 1h 4x w tyg. - treningi pilki noznej ;) codziennie w domu brzuszki, pompki i inne cwiczenia domatora silka - jak czas pozwoli procz tego w-f w szkole ;/ Wiem, ze moj plan cwiczen nie prezentuje sie okazale, ale to dlatego, ze mam 16 lat i jeszcze [...]

[...] w osiągnięciu symetrii, ustawieniu łopatek na swoim miejscu i ogólnym rozciągnięciu całego ciała. Całe życie byłam chudzielcem, mam jednak bardzo dobry metabolizm (rodzinne). Z góry proszę o darowanie sobie komentarzy nt. mojego BMI. Jestem typowym ekto. Moim celem jest przede wszystkim masówka, rozbudowa górnych partii ciała. Zdaję sobie [...]

[...] abyście pomogli mi go ocenić ;) Nie jest on w 100% mój, lecz zmodyfikowany przeze mnie. Poniedziałek - Wyciskanie w skosie (sztanga) 3x 6 - przysiad 3 x 5 - zawsze inne ćwicz. rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 Biceps: - Uginanie podporam o kolano 3x 8 - [...]

[...] : 32 Obwód talii :88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : dwoje dzieci ,prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności :szybki spacer 30 min , basen 1 w tyg Odżywianie : dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja [...]

[...] na drążku czy pompki na poręczach są dla mnie nie wykonalne. I tutaj kieruję do was prośbę. 1. Czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia ? 2. Może mógłby ktoś pomóc w ułożeniu innego planu redukcyjnego ? 3. Czy warto zainwestować w spalacze (do 50zl) lub może plan SFD 0 tłuszczu ? Co do diety. Mam, ale jak wiadomo czasami muszę zjeść to co mama [...]

[...] męczących biegów doszedłem do 7 km (w ubiegłych latach) na kolację. c) rower. I to jest podstawa treningu. Używałem programu Nokia Sports Tracker, który rozszerzył się na inne platformy i nazywa się obecnie Sports Tracker (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości [...]

[...] zarowno glikocjamine , jak i male ilosci wysokiej jakosci monohydrantu kreatyny ( z innymi waznymi substancjami odzywczymi ) . Czy cos takiego mogloby zastapic wszystkie inne odzywki kreatynowe i sprawic , ze beda one przestarzale ? Nie . Ale wyglada na to , ze mogla by to byc solidna alternatywna i byc moze lepsza metoda suplementacji w [...]

[...] pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono naczczo przed treningiem: 5g mono przed treningiem 5g napalmu pre contest 5g tauryny [...]

[...] Podobno naprawdę się pan zmienił w ostatnim czasie. - No tak! Miesiąc przed sylwestrem powiedziałem sobie, że stawiam wszystko na boks. Zapieprzam w sali, rzuciłem wszystko inne. Zero alkoholu i tego typu spraw. 21:30, a ja idę spać. Chyba że gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe [...]

[...] orzechy i warzywa strączkowe, węglowodany to zamiennie kasze, makarony, ciemny ryż w ostateczności jakieś dobre składowo pieczywo. tłuszcze to orzechy, oliwa, olej lniany i inne. Ze względu na niepopularne pewnie na tym akurat forum poglądy dietetyczne diety raczej umieszczać tu pewnie nie będę. Jeżeli jest tu jakiś weganin który mógłby mi [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 106 Wzrost : 179 Staż treningowy: zielony Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1x basen 3x siłownia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : fitness klub pod domem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] znalazlo sie miejsce na sprawy i dzialanie mile sercu, a unikaj przykrych i konfliktowych. 9. Nie angazuj sie w zbyt wiele spraw. Zdecyduj sie, ktore sa najwazniejsze, a inne pozostaw ich wlasnemu biegowi, przynajmniej na pewien czas. Przekonasz sie, jak milo jest powiedziec 'nie' i odrzucic zbedne zobowiazanie. 10. Znajdz czas na cwiczenia i [...]