ilość

[...] Pas neoprenowy wspomaga spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej (jako mit) Pas neoprenowy działa podobnie jak sauna – zwiększa ilość wydzielanego podczas ćwiczeń potu. Ponadto zapewnia podwyższoną temperaturę ciała w miejscu jego założenia. Zwiększona potliwość nie przyczynia się do spalania zbędnej [...]

Tak jak pisze paramaribo, czyli zmniejsz ilość białka ale dołóż trochę tłuszczy np z oliwy z oliwek do ostatniego posiłku. Płatki kukurydziane mi tu nie pasują, najlepiej wymień je.

[...] nieaktywnych proenzymów, które aktywowane są w określonych warunkach (obecnosć substratu jest aktywatorem, obecność produktu - inhibitorem). W uproszczeniu zbyt duża ilość enzymu/proenzymu spowoduje dezaktywację lub brak aktywacji Mam nadzieję, że dobrze zapamiętałem z zajęc fizjologii Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-06 12:58:27

zmniejsz ilość soli w pożywieniu, rób okłady z gorącego ręcznika na twarz możesz też lykać rutinoscorbin 3x2 tabl. jak nie pomoże to do lekarza "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] w domu? teraz o samej diecie - mój zwykły obiad wygląda mniej więcej tak: kotlet mielony, full ziemniaków i surówka (chyba standardowy posiłek :)). Czy można redukując ilość takiego posiłku stosować tą dietę (albo jakąkolwiek prowadzącą do schudnięcia)? Pytam dlatego, że dieta taka wymagałaby gotowania na dwa garnki, a warunki [...]

rób przysiady, martwe ciągi, trening o zmiennej intensywności HIIT, albo poprostu pograj w piłkę przez godzinę ze dwa razy w tygodniu. obetnij ilośc kalorii z diety- szczególnie węglowodanów, w to miejsce można dołożyc troche białka. trening brzucha traktuj jako wzmocnienie ww. mięśni co pozwoli na to by one "wogóle były" gdy je juz [...]

[...] Bardziej martwiłbym się dojrzałością mentalną dzieci. Jak w każdym sporcie jeżeli dziecko jest na tyle dojrzałe żeby słuchać wskazówek i skupić się na zadaniu przez rozsądną ilość czasu, wtedy da radę. Jeżeli nie umie się skupić to nie da rady. Mam siedmioletnią córkę która radzi sobie całkiem nieźle. Widziałem też dużo starszych dzieci, które [...]

[...] nic innego jak jedzenie w proszku... wiec bez diety pijąc tego gainera podbijasz dzienne kalorie ktore powinienes dostarczyc do organizmu i obojętne czy bys jedl jedzenie czy gainera (ta sama ilość kcal) to na to samo by wyszło (jak bym miał wybierac oczywiscie postawił bym na jedzenie) wiec sam zdecyduj ;) myśle ze wszystko zrozumiałeś. pozdro

Jak wyzej , pewna ilosc ww podczas treningu nie zaszkodzi na redukcji nawet

Można zacząc od 3000kcal zobaczysz jak reagujesz na taką ilość kalorii

Zwieksz ilosc tluszczu w posilku 3 i 4 dodajac np pestki z dyni, ryby czy wieprzowine. Reszta ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-14 14:47:14

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

Tak jak kolega napisał. W tym wieku to jest dobra proporcja, jak chcesz zbudować masę to dowal węgli sporo, a podbij kalorię zdrowymi tłuszczami. Wszystko też zależy od typu budowy ciała, więc poszukaj w dziale odżywianie jakie proporcję i ilość kalorii będzie dla Ciebie najlepsze.

[...] redukcji można podbić na 2,2g/kg. Aby proteiny były właściwie wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców i innych produktów alkalizujących (>500g dziennie). Co do tych mitów o szkodliwości białka, wystarczy spojrzeć kto je wypowiada. 100% z nich w życiu nie [...]

Ale to jest tylko podział partii a nie plan treningowy, plan treningowy zawiera jakie partie trenujesz, jakie robisz ćwiczenia jakie serie i ilość powtórzeń wykonujesz.

Nie. Jak wychodzi około 30g dziennie, to jest to odpowiednia ilość. :-)

'1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. ' Efedryna zawarta w preparacie jaki uzywales sprzyja podniesieniu przemoiany materii (stad mozliwa wzmozona potliwosc), oraz pobudza centralny uklad nerwowy (stad to [...]

yhhyyy :) z tego co wiem to nie poowino sie cwiczyc duzymi ciezarami, mniejsze obciązenie wieksza ilosc powtorzen i krótkie przerwy głównie mi chodzi o rozbudowanie górnej czesci ciała, ramiona barki plecy co pozwoli mi napewno na skuteczniejsza walke z obroncami.

Ja bym proponowala jako ze nie masz jeszcze 18 lat- czyli twoje cialo jeszcze sie rozwija dobrze skonstuowana diete o niewielkim deficycie energetycznym. Ogolnie powinno to wygladac w ten sposob, ze starasz sie jest to co jest zdrowe- chude mieso, ryby, duzo warzyw w takich ilosciach ze czujesz sie syty( nie opchany), tluszcz zwierzecy zastapic [...]

dokladnie jak tomek82 poza tym wieksze prawdopodobienstwo jest takie ze to nie kreatyna ale wieksza ilosc spozywanego bialka i weglowodanow podczas cyklu moze negatywnie dzialac na tradzik..