ilość

Jeżeli po treningu czuję, że moje stawy są obolałe, to odpoczywam i redukuję natężenie treningu (ilość serii, powtórzeń, cokolwiek), jeżeli nie, to dalej robię swoje. Słucham swojego ciała i tyle. A przy okazji to teraz już rzadko ćwiczę pompki jednorącz z ciężarem na plecach

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

[...] razie proponuję nie bilansować od razu diety tylko zacznij się zdrowo odżywiać i wprowadzaj do swojego dnia regularne posiłki z czasem zwiększając ich liczbę oraz jakość i ilość pokarmu bo jak zaczniesz od 0 traktować to tak poważnie to nie wytrzymasz chłopie nawet miesiąca, zamiast jeść będziesz walczył z pokarmem. Ja też to przerabiam [...]

[...] nikotynowej (a paliłem w sumie ok. 8 lat) przez lato moja waga stała w miejscu co było już dziwne bo na lato przeważnie trace 5-10 kg od jakiś 1,5-2 msc przytyłem prawie 10 kg i nie obżerając się, tylko jedząć założoną ilość kalorii na których w czasie palenia ciężko mi było złapać 1 kg masy Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-17 11:32:24

Dobrym źródłem NNKT, a głównie patrzymy na kwas eikozapentaenowy oraz dokozaheksaenowy (EPA i DHA) są ryby tłuste oraz tran i olej lniany. Odpowiedni stosunek kwasów n3 do n6 powinien wynosić 1:1-5 a najlepiej 1:1. Zadbaj o ilość ~2g EPA+DHA w diecie a spełnisz jego zapotrzebowanie.

A jak półtora porcji? Albo 1 i ćwierć? Przecież te saszetki ze słodzikiem i aromatem byłyby zapewne dość małe i trudne do podzielenia (w odżywkach słodzonych aspartamem jego ilośc w porcji liczy się w miligramach). Poza tym pozostaje jeszcze kwestia kosztów "pakowania" dodatków, które zniszczyłyby taki produkt sprawiając, że jest nieatrakcyjny [...]

No trochę tak %-) Ale w w/w jest mniejszy problem z aplikacją, ze względu na ilość "dodatku" (w przypadku słodzika to są miligramy). Poza tym taniej byłoby Ci kupić serek lub jogurt naturalny i dodać łyżkę dżemu. %-) przy jednostkowym opakowaniu to nie ma znaczenia, ale jak miałbyś kupić 60 porcji fantazji albo 60 porcji tańszego jogurtu [...]

Pittt sog Własnie znalazlem taki tekst na vortalu budo napisayn przez Hasta Tekst ten jest dla osob ktore chca albo nie maja innego wyjscia i musza cwiczyc samemu. Na pewno pomoga one kazdemu adeptowi bjj doskonalic swoje umiejetnosci i sie rozwijac. Po dokladne wykonanie kazdego z cwiczen najlepiej sie glosci do najblizszego prowadzacego zajecia [...]

niby czemu? 3 x tyg połączenia partii dobre ilość serii i powtórzeń ok oceniali mi ten plan na forum może nie jest idealny ale na początek może być a zresztą pisałem, żeby skorygować

mam pytanie bo duzo mówi sie w sieci o spadkach czy np. jak skoncze na Nitrobolon II cykl przykładowo po miesiacu czy efekty zostana czy spadnie cąłosc a nawet jesli spadnie to całkiem czy zostanie jakas tam wieksza ilosc miesni nis przed braniem bo nie chciałbym kupic i po spadku miec takie miesnie jak przed braniem tak wiec czy cos zostaje [...]

Nie wiem jak u Ciebie ale w Rzeszowie, za badanie testosteronu płaci się 17zł + 2zł pobranie krwi. Szkoda zachodu z tym skierowaniem, chyba, że dostałbyś skierowanie na wiekszą ilość badań.

Zapomniałem dodać, że po wyliczeniu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2563 kcal, z czego odjąłem 200, czyli 2363 kcal. Ilość makrosładników na dzień wynosi: 160 g białka (712kcal), 65 g tłuszczy (590kcal), 225 g węgli (900kcal). Wszystkie dane mam, tylko nie umiem ułożyć planu dietetycznego. Z góry dziękuję za pomoc ! :)

Ale o cenie i jakości gainera zawsze decyduje ilość i jakość białka. Oczywiście możesz zwracać uwagę głównie na węgle, ale patrząc wg Twojego kryterium najlepszym gainerem będzie carbo o różnych węglowodanach . I do tego najtańszym.

widzę, że potwierdziła się teoria, że zacząłeś jeść odżywkę nagle i w sporych ilościach. co do bólu gardła, to moim zdaniem najzwyczajniej w świecie masz zgagę. zmniejsz ilośc odżywki, a jeśli nie chcesz, to spróbuj kupić tabletki do ssania i przetestuj. takie dolegliwości jak zgaga zwykle leczy się objawowo. zdr

LeśnyDzban tutaj pani pokazuje prawidlowa forme wersji rumunskiej: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo drazek-rob 3 x max ilosc powtorzen(nawet jeli bedzie ich kilka w serii,to nic-szybko bedziesz robil wiecej) skonczysz ten program wprowadzajacy i lapiesz sie za ciezsza wersje-skrocone full body. pozdrawiam.

Na pewno przez większą ilość powtórzeń nie doprowadzisz do wyrównania stron. Wręcz przeciwnie - musi być regeneracja. Zmieniaj często ćwiczenia, rób tyle samo powtórzeń oraz ćwicz tym samym ciężarem. pzdr

napisz ile kasy masz do wydania miesiecznie glownie chodzi o diete gdyz ona jest najdrozsza co do odzywek i schudniecia przede wszytskim bialko-polecam system protein 80-mysle ze w TWoim wieku i biorac pod uwage ze dopiero zaczynasz przygode ze silownia to wystarczy napisz cos wiecej o sobie-dotychczasowa dieta,wzrost,wymiary i ilosc tluszczu do [...]

w regresji założeniem jest aby zwiekszać ilość powt. zmniejszając ciężar i jest to lepsze niż twój pirwszy pomysł, który myslę, że niewiele by ci dał. można stałym ciężarem także z powodzeniem trenować/na mase także/, z progresjją również. sęk w tym by każdą z tych metod w jakiś sposób dopasowac do siebie/choc myslę że aby to zrobić skutecznie [...]

Cissus, flexit drink i do tego bosewllia serrata fajnie się sprawdzi. W flexit drink glod jest dodana, ale śladowa ilość. 2*1,5g dziennie będzie ok.

[...] mają swoich zwolenników i trzeba po prostu na sobie wypróbować co lepiej działa. Na pewno karnityny w płynie nie dostaniesz w lepszej cenie niż z Vitalmaxa (biorąc pod uwagę ilość/jakość) , ale Fat burner Treca też cieszy się pwodzeniem. Naprawdę ciężko obiektywnie doradzić, najlepiej weż to i to SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]