ilość

na pewno pomoże. Opisz przykładowy jeden dzień; ilosc posiłkow i co w tych posiłkach sie znajduje.

[...] 1-2x w tygodniu, nie częściej. najlepiej planem prostym, lecz na tyle ciężkim aby ten rodzaj mięśni zareagował właściwie- nie mam tu na mysli b. dużej ilości serii czy powt.- może on być nawet zblizony do treningu innych grup, w przedziale górnym jesli chodzi o ilość powt.- powiedzmy 8-15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-14 17:08:53

To powiedz koledze, że ma sobie do tego ułożyć diete wysoko białkową , a ilość przyjmownia białka zależy ile dostarza z diety. A ma tylko 750gr co mu pewnie na tydzięń zchodzi lub w 2. I to nie są jakieś cykle tylko ma brać białko cały czas jak ćwiczy. A co jak cche cie rzeźbić powinien jesć 3gr/kg białka. Powinien je przyjmowąc po przebudzeniu i [...]

u mnie są karnety 3azy w tygodniu przeż miesiąć=52zł dowolna ilość/=62zł pozdrawiam barteZZ

jemu chyba chodziło o ilosc tego białka........... (za mało)

Wydaje mi się , ze trzeba spożyć dana ilośc białka dziennie strzelam np tam 80 gramów to należy to rozłożyć tak zeby dostarczyc tych 80 gram.. Najlepiej rozłożyć tak mniej wiecej po równo nakażdy posiłek... Nie jestem expertem w odżywianiu .. mówię tak jak ja bym zorbił

aha dzieki. Czyli nie wazne jest to jaka to bedzie ilosc ? Moze byc np. 20 g ale rownie dobrze moze byc 10 w kazdym posilku byle by sie zgadzalo z zalozeniami jakie mamy ?

Witam oczywiście ćwicz progresją, czyli zwiększając ciężar zmiejszasz ilość powt. 1 seria - 12powt.(zapas 2-3powt.) 2 seria - 10powt.(zapas 2powt.) 3 seria - 8powt.(zapas 1 powt) 4 seria - 6powt.(bez zapasu) tzn.ciśnij ile się da, i tak samo rób przy skosie, a rozpiętki ćwicz 4*10powt. tym samym ciężarem(na ławeczce płaskiej lub z kątem 45 stopni [...]

wbrew temu co napisal cyklon04 to chyba jednak bedzie oplacalne bo za produkty tyle ze w prochu zaplace ok tych 70$+przesylka, a w Polsce zaplacilbym za to m/w 1800zl jesli chcialbym taka sama ilosc, wiec chyba jest 'drobna' roznica :)

[...] brać jedną porcję? ok, można! ale czy nie słyszałeś o zasadzie Weidera, że mięśnie rosną odpoczywając, regenerując się? jeżeli brać kretę to dzień w dzień taką samą ilość. równie ważne jest jej dostarczanie na cylku w dni nietr -kropka! pozdr krzys88l CP czy Nitro2 - ciekawe czy byś poczuł różnice. O kre nie napiszę teraz...może za [...]

A liczyłeś zapotrzebowanie, czy tak na oko się wstrzelasz, nit Ci nie poda czy to jest dobra ilość, trzeba obserwować sylwetkę i wyciągnąć wnioski

Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]

,czyli z skrętem nadgarstka ćwiczenia angażujące większą ilość mięśni należy wykonywać na początku. proponowałbym zmienić podpis)

[...] to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..? - wlaściwie jest odwrotnie, jednakże pamietaj, ze to tylko jeden z elementow. wazne jest to aby jednak zachowac jak najwieksza ilość masy mięśniowej- nawet gdyby ci na niej specjanie nie zależało- bo to jest swego rodzaju "motor metaboliczny". może więc -choc 3km to nie tak wiele- rozważ [...]

[...] nie ma laktozy, ale na noc za bardzo się nie nadaje. jak już to poszukaj jakiejś mieszanki białek o różnym czasie wchłaniania. a to że na opakowaniu nie pisze, że jest laktoza to jest pewien problem. producenci raczej nie chwalą się laktozą w składzie. Zazwyczaj jest jej bardzo mała ilość, ale jest. Najlepiej kup małe opakowanie i wypróbuj.

a to triceps nie pracuje przy dipsach a biceps przy drazku wg ciebie? w treningach typu fbw stosuje sie zlozone cwiczenia. tak jak podales tez w sumie jest dobrze tylko moze zmniejsz ilosc serii do 3 przy uginaniu i francuzie i zwracaj uwage na technike poniewaz triceps i biceps to male partie wiec latwo mozesz zalapac kontuzje. nie ukrywam jednak [...]

tak jak mowie - moze sporbuj HIT bo robi sie w nim wieksza ilosc powtorzen - poczytaj sobie o tym.

Wartość %EO to procentowa ilość eozynofilów (białych krwinek kwasochłonnych) wśród wszystkich białych leukocytów (białych krwinek) Norma to 1-5%, a więc tutaj jest dwukrotnie przekroczona. Zatem mamy do czynienia z eozynofilią spowodowaną szpiczakiem. Niepokojące jest to, że pomimo terapii liczba eozynofilów rośnie ... radziłem się znajomej doktor

w dnt można spokojnie psożywać taką samą ilość kcal

Na początek możesz skombinować sobie taki cykl Mono z Olimpu Mega Caps 400 kaps + do tego CM3 z Treca w prochu lub kapsułkach , pociągnąć taki cykl z 2 miesiące i będzie, dorzuć np jeszcze AAKG na pobudzenie. Co do gainerów to możesz rozglądnąć się za takim czymś jak np : Mass Up z Activlabu. Mass Activator z SFD, duża ilość, tanie , a dobre