tylko dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]
[...] Organizm nie jest w stanie wytwarzać ich samodzielnie dlatego należy dostarczać je z pożywieniem. Niestety wysokoprzetworzona żywność niedobory w diecie sprawiają że ilość witamin dostarczana z normalnymi posiłkami jest niewystarczająca. Niedobory witamin wpływają na osłabienie kondycji psychofizycznej, pogorszeniu samopoczucia, stanu [...]
[...] Spięcia zwykłe 3s. Spięcia odwrotne 3s. Spięcia boczne po 2s na każdy bok Skłony boczne tułowia ze sztangielkami w ręku 2s Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 1s max ilość powtórzeń Doradzono mi abym zostawił spięcia boczne, unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu oraz unoszenie nóg zgiętych z zwisie na drążku. Spięcia 25 potórzeń, [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie Interwały 2/2 4xtyg (wcześniej robiłam cardio stałym tempem po 30-60min - gorsze samopoczucie i [...]
Dobra z tymi sterydami to byl zart zeby rozruszac dzial . Zapomnijmy o tym i zastanowmy sie wspolnie nad tym planem. Takie cos sprzyszlo mi do glowy: trening co 5 dni 1 trening - 3 powtorzenia ciezarem 90%CM ilosc seri 6 2 trening - 2 powtorzenia ciezarem 94%CM ilosc seri 6 3 trening - 1 powtorzenie ciezarem 100%CM ilosc seri 6 4 trening - ciezar [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_Problast_85_i26715_d400x400.jpg Isolate Problast 85 Opis Isolate Problast 85 Isolate Problast 85 to mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską [...]
[...] na bicepsy x3 -uginanie na nadgarstki x2 uwagi do mikrocyklu 5tek: jak widać dorzuciłem w tym mikro. szruksy. dalej będe wykonywał martwy naprzemiennie z przysiadami, ilość serii dla każdego ćwiczenia jest opisana. łydki w systamie cluster pytania: - czy robienie martwego ciągu naprzemian z przysiadami jest w porządku? -czy plan jest [...]
[...] na zwartość wysokiej jakości węglowodanów, dodaje długotrwałej energii i zapobiega powstawaniu objawów zmęczenia. NUTREND baton T-Meal Bar posiada w składzie zwiększoną ilość protein - dzięki temu ułatwia syntezę białek mięśniowych, a także odpowiednio zbilansowane ilości węglowodanów prostych i złożonych. Dzięki tak przemyślanej formule, [...]
[...] - 220g białej fasoli (używam konserwowej) - 2 jaja - 100g banana (w sensie 1 mały) - 50g erytrolu (opcjonalnie: cukier, ksylitol - erytrolu używam ze względu na znikomą ilość kcal, jest też odrobinę mniej słodki od tradycyjnego cukru, ilość dostosować do swoich kubków smakowych) - 25g oleju kokosowego - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fitmax_Flex_FIT_i27198_d400x400.jpg Fitmax Flex FIT Opis -Skutecznie chroni i regeneruje aparat ruchu -Działa przeciwzapalnie i regenerująco -Wzmacnia stawy i nasila syntezę kolagenu -Efektywnie wspiera sprawność i wytrzymałość stawów Flex fit, tabletki, to wieloskładnikowy środek w skład którego wchodzą [...]
[...] to zwiększone wnikanie glukozy i aminokwasów do wnętrza komórek, co prowadzi do przyrostu masy mięśniowej. Poprawa wrażliwości mięsni na insulinę sprawia, że mniejsza ilość tego hormonu wystarcza na wypełnienie jego funkcji metabolicznych. Z kolei mniejsze stężenie insuliny we krwi, to w efekcie zmniejszenie odkładania się tkanki [...]
[...] czyli 100-120 mikrogram.. Kobiety zadawalają się 80-100 mikrogram dziennie... Ważne jest... że atleta zaczyna branie od jednej tabletki w pierwszym dniu i zwiększa ilość tabletek dziennie o 1... aż do osiągnie swoją maksymalną dawkę... Po osiągnięciu swojego poziomu istnieją różne schematy zażywania clenbuterolu... które teraz wyjaśnię: [...]
[...] dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem się żywić w miarę [...]
[...] pewnie zależy od tego co jem a staram się jeść czysto i to pewnie stąd tak dużo błonnika.. czy może to jakaś 'szybka przemiana materii'??? Pytam bo chce się upewnić czy taka ilość wypróżniania przy dobrze zróżnicowanej diecie jest normalna? Czy dzięki temu moge sobie pozwolić na wiekszą ilosc jedzenia? waże 78-80kg wzrost 174cm jem 3600kcal i w [...]
Jestem ciekawy bo dopiero dzisiaj zobaczylem, ze dostepny jest ten produkt. Nigdy wczesniej sie z nim nie spotkałem. To jakas nowosc u nas? Podaje skład jaki jest podany Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 2 Soft Gels Ilość Porcji w Opakowaniu: 36 Ilość w 1 porcji: Jodek (jako Jodek Potasu) 112 mcg Proprietary Nano Dissolution Matrix 389 [...]
Witam! Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników forum o ocenę mojej "pseudo" diety i o udzielenia wskazówek w jaki sposób mogę zredukować ilość t. tłuszczowej. Na wstępie chcę podkreślić, że pragnę osiągnąć zdrową sylwetkę, chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko [...]
[...] robię i działa to całkiem dobrze :)) W związku z tym mam kilka pytań/porad odnośnie tej diety: 1. Podstawowe pytanie, czy to co napisałem ma ręce i nogi? :) 2. Czy zwiększyć ilość tłuszczy do np. 120g i dzięki temu zmniejszyć węgle? 3. Czasami muszę przesunąć trening (np. z środy na czwartek), czy w związku z tym mogę sobie zamienić LC na HC, [...]
[...] do 15 czerwca schudłem 4kg. Obecnie waga to 101kg. Pytanie: - wyczytałem tu na forum że najlepiej robić dużo powtórzeń na duże partie mięśniowe (nogi,plecy) i zmniejszać ilość na mniejsze partie, stąd takie ilości, czy to jest ok? - jak to powinno być z obciążeniem i powtórzeniami? Czy powinienem robić jak najwięcej powtórzeń i dokładać [...]
[...] zaawansowana formułą kreatyny. Proces estryfikacji pozwolił na maksymalne zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku soku żołądkowego, dzięki czemu znaczna ilość przyjętej kreatyny dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Ponadto ester etylowy kreatyny posiada dużą [...]
Tight HARDCORE - słyszał ktos/stosował?
