ilość

[...] żeby uzupełnić dietę, jak masz dopiętą dietę to nie musisz brać białka w prochu, bcaa nie musisz brać, bo katabolizm jest przereklamowany, możesz też zamiast posiłku na noc wypić takiego shake'a, chociaż jak dla to legenda, że pomaga to w odchudzaniu, bardziej się ilość kcal liczy, pozdro. Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2014-04-13 15:56:12

[...] Low Carb i deficycie kalorycznym. Aktualnie BF ~12-13% , waga za 94 do 88(na całej dotychczasowej redukcji nie tylko z Go-Nads) . Więc siła poszła do góry (pomine ciężary), ilość podciągnięć z własną masą wzrosła o 2 (może być zasługa spadku masy) , siła na klatce wzorsła (zwiększony cieżar względem Masy ) , na sciąganiu drążka na wyciągu [...]

Ilość serii to tylko jeden z wielu wyznaczników INTENSYWNOŚCI treningu. Trzymaj się zasady 16-12s na duże grupy i 10-8 na małe.

W dużej części zależy to od osobistych predyspozycji i dyspozycyjności danego organizmu oraz zdolosci regeneracji wspomaganej odpowiednimi czynnikami Jeden bedzie robił 12 serii i moze to byc za duzo drugi 18 Sam musisz wybadać swój organizm Oczywscie tez zalezy to od stażu treningowego Edit: Ilosc to nie wszystko - intensywnosc ważna [...]

Oki, bedę kombinował. A może ktoś wrzucić przykładowy trening jakiegoś profa żeby porównać ilość serii na grupy?

Knife świeta racja bo ilosc serii tak jak Don wczesniej pisał to tylko jeden z czynników wiec regulując reszte można w 10 seriach na duze partie nawet cos zdziałać. Ja osobiscie na duze partie raczej nie schodze poniżej 14 serii , na małe ok 8-9 (może i mało)ale trenuje je z partiami wiekszymi które je angazują do wysiłku np(klatka+triceps)

ja poprostu neiszaleje zabardzo z ciezarami na cyklu moze przezto sila m=nieidzie tak jak bym chcial poprostu zwiekszam ilosc powtuzen iseri a jak jest jusz na maxa latwo to dowalam ceizar

Moze boldenon bo zwieksza ilosc czerwonych krwinek a co za tym idzie zdolnosc krwi do transportu tlenu lub epo. :)

boldek może i zwiekszy ilość hemoglobiny,jednocześnie pompy z tym zwiazane uniemozliwia dynamiczne ruchy na dłuższą mete

Wiem, że testosteron nie ma wplywu na wątrobę są one bardziej prozdrowotnie, zazwyczaj jak robilem masę brałem ze wzgledu na ilość jedzenia i suple. Jesli chodzi o cynk to zostawię ze wzgleduu na przetluszczanie sie twarzy i ew. Trądzik. A co do dawki exemastanu, cabaseru/dostinexu na jakiej podstawie są dobierane? Tzn. Jeśli estro i prolaktyna [...]

a moja aktualna ilość spożywanych tłuszczy nie spowoduje żadnych negatywnych "efektów"??

To zalezy od ilosc ww a ich cos duzo jest. Ile wychodzi zapotrzebowanie? I jaka jest Twoja waga, aktywnosc.

r4ino - to sorry a o b12 - kobalaminie - w sumie poniekad dobrze czytales ale nie do konca. jest ona uwazana za witamine krwiotwórcza to znaczy ze zwieksza sie ilosc czerownych krwinek przez co np przydaje sie w dyscyplinach bardziej wytrzymalosciowo - wydolnosciowych jednak nie mowimy tu o tabletach, ale o zastrzykach z tejze witaminy. na [...]

to raczej chodzi o zawartośc alkoholu znaczy jego wiekszym stężeniu - niektórzy tak reagują na jego zawyżoną ilośc w środku

ja to rozumiem w ten sposób: objętość - większa liczba serii mniejszym ciężarem, albo większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem a intensywność - złożone ciężkie ćwiczenia na dużych ciężarach dobrze to rozumiem?

nie chodzi o ilosc a intesywnoc na treningu, oblicz kalorie, obserwuj, jezeli nie bedzie po tygodniu + w wadze to dodaj kalorie.

[...] interwał i czy w ogóle wejdziesz ten poziom tętna który jest wymagany przy treningu interwałowym. Możesz sobie na początku zrobić spokojnie 5 minut wejścia później 5 rund 20 sekund sprintu 40 sekund normalnego tempa i 5 minut zejścia takie coś na początek a później co tydzień zwiększać albo ilość rund albo stosunek sprintu do normalnego tempa

okolo 4g, tutaj masz wartosci dla 117g czyli okolo 29 orzechow http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c20oc.html (musisz wybrac z listy u gory inna ilosc) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 23:37:05

[...] dziennie 20-30 jajek przez conajmniej 15 lat i utrzymywał cholesterol w normie. To tylko taka ciekawostka, moim zdaniem przesadne ilości nie każdemu wyjdą na zdrowie..., ale 1-2 dziennie na każde 1000 kcal spożywanych to ilość, która w zależności od diety wydaje się rozsądna dla zdrowych osób. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-06 23:27:55

bialko napewno trzeba ale ilosc zalerzy od twojej wagi najlepie gainera ale przed tym pownnes zjesc jakies bialko zlozone np torebke ryzu