ilość

spidi91 zakladajac ze doda odpowiedznia ilosc kcal

Napisal przeciez, ze ma diete, czyli zakladam ze bedzie mial ta odpowiednia ilosc kcal :)

Przy redukcij zaleca sie spozywac przynajmnej 2-2.5 gramy bialka na kg masy ciała. Odpowiednio mozna podwyzszac wedle uznania, ale taką ilosc przyjecło sie i jest sprawdzona. Tłuszcze przewaznie 20% zapotrabowania energetycznego. Natomiast wegowodany stanowaią reszte. Przcietnie na redukcij stosuje sie rozkłąd BTW: 40/20/40 lub po równo. To jset [...]

10kg gainera 1(Vitalmax) zrobie lepsza mase niz po 4.8kg XXLa?? raczej wieksza ze wzgledu na ilosc

Bo mam zamiar robić wtedy trening pod ilość podciągnięć. A w trakcie treningu na siłowni nie jestem w stanie skorzystać z drążka bo nie ma :) Drążek mam tylko koło domu

Kox czy nie kox- duzy czy mały - nie ma to wpływu na ilość podciągnięć , sa wielkie chłopy 100+ co ledwo 2 razy się podciagną a sa przecinki co 20 razy śmignie .

Niep atrz na ilosc ampulek tylko an steznie kolego

http://www.sfd.pl/trening_przed_pracą_-t883320.html założyłeś 2 tematy takie same zależy co robisz w tej pracy, jak długo , czy dostarczysz/asz odpowiednią ilość kcal, itd.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 100 kaps to mała ilość .

dokup kreatyne w prochu jakąś, bo 100 kapsułek to szkoda cykl zaczynać, za mała ilość by coś odczuć

Cyklu jakim? kreatynowym? Precyzuj pytanie. Obojętnie na jakim cyklu jesteś 4g białka to zdecydowanie za duża ilość

chyba chodzi o ilość białka na redukcji na kg masy ciała ,od 2,5 ,do 3 g nie dalej

Niestety, ale nie istnieje tego typu wyznacznik tego ile pompek przełoży się na ilość kilogramów na ławce płaskiej, które jesteśmy w stanie wycisnąć. Jest to inne ćwiczenie i jeżeli chcesz uzyskać wyniki w wyciskaniu na klatkę piersiową, to należy trenować właśnie pod tym kątem, a nie robić pompki. Taki trening niestety niewiele pomoże. Sugeruję [...]

Większa ilość izolowanych ćwiczeń wykonywanych dokładnie technicznie z pełnym napięciem mięśniowym.

[...] 14 Waga / wzrost: 47 Staż treningowy: 1rok Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : universal mono S.A.W Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : 0 Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : die ta jest 3277kcal 40% białka [...]

Ilośc białka można wyrównać porcją odżywki przed snem, jednocześnie proporcjonalnie zmniejszając węgle. Ale wagi posiłków trzeba pilnować bo 116 in minus łatwo może się zmienić w plus :-)

[...] treningu, w pracy, spontanicznej, poziomu tkanki tłuszczowej, parametrów sylwetki, itp. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na ten temat, obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejeniem tutaj całości obliczeń. Do tego dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. 2000kcal to ilość bliska BMR dla większości mężczyzn.

To typowy i podstawowy stack kreatynowy. Gramatura kilku form wystarczy jako samodzielna suplementacja. Efekty w głównej mierze zależeć będą od odżywiania i treningu. Rodzaj i ilość kreatyny nie będzie warunkiem progresu. Jedynie malutkim narzędziem.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]