ilość

[...] ok. 300km ;d dzięki chłopaki sog leci ;] uzupełnię pierwszego posta: Wiek 17 Waga ok. 65 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (nie wielka ilość) i lekka rzeźba Staż 0 ( lecz od około miesiąca 'podrzucam' sztangą, samoróbka i wcześniej przez prawie cały okres zimowy minimum 3razy w tygodniu po kilka pompek oraz [...]

ej, dla mnie sog nie wszedł! btw. z taką wagą dla Twojego wzrostu to bardziej bym się martwił o przyrost mięśni a nie redukcję tłuszczu jak zaczniesz właściwie ćwiczyć i odpowiednio do tego jeść "nie wielka ilość" sama zniknie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-07 19:52:17

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p

[...] z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Tak wygląda cały plan bez zamienników Zmieniony przez - Alanqa w dniu 2015-06-09 21:04:44

[...] D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na drążku nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leżąc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]

Ja zawsze lepiej reagowalem na podciaganie podchwytem.Bardzo wasko. szerokie wchodza mi tylko na mala czesc najszerszych(szczyty- m. oble). Bedziesz potrzebowal moze dodatkowego ciezaru, co swidczy o tym ze ruch jest naturalniejszy i prawdopodobie wiecej miesni pracuje. Dorian Yates preferowal takie podciaganie, zobacz jego nieziemskie plery [...]

Podbij ilość białka i poszukaj pewniejszego stacku niz Hyperfusion. Jakie masz cykle za sobą?

[...] insulinę, która pomaga magazynować tłuszcz. 3. Trenuj w krótkich, intensywnych etapach 2-3 razy dziennie. 4. Ubieraj się ciepło 5. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość głębokiego snu, hormon wzrostu produkowany jest głównie w ciągu pierwszej godziny. 6. Dostarczaj aminokwasów takich jak ornityna czy arginina w ciągu dnia. 7. Stosuj [...]

5. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość głębokiego snu, hormon wzrostu produkowany jest głównie w ciągu pierwszej godziny. Z tego by wynikało, że wystarczy przez godzinę spać, bo potem to już wszystko jedno Generalnie to dupa, będziesz tak wysoki jak Ci bozia da. Jeśli masz wysokich rodziców to jakieś tam szanse są, jeśli nie - pogódź się z [...]

Dobrze slyszales, zwiekszona ilosc powt. jest tu wskazana ale imo nie ma sensu przekraczania 20

Brzuch,łydki,przedramiona mają przewage włokień ST(czerwonych, wolnokurczliwych) dlatego używamy większą ilość pow w danych ćw, jednak różnica w ilości włokień mięśniowych i człowieka może wynosić 30%. zdr

[...] a jestem 2 razy starszy to podejrzewam , że młodszy organizm ma większe zapotrzebowanie oczywiście dużo zależy od typu treningów i aktywności w ciągu dnia ale on leci na mase to musi mieć pewność że tego białka bedzie wystarczająca ilość , zbedne wydali albo zamieni na energie, oczywiście to jest tylko moje zdanie wcale nie musi być słuszne

Sam trenuje 3x w tyg kickboxing/zapasy i do tego 3x FBW oparte na samych ciężkich wielostawowych ćwiczeniach i kalistenice. Nie biegam dodatkowo, bo kondycja z samych sportów walki mi się poprawia, a biegać nie lubię. Jeżeli zadbasz o dużą ilość dobrego jedzenia i snu to nie powinno być problemów z trenowaniem 5-6x w tyg.

Nie wiem o co dokładnie chodzi ale jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni to proszę zapoznać się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trzeba brać pod uwagę dużą ilość powtórzeń , prawidłową technikę i odpowiedni sposób odżywiania się . Pozdrawiam

A co Ci dokładnie jest? Masz stwierdzone uszkodzenie wątroby? Jakie badania przechodziłeś i czy zażywasz leki? Podstawą tutaj jest regularność - stałe pory posiłków, stała ilość kalorii. Prowadzi to do właściwej regulacji łaknienia i jest korzystne dla Twojej wątroby. Jeśli jadasz węglowodany to powinieneś unikać tłuszczów. Są dość obciążające [...]

to ilość geinera dobiore sobie wg braków w diecie ale w jakich porach mam go brać ... na głodniaka po treningu przed treningiem ??

[...] Posiłek ok. 21.00 - 270kcal Oliwa z oliwek 25g - 221kcal Własny sok pomarańczowy 400g - 172kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal BILANS DNIA Łączna ilość (w kolejności B/T/W/kcal) 158 - 97 - 293 - 2691 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 150 - 98 - 341 - 2840 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 106% - 99% - 86% - [...]

Obóz zimowy BJJ Znalazlem takie info o obozie w AllianceBjj - nie wiem czy sa jeszcze miejsca . " Zapraszamy wszystkich chętnych na zimowy obóz BJJ (planowana lokalizacja góry lub morze). Obóz odbędzie się od 18 do 24 stycznia. Treningi poprowadzi instruktor z Brazylii (czarny pas). Na obozie odbędą się egzaminy na stopnie. Koszt całkowity [...]

no 20ml to raczej minimalna ilosc winka na cykl.

Waga lepiej wskazuje niż miarki, co do wody, dajesz taką ilość jaka Ci pasuje, nie czytaj opisów dawkowania to sprawa indywidualna