ilość

[...] tłuszcze zgodnie z zaleceniem diety na którą sie zdeydowałaś. Pamietaj 1g tluszczu-9kcal 1g białka -4kcal 1g weglowodanów- 4kcal w ten sposób otrzymasz ilośći BTW jakie powinnaś zjadać w ciągu dnia, wystarczy rozłożyć je na kilka posiłków 4.zdecyduj sie na ruch, bez tego szkoda czasu (najlepiej aeroby+siłownia) 5.Napisz co [...]

ciezko jest pogodzic rzezbe z masa, a w zasadzie jest to prawie niewykonalne, mozesz robic aeroby na nogi a reszta normalnie masowo, ale wtedy bedzie ci trudno utrzymac odpowiednia ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają. drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam aha napisz jakie masz [...]

Wydaje mi się, że jeżeli nie jest to duża ilość fatu powinieneś zająć się budowaniem suchej masy. Jeżeli Cię troszkę podleje to się nie przejmuj. Zawsze możesz po cyklu masowym machnąć redukcję i z głowy. Pozdrawiam

[...] stricto - Animal Cuts z mojej strony gorąco polecam. Kosztuje ok. 140zł za 42 saszetki, ale jest jednym z lepszych środków tego typu dostępnych na polskim rynku. PS. białka tyle, ile brakuje w diecie. Poczytaj sobie jak nalezy przyjmować białko ( będziesz mial podaną ilość gram białka/kg ciała ) Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-05-20 20:44:37

Nie ma jednoznacznych opinii wydanych przez WHO na temat e-papierosa, więc wypowiedzieć się nie można. Jeśli chodzi o opinie i niektóre statystyki dostępne w tym roku to ilość substancji szkodliwych ma być 1000 razy mniejsza, lecz nie wynosi ona 0. Efekty szkodliwe więc będą, ale mniejsze. Zdr.

Za dużo kreatyny... W dt: przed i po treningu po 5g - możesz mieszać, mono przed, po jabłczan W dnt: 5g czegokolwiek obojętnie o jakiej porze Gainer może być po treningu, ale ilość zależy już od tego, co to za produkt i jakich wartości makro potrzebujesz. Nie ma sensu carbo w trakcie treningu siłowego. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-18 [...]

Zatłuścisz się, jeśli ten gainer: a) jest kompletnie zbędny b) jego ilość przekracza Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Czy alternatywą dla 3 posiłku może być : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a4df5555ad4b489b2e3af5d09ad94a.png Zmniejszyć ilość białka ? Zmieniony przez - breat w dniu 2013-02-21 19:16:03

No jak kasa jest problemem to normalne jedzenie napewno Ci wyjdzie taniej. Już to ktoś tu na forum udowadniał. Przelicz sobie 100g węgli z ryżu, a tą samą ilość z gainera. Z białkiem tak samo wyjdzie. Cykli nie robi się na gainerach. Możesz zacząć jak nazbierasz kasę.:)

tran ok, ale ile kwasów omega 3 bierzesz dziennie gram czy dwa to nie jest jakaś wielka ilość by się tym przejmować

Tak. Możesz wliczyć ilość kalorii ze spożywanego tranu.

z woda , ilosc nie ma wiekszego znaczenia tak zeby Ci samokowalo i sie rozpuscilo np. ok. 200-250 ml

mozesz z wodą,mozesz z sokiem mozesz wsypac do szklanki i zalać mozesz wsypac do pyska i zapić ilosc wody wedle uznania

Skladowo podobnie z tym, ze wieksza ilosc laktozy oraz zdecydowana przewaga albumin w stosunku do mleka krowiego.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bcaa, arginina 7) stosowane wcześniej spalacze L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie lykam juz 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : aby utrzymac wage [...]

pewnie jesteś ektomorfikiem a co do tego tłuszczu, to szczerze wątpie abyś tyjąc go trochę nie złapał- jest to fizycznie niemozliwe..procentowo może byc to niewielka ilość, ale na pewno go masz

[...] w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości tych składników odżywczych, to jak najbardziej można wrzucić gainera do suplementacji. Niestety nie da się określić jaka ilość pomoże, a jaka ewentualnie nawet może zaszkodzić sylwetce. W tej sytuacji musisz wiedzieć jakie masz braki. Kontrola kalorii i składników odżywczych w diecie to [...]

[...] całego tygodnia". Warto pilnować założonych makroskładników, bo normy i zalecenia nie wzięły się z powietrza i są poparte latami badań i doświadczeń jak np. minimalna ilość tłuszczu żeby min. utrzymać gospodarkę hormonalną na odpowiednim poziomie, czy zalecenie dotyczące ilości białka w zależności od celu/dyscypliny sportowej. Jednak [...]

w zdecydowanej większości przypadków ilość suplementów dobiera się do masy a nie do płci i proszę nie pisać nic nie wnoszących do tematu wypowiedzi ....