ilość

po kazdym trneingu silowym idzie areo w srody rowniez sobota to lajcik a w niedziele basenik 20 mni plywania i sauna :) areo generalnei rowerek , ale czasem tez biegam zalezy od pogody :) w 2 miesiacu podkrecam ilosc areo i mozliwe ze wprowadze interwaly.

generalnie teraz krecilem caly czas areo 2xpo 30-40 min myslisz zeby zwiekszyc ilosc areo czy obciac troche kcal ?

DUDA koszty wysyłki się sumują jak kupuje na stronie czy jak kupuję wiekszą ilość mniejsze są niż osobno?

Zamówienia możecie składać poprzez wysłanie e-maila na: [email protected] Podając ilość kalendarzy oraz dane do wysłania Pozdrawiam!!!

tak w ogóle to po cholerę jakieś dzienniki treningowe? co to ma niby dać? nie lepiej założyć sobie zeszycik i zapisywać ciężary i ilość powtórzeń w danych ćwiczeniach..na jeden chvj wychodzitylko że taki zeszycik zawsze przy sobie możesz mieć...a z komputerem chyba nie będziecie chodzić na siłke Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-24 14:48:06

Arni poleci jak będzie dieta Odpowiednia ilość kcal i tyle... Znaczy się niedobór lekki I nie ma co jechać z treningiem siłowym jak chcesz fat niszczyć... Siły i tak nie przybędzie a fat będzie ciężko zwalczyć.

[...] CM3 ) - Aminokwasy Bcaa ( forma zależna od Ciebie, najlepiej wychodzi proszek cenowo oraz ilościowo Bcaa Powder ) - odżywka białkowa nie ma takiej potrzeby, białka masz aż za dużo w diecie - preparat witaminowo-mineralny ze względu na małą ilość warzyw w diecie Multipack chociażby Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania pisz. Pozdrawiam

fatalny wybór bialek zwierzecych winno to być: drob, chuda wolowina, ryby, chude sery, jaja warzywa ok kalorie sa istotne ale to w koncy z nich wynika ilosc btw i odwrotnie o tym podyskutujemy jeszcze napoje zwiekszyc o minimum 100% silownia + aeroby wchodza w rachube?

No właśnie też tak sądzę, że taka ilość kcal, to już jak dla "drwala", a nie dla mnie, ale nie wiem w takim razie jaki popełniłam błąd w obliczeniach. Zresztą wydaje mi się, że I - prostszy wzór jest bardziej adekwatny aniżeli ten dokładniejszy

A tak to dobre beda na redukcje ,ilosc powtorzen , serie ? i te cykle jeszcze jak by ktos wytlumaczyl ;d

[...] kg LBM tygodniowo czyli, w pierwszych niecałych 3 tyg weźmiemy razem 1,2g bolda a przez kolejne 6 tyg 1,8g. --------- czy założenie aby front ukaładany był tak, aby: - zajmował 1/3 długości cyklu i - prawie tą samą ilość stuffu co na dalszej części cyklu jest uzasadnione czy coś źle zrozumiałem. Bo w tej konstrukcji to jest to lekko dziwne.

Fajny ten trening jest :-D Będziesz starał się teraz pobić ten czas czy przede wszystkim zwiększał ilość powtórzeń tak by właśnie skończy 15:1 ? Powodzenia dalej !:-)

02.05.2012 Trening: Tabata thrusters z hantlami ciężar - 2x15kg Ilość ruchów - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) [...]

[...] na przedtreningowy to jest na prawdę dobrze. W sumie jeśli masz warzywa i owoce, to jest w tym już i tak sporo błonnika i możesz spokojnie miodem słodzić, wtedy masz większą ilość ww przed treningiem. Kamiru, daje się i widzę w tym sporo zalet. A najważniejsza jest taka, że nie mam ciągu do słodyczy :-) BTW, dzisiaj odkryłem nową mieszankę [...]

[...] nevalainen - pokona 2 zawodników Gwid - pokona 2 zawodników seba_b1 - pokona 4 zawodników kerad37 - pokona 6 zawodników Odpowiedzi w kolejności typowania. 3 pytanie było trudne do wytypowania, bo ostatecznie nie wiadomo było ilu zawodników będzie w kategorii, a to pytanie względem 1 było matematyką ilość zawodników minus miejsce ojana :-P

wiesz moim zdaniem bailko ciezej zdobyc z posiłkow jezli nie masz diety a weglowodany latwiej w wiekszosci produktow jest spora ilosc weglowodanow np. ryz:P

komrki tluszczowe nie umieraj i nie znikaj zmniejszaj sie tylko ich objetosci ba mozna nawet pwoiekszyc ich ilosc ,jesli bedziemy dlugo otyli bardzo

Ilość widzów na trybunach w Lahti bardzo pozytywnie zaskakująca. Dobrze by było dla całej dyscypliny gdyby Finowie mieli przynajmniej jednego skoczka w czołowej dziesiątce. Mimo braku Dawida walczymy o podium. Wydaje się, że zdecyduje skok Zniszczola. Mocno zawalili w 1 serii Tande oraz Domen Prevc.

Rez ja nie wiem, ale doszłysmy z Krewetka przy poprzednim spisywaniu tego co jem , ze jem mało ale treściwie ;-) W każdym razie spisuje chociaz ilośc optycznie określam Kokos, nutella to mi sie nie mieści w ogóle w kategorii produktów do jedzenia, z takich syfków to parówki i kiełbasy zajadam, a i rogala francuskiego czasami :-))

[...] GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/nvuo89.jpg + 30 minut bieżni 1. Czasami muszę równowagę łapać, ale jest ok 2. Udało się podciągnąć ilość powtórzeń z tymi 25 kg. Gdybym była na swojej siłowni to pewnie bym próbowała 28, ale tutaj kolejny możliwy ciężar to 30 kg... 3. Pierwszy raz przygniotła mnie sztanga. [...]