ilość

[...] ;-) Mam nadzieję że będzie dobrze. Co do kalorii nie czuję głodu podczas dnia, nie jestem też przejedzony. Przy 2500 kcal często jadłem trochę na siłę lub nerwowo spoglądałem na godzinę i na ilość kalorii jaka jeszcze została do zjedzenia. Teraz jest optymalnie a jakie będą tego wyniki to się przekonamy za kilka tygodni. Idę robić szamę na jutro.

[...] jest aż tak istotna. Po pierwsze nie jest znaczna, po drugie to i tak wartości uśrednione. Jeszcze niedawno sam się tym przejmowałem ale widzę że nie miało to sensu. Co do warzyw nie liczę z nich kalorii - są tylko w tych posiłkach w których jest to zaznaczone. Jem ich niestety śladową ilość. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-10 22:39:14

Jeszcze dodam że najbardziej istotną dla mnie zmianą w odchudzaniu jest to, że nie jest już tak ważna godzina, regularność i ilość posiłków. Pytanie kto dowiedział się o tym jakieś 1,5 roku temu tak jak ja...a kto ogarniał temat już 5 lat temu %-)

[...] usunąć, bo w każdym daniu musi być białko, trochę warzyw, po treningu musi być białko, przed węglowodany... A tak jak już pisałem, podobno z nadmiaru białka, można mieć problemy z trądzikiem, miałem zamiar wraz z nową dietą pić duże ilości wody mineralnej i zażywać cynk każdego ranka, ale nie wiem czy taka ilość białka to nie przesada?

jezeli chodzi o ryz albo np pierogi to mala ilosc mi wystarczy 100g ryzu albo 300-400 g pierogow, ale za to makaronu to jestem w stanie w***ac 200-250g bez problemu

To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 3. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] sztangielek stojąc 6,25kgx12/x11/x10 B2. Podciąganie/opuszczanie z gumą/bez gumy 3x10 C1. wypady 7,5kgx3 C2. Turlanie piłki pod siebie 3x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 17 Ot tak "coś innego". Ogólnie to bez problemów większych, no i uświadomiło mnie to tylko w tym, jak bardzo kocham splita w porównaniu z fbw. %-) MISKA 1. [...]

[...] Wyciskanie sztangielek stojąc 7,5kgx3 B2. Podciąganie/opuszczanie z gumą/bez gumy 3x10 C1. wypady 7,5kgx3 C2. Turlanie piłki pod siebie 3x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 18 Ogólnie okej, ale wracam do starego planu na dniach. MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, [...]

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]

6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I ( rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) węgle + tłuszcz też w tym posiłku i warzywa tak jak w każdym [...]

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

[...] raczej wieczorem, nie jest to też jakieś źródło super białka, dlatego proponuję podmieniać je i urozmaicać jadłospis, twaróg może powodować także, zatrzymanie wody podskórnej przez to, że posiada dość dużą ilość laktozy, to kolejny argument. Katabolizm traktuj z przymrużeniem oka, jest sporo dowodów, że jest to tylko poważnie rozdmuchany balon.

ilość fauli w końcówce na graczach Barcy była irytująca, Bayern próbował coś powalczyć ale to nie jest ich sezon.

Fabregas głupi by był gdyby wrócił do Barcelony po tym jak go nie chcieli tam. A pozatym to i tak ławe bedzie grzal bo raczej Xavi mu miejsca nie odda Pique też głupio zrobił, że wrócił i głupio że wygrał 3 puchary Istnieje takie coś jak system rotacji, każdy ma szanse grac odpowiednią ilość meczów w sezonie, nikt nie będzie narzekał.

[...] rekord świata w skoku w dal. Obecnie kontrakt pomocnika FC Barcelona obowiązuje do 2014 roku, co daje mu możliwość wyśrubowania wręcz rekordu gier. Jednak to nie ilość jest z pewnością dla niego najbardziej istotna, choć znając jego charakter można być pewnym, iż chciałby pomagać drużynie jak najwięcej, jak najdłużej. Ale tym co [...]

Nie chodzi o ilość bramek. Niewykorzystane sytuacje się mszczą i trzeba je wykorzystywać.

[...] "Do końca sezonu pozostało niewiele meczów, nasz cel - mistrzostwo - jest bardzo blisko, ponadto obie drużyny walczące o ligę mają niesamowicie wysoką ilość punktów. Wyzwanie, które sobie postawiliśmy, nie pozwala nam na myślenie o niczym innym". Andrés wypowiedział także kilka ciepłych słów o klubowym koledze, [...]

[...] Cubells (sekretarz zarządu): "Nie otrzymaliśmy żadnych oficjalnych zażaleń jak do tej pory, ale wzmocniliśmy ochronę. Jest duża szansa, że na wybory przyjdzie rekordowa ilość socios". 14.50 Według Barça TV, były prezydent Barcelony - Josep Lluis Nuñez, pojawi się na stadionie, by oddać swój głos, około godziny 18. Dzień [...]

[...] że zawodnik Blaugrany miał wtedy zaledwie 19 lat. Strzelecka dyspozycja Messiego Liczba zdobytych przez Messiego hat-tricków jest imponująca, ale warto też zwrócić uwagę na ilość spotkań, w których Argentyńczyk do bramki rywala trafia dwukrotnie. Tak było w ubiegłym ligowym tygodniu, kiedy to piłkarz Barcelony oddał dwa celne strzały w meczu [...]

To jaki jest dla Ciebie wyznacznik bycia lepszym? Ilość żelu na głowie?