ilość

[...] No 93 to nieosiągalny...szczególnie ze 2 chłopaków kosmos... ale racja o 20 trzeba będzie powalczyć. 3 czy 6 biegniesz? Widzisz N3sta wystarczy przebiec odpowiednia ilość km i okostne się przyzwyczają i nie będą bolec:) Powalcz tam na MP:) A i jakiego rodzaju SB robiłeś skipi, wsk, czy podbiegi? Nie do opisania ta ulga jak biegniesz i [...]

[...] – 8km ciągu (29' 3:37/km) t/30 17 Luty – 20km 18 Luty - 3km - 8x200m podbieg p.200m zbieg 19 Luty - 3km - 15x300m t/31 Podsumowanie obozu Ciężko było biegać ze względu na ilość białego puchu. Drugich treningów raczej nie robiłem bo szkoda było naciągać mięśnie na tym śniegu, tym bardziej że to ma być rozluźnienie. Kilometrów wyszło mało bo [...]

mam podobna ilosc orzechow do łupania ale nie mam tzw dziadka do orzechow :D tez musze niedlugo sie za to zabrac;) wrzuc foto jak juz wyłupiesz to moze mnie zmotywujesz ;p

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Zważ go i będziesz mniej więcej wiedział. Albo jeśli nie masz wagi to powinieneś wiedzieć +/- ile składników dodajesz, podziel całą wagę masy przez ilość trójkącików i też Ci wyjdzie :)

dzieki żeleś ale mnie nie ma na liscie kazdy ma inne kryteria oceniania jednemu pasuja suche wypiski czy moze licza sie same cyfry inny ocenia pod wzgledem 'zalaczanych' dodatkow (ilosc fot,filmow,etc.) jeszcze inni - preferuja 'kolesiostwo' Ale kazdemu nalezy sie pochwala za przeprowadzenie testu od poczatku do konca! Niewiele osob 'stac' na to [...]

na insie chyba musiałes mieć obliczoną ilość ww i uważać na tłuszcze nie ?

[...] Ja wiem że organizm organizmowi nie równy. Znam chłopaka który stosował sterydy z pewnością przed 25 rokiem życia, i to z górnej półki, typu hormon wzrostu np. I to z dużą przesadą jeśli chodzi o ilość, a dwójkę swoich dzieci spłodził bez problemu. Więc pocieszam się ze że przyczyna naszych niepowodzeń tkwi gdzie indziej. Jeszcze raz dziękuje.

poprzes slaby rozumialem mala ruchliwosc plemnikow, icj mala ilosci idt, nie jestem inz . genetycznym by az tak sie zaglebiac w temat. zreszta z badan ktore robili koledzy to mieli albo za mala ilosc plemnikow albo 'morze martwe" pozdr mc

bong 1. razw wyciete gruczoly juz sie nie rozrosna, co nie zmnaczy ze duza ilosc estrogenow nie bedzie powodowala innych nieciekawych objawow np tycie podchodzenie woda ... 2.cykle 6 czy 8 mies sprawdzqja sie tylko na krotkich srodkach pod warunkiem ze np za 4 tyg znow sie powtareza cykl. na dlugich srodkach cykl 6 tyg jest pop prostu smieszny [...]

Chciałbym podziękować autorowi za temat! Może osoba która ma tak duży staż i odpowiednią ilość wiedzy i lat uświadomi Wam, że tak naprawdę nic nie wiecie, że miód się kiedyś skończy. Jak tak sobie obserwuję co się dzieje dzisiaj na siłowniach, klubach itd. to właściwie nie wiem jak zareagować. Chciało by się pomoc, tylko jak?? Napiszesz coś to cię [...]

d)opis diety Ilość: 5 duzych posiłków w ciągu dnia 1) Sniadanie: 2a) Przed treningiem (wersja I): lub (od czasu do czasu bedzie takie cos) 2b) Przed treningiem (wersja II): 3) Po treningu: 4a) Kolacja (wesja I) lub 4b) Kolacja (wesja II) 5a) Przed snem (wersja I) lub 5b) Przed snem (wersja II) Dodatki w ciągu dnia: Bilans całego dnia: [...]

Wypiska z trenigu: Piatek dzień 1 z 52 barki + nogi: - ćwiczenie - ilość serii - ciężar barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 50/45/45/40 - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 25/30/35 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - [...]

Barki lubia wieksza ilosc powtorzen z zakresu 12-15 , wiecm ja bym tam widzial lekkie zmiany

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]

bart-j czyli jak masie dobra odrzywke bialkowa to mozna szamac po 50g? ;P i jeszcze jedno zbyd duza ilosc bialaka (ponad te z diety ) przy masie nie bedzie wplywala negatywnie ??