ilość

[...] minutowy, zaawansowany trening bodyweight. Jeśli zalecane okresy odpoczynku są za krótkie, dodaj sobie trochę czasu na regenerację (pamiętaj, że jakość jest ważniejsza niż ilość). Jeśli twój trening nie jest wystarczająco wymagający, skróć odpoczynek o połowę - lub mniej, by osiągać jak najlepsze wyniki. Wykonaj 3 serie składające się z 10-15 [...]

[...] w których specjalizuje się dany zawodnik. Niektórzy będą pracować więcej nad boksem, inni nad kopaniem, a jeszcze inni nad mocowaniem się. Wszystko jest potrzebne, ale ilość czasu spędzona na każdym z nich zależna jest od zawodnika. Wiedza na temat przeciwnika jest bardzo ważna. Jeśli jesteś bokserem i spotykasz na ringu zapaśnika, musisz [...]

jaka ilosc marchewki surowej mlodej teraz moge zjesc aby nie wliczac do miski?:D

[...] do tej pory byłam 15 godzin tygodniowo na uczelni. Miałam spokojnie czas na pracę 3-4 dni w tygodniu. 3-4 rok za to to codziennie 9h na uczelni. Więc, hmm. Będzie ciekawie %-) Ale do tej pory rozmawiając ze znajomymi studiującymi w Polsce miałam wrażenie, że moje studia to jakieś lewe są (; Patrząc na ilość wysiłku który musiałam włożyć.

anuke, już nie wspomnę, że ilość też jest dla nich ważna :-D Moja siostra-3szt, mama-4szt, mama mojego chłopaka-10szt i trójka rodzeństwa mojego chłopaka po 2szt ale w trakcie starania się o więcej :-D

anuke, już nie wspomnę, że ilość też jest dla nich ważna :-D Moja siostra-3szt, mama-4szt, mama mojego chłopaka-10szt i trójka rodzeństwa mojego chłopaka po 2szt ale w trakcie starania się o więcej :-D O Panie, oszalałabym #-P U mnie na szczęście jak ktoś zaczyna to dalsza rodzina, mama mi poleciła poczekać jeszcze z 10 lat co najmniej więc mam [...]

[...] lepsze niż kiedyś: " raz, dwa , trzy , czteeeery, jeszcze dwa jeszcza dwa" i bujanie tułowiem przy uginaniu na biceps tak ,że sztanga prawie w klate uderza :) dobry art. pozdro technika 50 i więcej powtórzeń tak sobie się sprawdza, moim zdaniem lepiej szybki zmniejszanie ciężaru bez robienia przerw i celowanie w tą samą ilość powtórzeń

[...] gwarantuję,że po 30-50 sek. przerwie nawet kozak spadnie do 3-4 powt.,w piątej serii z tym samym ciężarem jeśli już wiemy że na daną grupę działa na nas taka a nie inna ilość powtórzeń to nie powinniśmy w takim razie chociaż trochę odjąć obciążenia w następnych seriach żeby liczba powtórzeń plasowała się w danym przedziale? Zmieniony przez - [...]

[...] tym sposobem. Tak dla własnej satysfakcji owszem ale można sobie w tyłek dać. Idę o zakład , że przy tej samej diecie ktoś kto będzie cisnął ciężary z dobra techniką bardziej dotyra niż ktoś trenujący tym sposobem Uwzględniając ilości danego rodzaju włókien i dostosowując do niej ilość powtórzeń. Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2009-03-08 19:11:26

Z całą pewnością takiego treningu nie należy robić w każdej sesji,każdej grupy.Można w ten sposób przełamać zastój,lub podciągnąć słabe grupy. Joy,jeśli masz niewystarczającą ilość snu i szamy,w stosunku do wykonywanej pracy,to z całąpewnością nastąpi przetrenowanie.Trenując tym sposobem,z brakami w w/w,daję Ci gwarancję,że tak się stanie.Dawno [...]

Nie wiem, czy zrozumialem wszystko jak nalezy, dlatego zapytam. Otoz, jade SPLITEM, i chetnie raz na tydzien dana partie miesniowa bym nieco przyszkolil, chociazby dlatego, aby te slabsze nieco wzmocnic i moje pytanie. Ten trening stosujemy jedynie w cwiczeniu, w ktorym najlepiej czujemy dana grupe miesniowa, czy np. jak w splicie mamy 2 cwiczenia [...]

BArdzo cenna rada jakis czas temu sam to zauważyłem, zacząłem zwracac większą uwagę na każdy mięsien i staram się robic do wyczerpania 2 rodzaje włókien poprzez mniejszą i większą ilośc powtórzeń do wyczerpania na jednej sesji i naprawde widac znaczącą różnicę, pozdrawiam :)

Lysay, ale automatycznie zmniejszajac ilosc powtorzen, odpowiednio zwiekszasz ciezar? Ja szczerze powiedziawszy swego czasu robilem podobnie, pierwsze 10-12 powtorzen, po czym zmiana obciazenia i 4-6, natomiast teraz badziej skupiam sie na technice. WOle uzyc mniejszego ciezaru, natomiast kontrolowac w pelni ruch by "czuc miesien" i IMO [...]

Wyglada super no i ilosc towaru odpowiednia :-) szkoda ze w Warszawie jest przeciwnie...

Wyglada super no i ilosc towaru odpowiednia :-) szkoda ze w Warszawie jest przeciwnie... no to zapraszamy przy okazji do nas, do Łodzi :-))

Sledząc cykle ilosc srodkow, kombinacje mysle ze swiadomosc jest wieksza ale tez i udzial supli (swiadomosc wieksza koxujacych w temacie koxu i hard zestawien)

anabolBan : temat ins,gh i t3 jest juz w polsce tez na widelcu od ladnych przynajmniej 8 lat. Wiele osob wystepujacych tu na forum ,nie wdraza swoich cykli w eter opowiadajac ile faktycznie tescia plynie w jego krwioobiegu.Wiadomo ze proponowane ilosci supli przez producentow sa tak samo zanizone jak ilosc bialka jaka normalna osoba potrzebuje do [...]

Przecież chłopak ćwiczył wcześniej bez HMB i aż tak efektow nie było widać... Może to i placebo ale to nie ważne skoro cel został osiągnięty... jest tu spora ilość ludzi która może mieć organizm odporny na to i na tamto ale sugerując się opinią innych i kupując dany towar nawet tego nie zauważy... także to naprawde nie w ten sposób... Tak na [...]

Ja jem ok. 4 szt. jajek i ok. 120-130 sera (ale tak jak Ci pisałam teraz nie jem wcale). Pamiętaj musisz koniecznie zwiększyć ilość białka...bo bez tego kicha.

Obli lubię jajka i zwiększę ich ilość ale na surowe to nie (z przeszlosci złe wspomnienia) a biologiczne jajka to chodzi o takie od farmerów? amadi podciągnę to białko :)