ilość

Dobry dobry, po wtorkowym treningu waga spadła z 82,6 na 81,7 ;P Za to zero siły dziś na ćwiczenia z rana :/ Kur zapaliła, składnia mi się gubi, do tego mała ilość węgli powoduje że chce się ciągle pić :/

Wiecie może jak zwiększyć ilość powtórzeń nadchwytem ? Są na forum różne plany, ale moim zdaniem przy tych planach mięśnie się przetrenują ..

[...] nie wcześniej. Pierwsza bardziej chwalebna: Witalij wiedział, że wygra, a nie chciał Górala wkomponować w deski i z czystego szacunku odpuścił. Druga- ojciec podsunął myśl- ilość tzw. sponsorów, przyjaciół, promotorów, oraz kasy wymagała, żeby to nie wyglądało jak walka pudzian- najman.. W tvn 24 rano guzowska była i w sumie całkiem sensownie w [...]

Ilość serii jest w poprzednim poście apropo kompletnego planu, jakiego mam zamiar się trzymać ;p

Nie rozumiem lesbijek i heteroseksualnych facetow. Przeciez to, co kobieta ma miedzy nogami jest ochydne! Najlepszym dowodem na to jest rosnaca ilosc operacji plastycznych tej okolicy ( np. post "jak zmniejszyc wargi sromowe"). Po takiej operacji moze to miejsce lepiej wyglada, ale nie duzo. Nie zapomnijmy tez o obrzydliwym smrodzie, [...]

Acha, czyli taki FBW to zamiast uginania nog w lezeniu zrob MC na prostych, daj wszedzie po 3 serie. Podciągnąć sie nie dajesz rady? Jak dajesz to rob zamiast sciagania drazka. Spokojnie mozesz zmniejszyc ilosc powtorzen, 8x tez nie jest zle. Zawsze mam watpliwosci co do mozliwosci regeneracyjnych po takim treningu gdzie dzien w dzien jest to [...]

kebula - zobaczę jaki plan będzie miała moja trenerka, a mam przeczucie, że to będzie zdecydowanie więcej niż 1300 :) Trochę boje się dużego skoku kalorycznego, ale chociaż będę bazować na zdrowym jedzeniu i może z czasem wszystko się unormuje. A Ty jaką ilość kcal proponowałabyś na początek? i poźniej cotygodniowe zwiększanie kcal, tak ?

w sumie plan dobry. wpisałeś b. mały ciężar i dużą ilość powt. przy barkach, tak lubisz trenować czy masz jakieś problemy z nimi? dałbym więcj żurawia np. 5*10-8 co może pozwolić na efektywniejszy trening bo przy dużej ilości powt. już się "leci" trochę bez kontroli i bardziej się człowiek odpycha niż kontroluje... Twoje obwody wydają się jakby [...]

[...] to dodatek chyba nawet je wyrzucę i zrobię tylko przód. 3.MC 2 bo na drążku podniosę się góra 4 razy w szerokim uchwycie(mam coś z prawym barkiem albo porostu jestem słaby)ilość powtórzeń zmniejszę do 6 na 2 ostatnich seriach 4. Z przysiadami mam ten problem że ćwiczymy we 2 a czasem nawet sam i jest problem z założeniem ciężaru do odpowiedniej [...]

a ilość wysłanych wiadomości też ubyło?

generalnie poziom shbg połączony jest z nadczynnością/niedoczynnością tarczycy, i tak jak Antonek pisze, im wyżej t3/t4 tym wyżej shbg i w drugą stronę Ale wlasnie gdzie to jest połączone ze stójką? shbg to białko które odpowiada za transport androgenów u faceta, tak? i ilosc aktywnych hormonów A gdzie tu związek z erekcją? ;] Zmieniony przez - [...]

w tym joint packu jest jakas ilosc kolagenu, to dodatkowo kupic puche? nie chce mi sie wole kupic tego joint packa 15 saszetek, bo mam jeszcze troche flexita Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-20 09:57:15

Kosiak - nie liczy sie ilosc tylko zeby to mialo rece i nogi <tak> Co za duzo to nie zdrowo <yes> Lepiej zainwestowac tylko w potrzebne i dzialajace rzeczy

mysle ze jakos ok. 18 juz powinnienem wrzucic takze, przygotuj sie psychicznie na ekstremalna ilosc supli

podciągania super sprawa jesli sie zmobilizuje to przy trningu uzupelniającym biegowy+drabinki pomysle o pobiciu starego rekordu na ilość:)

w siadach na ilość dałbym limit czasu bo robiąc przerwy na górze, można sporo dodawać i dodawać

Bic44 ja od jakiegoś czasu robię 15/10/5 Wodyna i mam podwojona ilość powtórzeń w przysiadzie i dociąganiu traki rehabilitacyjny zestaw to jest zgon

podwojoną ilość mam w przysiadach i dociąganiach tylko ale to fakt że na większej ilości powt można spłynąć łatwo podczas treningu jak do tego się skumuluje upał to już w ogóle ale trzeba byc twardym Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-10 10:48:00

[...] z serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - borówki/brzoskwinie/gruszki/winogrona KK - ultimate zaraz po treningu ew. do [...]

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka choć wiadomo foty byłyby lepsze Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )