ilość

U mnie zaliczenie było ostatnio 40kg na ławie, na ilość powt i były typy co po kilka powt albo nawet wcale nie zrobili

[...] na listę strzelców wpisywał się Piotr Włodarczyk. Szczegółowa lista strzelców bramek dla Legii w meczach ligowych przedstawia się następująco (w nawiasie procentowa ilość wszystkich bramek strzelonych przez Legię w lidze, zdobytych przez danego zawodnika): 1. Marek Saganowski – 14 (33,33 %) 2. Piotr Włodarczyk – 9 [...]

[...] 24 sierpnia (godzina nie ustalona) Dodatkowo w programie wyjazdu przewidywany jest w drodze powrotnej nocleg w Czechach, zależy on jednak od tego czy znajdziemy dostateczną ilość miejsc dla wszystkich, którzy będą brali udział w wyjeździe koszt w granicach 50 zł. Cena przejazdu nie zawiera ceny biletu na mecz. Te najprawdopodobniej będą [...]

[...] koncepcji), ale fakt ten daje nadzieję zawodnikom, których obecnie nie wymienia się w kontekście reprezentacji. Mistrzostwa dopiero za rok; w piłce nożnej to wystarczająca ilość czasu, żeby wykreować nowe gwiazdy i strącić z piedestału dotychczasowe. Janas zresztą co chwila sięga po nowych ludzi, którym przygląda się na zgrupowaniach. Ostatnie [...]

Dobra gra i spora ilość bramek nawet w polskiej lidze mogło by mu otworzyć droge do MŚ Sibik z Odry też załapał się w ostatniej chwili na mundial w 2002 roku

Liczy się jakość, nie ilość Sztuką jest sprowadzić wartościowego piłkarza, który będzie potrzebny na konkretną pozycję. To filozofia Legii, którą przedstawia odpowiedzialny za skauting Marek Jóźwiak. Wygląda na to, że warszawianie są wreszcie w naszej lidze pierwszym zespołem, który – w przeciwieństwie na przykład do Pogoni – [...]

[...] dobrych kilka godzin. Na sobotnie oficjalne otwarcie obiektu i mecz z Arsenalem biletów już w zasadzie nie ma. Pojedynek z angielską drużyną obejrzy 23 tysiące kibiców - ilość na Legii ostatnio nie do pomyślenia. Dość powiedzieć, że w sobotę podczas dnia otwartego przez stadion przy ul. Łazienkowskiej przewinęło się ok. 30 tys. mieszkańców [...]

Nie dygać. To nie dotyczy nikogo z was. Sam, odbijal w Zdrowiu bo założe Bandane Snake'a z MGS i będę miał nie skończona ilość amunicji'

siema sv, to po pl jest? mam fotoszopa 7ke ale po ang. a fachowego "fotograficznego" jezyka jednak nie rozumiem a ilosc opcji mnie przytlacza.

[...] razem większego sensu nie ma bo nie wierze, że ktoś będzie dzień w dzień jadł wedle takiej rozpiski, takie jedzenie po prostu obrzydnie po kilku dniach... byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść, jak zalewa to obcinać, jak nie to dowalić więcej... robiłem sobie takie rozpiski i szczerze nie wychodziło to, nawet [...]

"byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść" taa ... słodycze szczur i tak nie będziesz większy a ogon cały czas jak u pięciolatka Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-08 22:01:01

nie liczy sie ilosc tylko jakosc chociaz ostatnimi czasy ciezko mowic o jakiejkolwiek jaksci tego spamu. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-08 23:21:23

Pierwszy raz dodam swoje zdjęcie w tym dziale ;] Forma przed redukcyjna, wydaje mi się że nazbierałem cosik mięśni, ale fatu też sporo i tak wygląda moja forma przed redukcją: http://i.imgur.com/t95rWAW.jpg (dietka = dużo i zdrowo, teraz przechodze na średnią ilość jedzenia i jeszcze bardziej zdrowo + aero 2 razy tyg po treningowo ;] )

Jezeli musze zbilansowac bialka 230g, to styknie 115g z miesa i twarogu a drugie 115 z bialeczka pitnego, czy wypada zwiekszyc ilosc bialka z pozywienia?

Też ważna jest jakość produktów i ilość cukrów.

dzięki Panowie, no cóż starałem się po prostu nie wychodzić za mocno za bilans na tej masie i robiłem do tego jedną w tygodniu sesyjkę HIIT, ponadto unikałem syfów, także lece na jakość, nie ilość, wyszło jak wyszło

[...] i witaminki do tego tylko Bcaa ale ogarnąłem się z jedzeniem bardzo i robie dziennie 8-10 godzin aerobów xD pracuje i chodze przez cały czas w pracy.stawiam teraz na dużą ilość białka żeby rosło czyste mięso :) jeszcze z miesiąc to myśle że się więcej widocznych kabli pojawi :)czas pokaże.robie w restauracji to z jedzeniem dobrych i dużej [...]

Właśnie biegam interwałowo: rozruch biegowy 5-8 minut 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1. Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę [...]

A ja 183cm/83kg i samo sadło praktycznie xD Ostatnimi czasy mam progres tylko siłowy :/ Tak, dobre wyniki Gruby. Prawde mówiąc sądziłem, że nie dojdziesz do takiej ilość dipsów, w tak szybkim czasie. Nie traktuj tego jako atak, ale wydawałeś mi sie słaby. A tu proszę jakie zaskoczenie. Ciśniesz, ciśniesz. Mnie masz jako stałego kibica.

Wyniki powtórnego testu bardzo fajne. :-)) Korzystaj z takich konkretnych progresów (typu dwa, trzy razy więcej powtórzeń, niż bazowa ilość) póki można, bo potem głupie 2 powtórzenia więcej w maksie będzie jeszcze bardziej cieszyć. :-)