DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Przy A2 to ja czuję ciśnienie w głowie taka pompa, że rozrywa mózgoczaszkę.

niedługo ci to przejdzie :D kiedyś to przy pompkach normalnych miałem tak z 2 treningi bo przerwie dwu tygodniowej

Poziom I.2 trening nr.3(13) 18.11.2011
B=7/7/7
A2=13/13/13
D=22
C1=11/10/10
E=14/14/13
F=20/20/18
G=20/20/20
K2=12/12/12 = 90cm
Ź*=31/31/31

W ćwiczeniu B progres zaliczony w każdej seri, to dobrze coraz bliżej celu :)
A2 dziś najoporniej wchodziło w 3 seri po 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3
Najlepiej zadowolony jestem z C1 coraz lepiej wychodzi a jeszcze nie tak dawno najgorsze ćwiczenie było

Ogólnie trening oceniam dobrze, ćwiczenia dość przyjemnie mi się wykonywało, troche środowy trening dał w kość i dziś lekko poweru brakowało ale i tak progres jest do środy

Niezłe wyniki!

W niektórych ćwiczeniach naprawdę rewelacja zwłaszcza C1 i A2 (mi bania pęka :D ale jak widziałeś sadzę po 78 powtórzeń)

PS Dziś się ważyłem 74,7kg /182cm :D..

Czyli prawie identyczni jesteśmy.

A ja 183cm/83kg i samo sadło praktycznie xD
Ostatnimi czasy mam progres tylko siłowy :/
Tak, dobre wyniki Gruby. Prawde mówiąc sądziłem, że nie dojdziesz do takiej ilość dipsów, w tak szybkim czasie. Nie traktuj tego jako atak, ale wydawałeś mi sie słaby. A tu proszę jakie zaskoczenie. Ciśniesz, ciśniesz. Mnie masz jako stałego kibica.

Affro ja wczoraj się ważyłem 74kg :D ostatnimi czasu to moja waga naturalna się stała już od miesiąca, dobrze bo w dół już nie chciałem lecieć w kg, w sadle to tak. Od wiosny zobacze jak nadal będe miał fat na bębnie to zrobie przerwy w treningu na miech i 6 razy w tyg będe biegał przez miesiąc

Venc, no ja również myślałem że na dipsach będe leżał i kwiczał,ba nawet co do A2 nie myślałem że wyjde poza zakres 10
Ale jak ATC zmieniłem na FBW niezły power wchodzi bo organizm był przyzwyczajony do treningu obwodowego teraz seryjny na max powtórzeniach ale z dużym czasem przerwy(2min) między seriami i ćwiczeniami. Jeśli się progres utrzyma w poniedziałek zalicze min próg w B czyli 8.
Dzięki każdemu co zagląda, chciałem wlepić wam sogi ale nie wchodzą już x)

Poziom I.2 trening nr.4(14) 21.11.2011
B=8/8/8
A2=14/14/13
D=23
C1=12/11/10
E=14/14/14
F=20/20/20
G=20/20/20
K2=13/13/13 = 90cm
Ź*=31/31/31

Trening ok. Cel zrealizowany B=8 nawet w 3 seriach się udało, choć w ostatniej już resztką sił. A2 nieźle ale w 3 seri po 10 kryzys znów ale dobiłem. Reszta też ok C1 coraz bardziej mnie cieszy.

Od przyszłego tygodnia Poziom 2, w tym tygodniu jeszcze 2 sesje zrobie obecnego poziomu z próbą ciągłego pobijania wyników.

Co to te Ż, bo raczyłem zapomnieć ?
I ciągle w C1 progres, dobrze

Edit:
Na tych dwóch treningach możesz sobie E1 zamiast E porobić

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 16:36:06

Ź- ściskanie sprężyny(ściskacza)
Myśle zrobić właśnie E1 zamiast E oraz może C3 zamiast C1 bo jest napisane że można zamienić jeśli robimy od 10 powtórzeń w góre

To już bym wolał nawijać ciężarek na kijek zamiast tego, przedramiona płoną
Przy C1 bym został bo i na II poziomie jest, natomiast E1 robił i tu teraz i po przejściu wyżej