ilość

[...] ,że aż w szoku jestem zniknęły wszystkie wykwity ,i wyleczyliśmy ten okropny jakby alergiczny katar.Trwało to ok. 3 miesiące. Czarnuszkę bierzemy dalej już mniejszą ilość.Ja biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może złagodzi Twoją przypadłość. Nie zawsze medycyna [...]

"Czułam mocno uda i o dziwo brzuch"8-) udalo sie sponiewierac. Kotku mam miejski rower taki do jazdy nawet w kiecce:-) Tez bylam zmarzluchem a teraz juz tak nie marzne. Mysle, ze to ilosc bialka w pozywieniu i dotlenienie miesni powoduje uczucie ciepelka. Miesnie rozcwiczone, porozciagane lepiej pracuje i moze tez to powoduje cieplo:-)

[...] dziecka ze sobą nie miałam bo to bydle jak mnie pociągnęło to razem z rowerem byłam w rowie ,całe szczęście że nic sobie nie połamałam }:-( Ja mam to samo z temperaturą ,zawsze byłam zmarźlakiem ale odkąd zaczęłam ćwiczyć wcześniej insanity i teraz to wiecznie chodze rozebrana ,a może to jest tak jak Lunika pisze większa ilość białka w diecie :-?

[...] Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... byłby efektywniejszy? Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-01 23:43:00

[...] poszedł ten trening bo chyba udało mi się w większości ćwiczeń dojść do takiego progu w którym jest mi już na prawdę bardzo ciężko i boli, ale daję radę wykonywać wymagana ilość powtórzeń. Praktycznie wszędzie progresowałam z ciężarem. Bardzo boli mnie wyciskanie na barki, kiedys moje ulubione ćwiczenie a teraz tak ciężko mi progresować... [...]

[...] ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - [...]

[...] było pierwsze ćwiczenie i nie byłam zmęczona aż tak. W drugim planku już jednak nogi drżały. 2. 30/40 - bardzo ciężko. cholera. klasyk a ja leżę i kwiczę. może to też przez ilość powtórzeń... 3. 6/6 - o tym ćwiczeniu zapomniałam i robiłam go jako 6 ćwiczenie - źle dobrałam ciężar. Robiłam na raty. 4. 15/20 - ostatnie 5 powtórzeń już ze sporym [...]

[...] dobre czucie, teraz do dipsów dorzucam ciężaru. Zapas jest, zacznę od następnego tygodnia od 10kg i dojdę do 20kg. Triceps też siłowo nie najgorzej. Zwiększam zdecydowanie ilość tłuszczy w diecie na rzecz mniejszej ilości węgli. Waga chyba stoi w miejscu z tego co widzę w lustrze, sylwetka się poprawia ale nie rośnie... Oliwę, olej lniany i z [...]

[...] nóg na ławce były 3 serie po około 10-12 ruchów. Trening szybki, małe ciężary aby dać popalić barkom i czuć je było mocno. Na moje barki nie działają duże cięzary i mała ilość powtórzeń, ponad 10 jest optymalnie. Na brzuch superseria poszła, na maszynie dołożyłem dużo kilogramów i ciężko było te brzuszki robić ale dla chcącego nic trudnego. [...]

Przewidziany jest na 4 tygodnie, potem na pewno zmienię na lżejszy i powoli będę wprowadzał aeroby do treningu i zwiększał ich ilość na rzecz treningu siłowego.

Z tym martwym ciągiem to faktycznie moje niedopatrzenie... bo nie zauważyłem tychże dwóch wersji- jednak na dwuglowe raczej nie rob rdl- czyli rumuńskiego- a daj raczej mc na prostych nogach, chyba, że pisząc rdl masz właśnie jego na myśli... no i może zacznij wykonywać żurawia- wtedy mógłbyś nawet z tego mcnpn zrezygnować dając choćby zbieranie [...]

Patrzac na ilosc fot i wywiadow bedzie uwazana za najwieksza gwiazde PLSu zenskiego = wiecej osob na trybunach. Dobry maja marketing w Atomie ;D

Ale ja nie pije zeby sie zaj**ac tylko dla smaku, dlatego wybieram desperadosa :-P Jak bym sie chcial zaj**ac to wzialbym cos tanszego i wieksza ilosc :-D

eee szału ni ma%-) ja ostatnio wykupiłem dosyc sporą ilość Tatry za 1,49%-)

eee szału ni ma%-) ja ostatnio wykupiłem dosyc sporą ilość Tatry za 1,49%-)

Sustson, większa ilość młodzieży tak się dziś zachowuje. Natomiast jeśli chodzi o mnie jestem jeszcze gówniarzem, ale dbam o zasady ;-D / Graj z porządnymi ludźmi, ja również nie mam ochoty grać z lajkami, którzy myślą że grać potrafią, jak coś jeszcze nie po ich myśli pójdzie to już wgl spina na 99% %-) / Już zaprzestałem myśli o FA, raz że ten [...]

A czym się różnią NO boostery od argininy Chyba i w tym i w tym wypadku chodzi jedynie o lepszy komfort podczas ćwiczeń , tak? I który "pompownik" obecnie wychodzi najtaniej za największa ilość?

1. komorka moze przyjac tylko okreslona ilosc kreatyny - zrodlo jest jej zupelnie obojetne :D (z reguly dieta + wlasne wytwarzenie to zbyt dla malo dla osob cwiczacych silowo) 2. im mniej kreatyny w komorkach tym lepiej zareaguje ona na podawanie suplementacyjne - zrodlo (jesli tylko odpowiednie ilosci ma tutaj mniejsze znaczenie) 3. jesli [...]

[...] to okres mi gdzieś wsiąkł (znowu). Ostatnio zgubiłam go podczas wakacji (endo stwierdził, że to przez bieganie...) jak teraz patrzę to pewnie przez praktycznie zerową ilość tłuszczu w diecie. Po wakacjach zaczęłam coś kombinować z Montignac gdzie były tłuszcze i wrócił. A teraz tych zdrowych mam uhuhu i jeszcze trochę a ten znowu znika... [...]

Paula, to nie jest personalny tylko grupowy (jak szkola wznowi swoja dzialalnosc to juz ich nie bedzie). Pewnie kosztuje nieco mniej niz ten fizyczny, aktualni e w grupie godzina to 20zlociszczy. Jest oczywiscie mozliwosc indywidualnych treningow, ale jest o wieeeeeele drozszy. Na razie go nie potrzebuje, bo dopiero zaczelam, a instruktorka [...]