ilość

[...] "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, pomidor, cebula, sałata lodowa suple: jak zwykle płyny: 2x pokrzywa, 1,2l zielona, woda 3l http://images63.fotosik.pl/53/4ae2fa9f4f1ce7ecmed.jpg Ponawiam pytanie odnośnie warzyw. Moze powinnam ograniczyc ilość konkretnych pożywanych warzyw? Moze rzeczywiscie przesadzam z tymi pomidorami?

Termogeneza super. Dobry spalacz tylko ta ilość tabletek Na pewno kupie 2 puche.

witam :) wlasnie mnie nurtuje tez podobny problem jak niektorzy tu napomnieli !! chcialbym zaczac szamac AC ale boje sie zeby nie spadla mi sila i miesnie przy okazji !! do AC mam jeszcze diete z ujemnym bilansem kalorycznym i napewno zabraknie w niej odpowiedniej ilosci bialka wiec chcialbym do AC dorzucic jeszcze jakies bialeczko :) wlasnie [...]

ta twoja tabelka to jednak lipa, bo tam jest podana ilość tłuszczu w rybie, a nie ilość o3

dobieraj takie obciążenie/ilość powtórzeń/ilość serii, żeby było dobrze w skrócie. obserwuj siebie. a skoro liczy się dla Ciebie sylwetka, to nie patrz na ciężary tylko w lustro. sztangielki 4 czy 40kg, who cares.. skoro "idzie".

A ja mam nadal problem z tym "układanie pełnowartościowego posiłku". Klikam na produkt z listy, wpisuje ilość w gramach, a do tabeli wpisuje tylko nazwę i tą ilość - nie pokazuje ile jest białka itp.

Nie do końca rozumiem jaki masz cel w tym, żeby kręcić cardio po 6 razy w tygodniu przez 60 minut i spożywać ilość kalorii bliską zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Rozumiem, że można zwiększać aktywność fizyczną na redukcji, zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii, ale tutaj już zakrawa to o jaki absurd. Jak chcesz redukować, to wejdź [...]

Ilośc białka/kg u Ciebie wynosi 1.9 -troche mało...Jak na redukcję powinno być go zdecydowanie wiecej.NIektórzy 3g/kg mają .Ustal ilośc białka na poziomie 2.5 g/kg myśle będzie optymalnie. tłusczze ok 1g/kg B;270 T:108 WW: 187-212 g opcjonalnie zależnie od ilości 2800-2900 kcal Pzdr

[...] dopisać do dziennika, ale się poprawię.. Tymczasem rozpiska z dzisiaj: Trening od instruktora z siłowni, wrażenia, że taki lajtowy, gorzej było w trakcie, bo taka ilość powtórzeń była dla mnie zabójcza.. no i "chciało mi się rzygać". Nie zrobiłam brzuszków i aerobów, łączny czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h. Trening przed ostatnim [...]

"Trening od instruktora z siłowni, wrażenia, że taki lajtowy, gorzej było w trakcie, bo taka ilość powtórzeń była dla mnie zabójcza.. no i "chciało mi się rzygać". Nie zrobiłam brzuszków i aerobów, łączny czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h." Wrażenie to on, zaiste, na mnie zrobił. Bynajmniej nie pozytywne ;-] Masz 6 ćwiczeń na nogi, w tym jedno [...]

Ja też chodzę wtorek-czwartek-sobota :D też z uwagi na mniejszą ilość ludzi http://www.sfd.pl/CANDIDA-t285598-s15.html tu jest ładnie o grzybkach herbacianych napisane

[...] i nie mogłam. A ten co siedział tak ryczał, że miałam wrażenie, że naprawdę się zesra%-) i do tego lewa ręka była słabsza, bo mu ciągle uciekała, ale co tam, ważna ilość i 2 banany z odżywką po%-) No to se pogadałam, a do rzeczy. Dzisiaj wkurvva na tej siłowni miałam, bo albo mi sprzątali sprzed nosa ciężarki, albo zajmowali miejsca. [...]

[...] i naprawdę czuję, jak powinnam przysiad robić, a jak robiłam#-P Mam wrażenie, że 3 miesiące psu w dupę. Postawił mnie przodem przy ścianie, nie umiałam zrobić:'-( no i taka ilość powtórzeń wynikała z mojej głupoty, bo zanim załapałam jak mam to technicznie zrobić, to pół treningu zeszło. Ze sztangą szło mi trochę lepiej.. Wyciskanie - [...]

[...] Bolało. Po dołożeniu hantli to już się wypowiadać nie będę, bo już czuję, że jutro nie wstanę. 5. Pompki - no coraz lepiej mi wychodzą, ale dalej nie mam mocy na większą ilość. 6. Plank - wymiękam :)) 7. Wood - chyba ok. Chciałam Cardio, zajęta bieżnia. Na rozgrzewkę porobiłam trochę orbitreka, ale on mi na nerwy działa i męczy okropnie [...]

[...] co dałam radę. 2. Przedni - szczerze nienawidzę tego ćwiczenia\-) 3. Skos - wymęczył mnie okrutnie, ja nie mam siły, nie widzę progresu, mam problem żeby dociągnąć zadaną ilość powtórzeń. Słabo strasznie, jak na pół roku robienia tego ćwiczenia, to naprawdę jest żenująco. 4. RDL - zmiażdżył moją dupę i dwójki. 5. Na "spacerku" chciało mi się [...]

Masła jesz za dużo i masz problemy z pamięcią. Ta agresja, to nie okres, a mięso, więc generalnie jesteś tym co jesz - bezmyślnym drapieżcą :-)) \-)};-) Mnie się też ilość nowych tematów nie podoba. 3/4 forum nie znam i czuję się tu obco @@-)

Ale głupol :-{ Wszystko się poprawia :-)) };-) A ilość zmian w ostatnim czasie w Twoim życiu mnie przytłoczyła \-)

[...] ofiara gwałtu - nie wiem jak to inaczej opisać%-) w każdym razie po robocie zasnęłam, obudziłam się i miałam odpuścić, ale poszłam z tym skatowanymi nóziami. Nie żyję. Ta ilość i zakres powtórzeń mnie masakruje:)) 1. PP - pierwsze dwie serie mi ładnie weszły, a potem to już było tylko gorzej- na razie o dokładce nie ma mowy - za to pięknie mmi [...]

Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam\-) Moja pjerfsza w życiu wytrzymka- czy jak to nazwać?! 20 min - maksymalna ilość serii 5 "barbi" 10 Planków chodzonych 15 pompek 20 przysiadów z wyciskaniem na bary 25 sit apuf A na dobicie bieg wokół ośrodka - masakra\-)%-) Nie wspomnę o rozgrzewce, pompki, siady, pompki, siady:-D i kolana do cyca i kolana do tyłka i [...]

Gerls};-) Mówiłam, że głodna jestem %-) i kto bogatemu zabroni :-D Swoją drogą taka ilość kalorii to dla mnie żaden problem - nigdy nie lubiłam się głodzić:)) ale umiarkowania w jedzeniu i piciu tez nie znam;-) -------------------------------------------------------------- DNT Padaczkę okrutną mam dzisiaj|-O|-O Zakwasy okropne\-) A jak [...]