ilość

profi to bulk i myslę,ze taka opcja bedzie bezpieczniejsza jesli nie orientujesz się dokladnie w diecie nawet potrojnie - dostarczy wiecej biąlka gdybys mial niedobory -dostarczy podobna ilość kaorii -poprzez mniejsza ilość węgl. zminimalizuje ich niekorzystne działanie przy nadmiarze

[...] produkował tych hormonów do niesamowitych ilości. jeśli jednak dodasz do tego efedrynę, która spowoduje spory wzrost amin ketocholowych - dłużej utrzymuje się zwiększona ilość tych hormonów. to tak bardzo zwyczajnym językiem opisana część całej interakcji, bo do tego dochodzi wiele innychskutków w postaci zaburzenia wydzielania wielu [...]

[...] być głodny. Rozumiem ostatnie 2-3 tygodnie, kiedy to czasami trzeba zejść już na bardzo niską podaż kalorii, ale ogólnie nie powinno być z tym problemu. Warto zwrócić więc uwagę na odpowiednią ilość spożywanych kalorii, składników odżywczych, produkty z wysokim indeksem sytości, czy chociażby zwiększyć ilość niskokalorycznych warzyw w diecie.

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

[...] pierw wprowadzisz pojedyńcze zmiany w codziennym odżywianiu a nie będziesz przechodził na dietę, której utrzymać byś prawdopodobnie nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze [...]

czegos tu nie jarze robisz 8 serii po 8 powtorzeń??? progresja to jeden z najlepszych sposobow (moim zdaniem) na bicie masy i nauczenie sie jak dobierac ciezary skoro nie potrafisz wycisnac 65 kg zamierzona ilosc razy to zmniejsz ciezar zacznij np od 55kg, a koncz na 62,5 pamietajac o poprawnej technice nie liczy sie ilosc tylko jakosc

Ktoś Cie zle poinformowal, poczytaj posty podwieszone. A ilosc dziennego zapotrzebowania na kalorie jest sprawa indywidualna dla kazdego czlowieka. Nie ma reguly ze wlasnie taka ilosc kalorii jest odpowiednia dla kazdego czlowieka. Jesli dobrze obliczyles to twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 3000kcal. A tak po za tym 6000kcal to [...]

[...] mogę jedynie odbywać wieczorami i na to wygląda, że ostatnim moim posiłkiem będzie posiłek potreningowy.Szykuje sie do pierwszej redukcji ze względu na nadwagę oraz dużą ilość tłuszczu o czym świadczy wystający lekko brzuszek. Poczytałem dział ułoż dietę i spróbowałem ułożyć. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu biegam po 35-40 [...]

1. Ilość kcal bym zmniejszył ewentualnie zredukował węgle na rzecz tłuszczy. 2. Zmniejsz ilość kcal - poprzez ucięcie węgli. Ogólnie polecam Ci zabawę z rotacją węgli - CC i obserwuj swoje ciało.

Mam tak samo. W trybie edycji, ilość poszczególnych makroskładników jest taka sama jak po zapisaniu, ale w edycji ilość kalorii nie pasuje do sumy BWT. Po zapisaniu dziennik pokazuje wartości właściwą (niższą), wynikającą z podsumowania kaloryczności makroskadników.

[...] "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilość powtórzeń nieco większa - 12 - 15. Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 70 - 95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim [...]

[...] Jeśli będziesz chodził głodny na 2500kcal i zobaczysz, że obwody szybko się zmniejszają to zwiększ, np. do 2700kcal na dzień ... itd. P.S. nigdy nie można wyliczać zapotrzebowania w oparciu o ilość g B,T,W na 1 kg masy ciała, bo działa to akurat w odwrotną stronę -> ilość g B,T,W na 1 kg masy ciała wyliczasz w o oparciu o zapotrzebowanie !!!

[...] aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu dnia aminów w tabsach,rozłożoną do kilku posiłków Jednak problem chyba rozwiąże sie sam po zmniejszeniu ilosc bialka, bo bedziesz w stanie wyciagnac to z [...]

jesli nie rosles na HST to Z PEWNOSCIA COS ZLE dla sibei w danym momencie robiles ZLE :D stawiam na za mala ilosc jedzenia lub za mala ilosc serii/cwiczen :D ale to wrozenie z fusow :D przemysl na spokojnie poczytaj wiecje a sam znajdziesz ew bledy :D powodzenia :D

ja jade treningiem super slow juz kilka miechow i zapowiada sie ze bede go ciągnął długo. wykonuje sie go jak zwykly trening HIT.....tzn (dla nie wtajemniczonych) na kazdym treningu robisz kazda grupe miesniowa.Takich treningow robisz zaleznie od hmmmm stazu treningowego,checi,celow,mozliwosci czasowych itp Ja robie 3 razy w tygodniu taki [...]

[...] hantlami 20kg na rękę - 12 ruchów 24kg na rękę - 12 ruchów 28kg na rękę - 12 ruchów - modlitewnik na maszynie jedna seria jednorącz po 12 ruchów druga seria to tzw "21" + jedna seria na bramie - ściąganie linek Na koniec poleciał też brzuch, maszyny dużymi ciężarami + unoszenie nóg w zwisie. W sumie 3 super serie, ilość ruchów - do bólu ;-)

Tak, wyciskania ciężko. Ilość serii mniej więcej 14-16. Trener ustalał treningi, czasem coś sam podmieniam żeby nie było monotonii ;-)

Na treningach znowu wraca moc! Nareszcie... Dzięki temu chyba, że pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na [...]

Tomek - Białystok. Co do lekcji to pewnie sprawa indywidualna, ilośc spotkań to samo, ale nie wiem czy oni w ogóle chcą się w to bawić bo zazwyczaj robili (ze mną również) to dla przyjemności i po znajomości ;-)

[...] Dziś rano poleciało 40minut aerobów... Teraz dobrze się jeździ bo rano w TV leci Australian Open i jest co oglądać :-D NOGI: Standardowo zaczynam od katowania łydek, ilość ruchów do bólu - max 4 serie. Dwugłowe: - uginanie w leżeniu - 3/4 stosu - 4 serie po 12 ruchów - zginanie w siadzie - max 60kg - 4 serie po 12 ruchów - martwy ciąg na [...]