ilość

Czemu taka duża ilość ćwiczeń na dwugłowe/trójgłowe ramion? To samo dotyczy naramiennych. Hantle/sztangę możesz wyciskać leżąc na podłodze. Nie musisz klatki piersiowej "męczyć" tylko i wyłącznie pompkami. Uwzględnij w planie plecy.

Mierzę się systematycznie, teraz ok 102cm w pasie, a było ok 110-112. Biceps spadł z 39 na 37,5-38cm, Nie mierzyłem uda, ale wizualnie zaczyna być widać więcej mięśni, a nie smalec. Właśnie zaczynam trening. Dzisiaj biceps i nogi, oczywiście zmniejszę ilość powtórzeń :) pozdrawiam!

Deser wygląda konkretnie. Idealna ilość na jeden raz };-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-06-04 18:45:54

TAKA ilosc bialka i wegli to glupota daj np. b-2,5g w-5g dieta tez do bani poczytaj posty podwieszone

[...] A co do efektów to jak się trzymam diety to po prostu szybciej mi waga spada nie 1kg. tygodniowo tylko 2kg. lub więcej. Jak sądzicie czy gdy wrócę do prawidłowej dawki eunthroxu i będę dalej trzymać się diety zjadam około 1000 - 1200 Kcal dziennie to będzie ok i nie wróci waga. Potem będę powoli dodawać produkty do jadłospisu i ilość kalorii.

[...] zdaniem problemem jest brak różnicowania intensywności. Będę się upierał, że jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu partię jeden trening musi być wysokim ciężarem (niska ilość powtórzeń) a drugi musi być niższym ciężarem o większej ilości powtórzeń. Przy czym nie jest powiedziane, że jednego dnia musisz ćwiczyć np ciężko i plecy i klatkę i [...]

[...] zdaniem problemem jest brak różnicowania intensywności. Będę się upierał, że jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu partię jeden trening musi być wysokim ciężarem (niska ilość powtórzeń) a drugi musi być niższym ciężarem o większej ilości powtórzeń. Przy czym nie jest powiedziane, że jednego dnia musisz ćwiczyć np ciężko i plecy i klatkę i [...]

w A" nogi ok plecy ok klata ok barki ok daj sztanga stojac na bica tric ok(możesz dać francusa leżąc) w B" nogi ok plecy ok klata ok barki ok tutaj daj młotek na trica możesz dać wąski, lub pompki na poręczach Za dużo ilość s w każdym ćw. Na duze(nogi,plecy,klata) 9s w ciągu tygodnia na małe 6s zdr

Dosyć tanie i bardzo dobre białko. Jest bezsmakowe ale chodzi o jakość białka. Idealny jako dodatek do jogurtów, a nawet innych odżywek chcąc zwiększyć ilość białka. Świetny dla bezglutenowców którzy są uczuleni na białko pszeniczne. Polecam, a także polecam inne produkty tej firmy, bo miałem ich dużo.

[...] Każdą z porcji wypijałem po treningu, wiadomka człowiek głodny to wszystko samkuje dobrze z wyjątkiem Vanili i Pinacolady . A z perspektywy konsumeta z uwagi na cene/jakoś/ilość to raczej narazie nie pozwole sobie na żadne z tych białeczek Jeśli wpadnie troche grosza to napewno skusze sie na Cookies & Cream. Jeszcze raz dzeki za możliwość [...]

w porównaniu do tego co kiedyś jadłem to faktycznie ilość WW spadła 3-krotnie... Ale dodałem za to więcej białka i tłuszczy, a i warzyw jest sporo więcej. Przez problemy z jelitami ograniczyłem WW do minimalnego spożycia. Nadwyżka 3 mikroskładników w pożywieniu ( T B WW) powoduje w moim żołądku armagedon.

rarytas nie pierdziel głupot w moim temacie... nie chce mi się takich rzeczy czytać, po prostu aż mi się słabo robi :) Jak nie zauważyłeś temat założyłem w styczniu, gdyby żona nie była w ciąży to bym nie wchodził na cykl. Estrogen i progesteron odpowiadają za ilość plemników i ich ruchliwość, Ty piszesz o jakości nasienia a to już inna sprawa.

npp z omą mogę spokojnie w jednej pompce mieszać i wbijać? :) Póki co korzystam ze strzykawek 2ml, ale wypadają mi dni, gdzie nachodzi się bold, oma i npp, łącznie 4ml... Rozdzielam to na dwie pompki po 2ml, jaka jest maksymalna ilość soku jaką możemy wpuścić w poślady? :D

Za dużo serii klatka 20,barki 20 żle .przynajmniej przydużych partiach stosuj progres tj.zmniejszaj ilość powturzeń zwiększając ciężar a nie 4x12-6 Prykładowy plan: Poniedziałek(ciężki) Klatka+barki+triceps Klatka: -pompki na poręczach 3x max -wyciskanie hankli skos 10 8 6 -rozpiętki skos 10 10 10 Barki: -wyciskanie [...]

suple chyba średnie... co do wartości diety to nikt raczej nie określi Ci dokładnie, raczej za mało tłuszczy; możesz jako punkt wyjści ptzyjąć po 2,5g. na kg. mc węgl. i białka a połowe z tego ilość tłuszczy, więc tutaj jest raczej trochę za mało...

Hej Macff! :D (1) - wszyscy sie czepiaja tego kakao (2) - dodalem margaryne, zeby zapewnic odpowiedni "dowoz" tluszczy (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem [...]

Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww. * w wafelkach ilosc blonnika jest zniko,a (chyba ;]) Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. zlozonych (hi tec 25%-75%, Olimp 10%-90%). Stad synteza glikogenu przebiegnie podobnie. * bardziej o [...]

Może i masz rację ale nie jestem do końca pewien. Bo nie wiem czy jak zwiększę porcje o 1/3 czy nawet o połowę to czy dam radę to w ogóle zjeść. A do tego będzie zbyt duża ilość węglowodanów. a W końcu ta dieta ma być na masę. Może ktoś, kto jest lepiej obeznany w temacie mógłby mi tak poprawić dietę, która jest w temacie żeby była to dieta typowo [...]

[...] 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Jeśli chodzi o obciążenia, to będę starał się robić maksymalnymi obciążeniami, ale takimi abym mógł dobrze technicznie wykonać określoną ilość serii i powtórzeń. Progresja ciężaru tygodniowa. Tydzień 1 : Trening A – B – A Tydzień 2 : Trening B – A – B Itd. Bardzo proszę o ewentualne korekty. Pozdrawiam i [...]

Lh I fsh nie ma sensu teraz badać Cabaseru 0.5 mg np dzisiaj i kolejne 0.5 za tydzień po 2 tyg powtórka badań i na razie już pewnie nie będzie potrzebny taka ilość zbije prl do dolnych widelek plus minus