ilość

TRENING 21 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok 13g. - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 90 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h + 2h a)Pobudzenie, Skupienie Nie mam nic do [...]

TRENING 22 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 6 jajek, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Tutaj nic się nie zmienia. Mam [...]

TRENING 23 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, około 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa Nie odczułem - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Trening nie zaliczę do [...]

Jeżeli masz możliwość to powinieneś dołożyć chociaż jeszcze jeden dzień na siłowni i podzielić poszczególne partie ciała na poszczególne treningi. jeżeli chodzi o mass shockera to bardzo wazna porcja bedzie po treningu drugą mozesz sobie wrzucic w ciągu dnia. białko dołączyłbym do śniadania i do 1h po treningu ( chyba że się zepniesz i będziesz [...]

[...] nie policzy wysyłki ale my ją naliczymy. Zastrzegamy sobie również prawo do odwołania któregoś z zamówien jeżeli okaże sie ze z jakiś powodów sprzedaliśmy większą ilość produktu niż posiadaliśmy. Większosć tych produktów jest po jednej sztuce wiec nie bedzie możliwości wybrania smaku. Wdług mnie oferta jest naprawdę atrakcyjna, życze [...]

rano zwniełem 6 x gainer nutrenda i mam pytanie do Koguta czy taka ilość była czy musze wziąść coś innego

raczej większosć kupiła ale jak zamawia wiele osob na raz lub jedna większ ilosc to system czasem głupieje. Ten createston to 1000 g jest jedna sztuka.

  Men’s activatator Vitamin Shop – 30 caps – 09.2007    Activita SlimMax3 12-06  60 kap.    Cal-Mag Vitamin Shop 60 caps. – 10.2007    Ceratine Powder Hi Tec - 250 g - 12.2007    Fat Killer Trec 455 ml – [...]

tak jak pisałem wyżej spróboj unikać serii do upadku mięśniowego. Na mnie dziala. Na tej zasadzie działa np. HST które słynie z wzrostu siły, czy tez plany WODYN-a. Wiem że może trudno jest Ci sie odzwyczaić od mierzenia maksów na daną ilość powtórzeń na każdym treningu ale takie wykonywanie serii nie pomoże Twojej sile pozdro

czy jakaś nie duża ilość dżemu lub masła orzechowego do placka rana albo twarogu/serka będzie ok? a i jeszcze jakie masło orzechowe jest ok?

troche źle się wyraziem. Objętościowo pisząc miałem na myśli ilosc ćwiczeń na treningu. W sensie ze nie dużo ćwiczeń ale ćwiczenia praktycznie codzienne przez to.

[...] ups 12- deadlifts 60kg 12- pull ups 15- deadlifts 60kg 15- pull ups 3- deadlifts 60kg __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 20 Czas treningu(min) : ~7 Łączna ilość powtórzeń (reps) : 93 __________________________ Informacje: Mega fajnie, krótko i intensywnie. Lekko wymęczony po tym Lynne z 30 marca, mocno zakwaszony na klacie co [...]

[...] ups 15- deadlifts 60kg 15- pull ups 18- deadlifts 60kg 18- pull ups 1- deadlifts 60kg __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 20 Czas treningu(min) : ~7 Łączna ilość powtórzeń (reps) : 127 (01.04-93reps.) __________________________ Informacje: Mega moc, lepiej o 34 reps niż ostatnio, robione prawie bez przerw. Do 12-nastek robione [...]

[...] mega technicznie, małym cieżarem, moje ulubione ćwiczenie, wolę robić dokładniej i mniejszym ciężarem, mega pompa ! Wiosłowanie podchwytem mały ciężar tak samo, ale duża ilość powtórzeń, taki inny bodziec dla mięśnia ;-) Ostanie ćwiczenie (wiosło jednorącz) pierwsza seria na adaptacje %-) Druga doyebałem troche ale tym 52kg to mógłbym zrobić [...]

[...] ale postaram się żeby było tego jak najmniej. Obstawiam że startową wagą będzie 79-80kg a chciałbym dobić do 87-88kg dieta bedzie 3b, 1,2t, reszta węgle. start kalorii od 3400 i w zależności od wzrostu wagi bd dodawał co tydzien określoną ilość kcal. To by było na tyle na takie bliskie plany. Lecę spać bo pewnie znowu wstanę o 15 %-) Pozdr

[...] leżąc sztangą 4s po 10-15reps wyciąg górny oburącz prostowanie 4s po 10-15reps ______________________ ogólnie dzisiaj niby nie byłem jakiś mega zmęczony jeśli chodzi o małą ilość snu, czułem się dobreze, ale nie mialem jakieś mega werwy do treningu, bez szarpania dzisiaj, bez darcia ryja i raczej na spokojnie ;-) Jutro bjj czw- wolne albo siłka [...]

[...] szkoły i zasnąłem. Dziś miska trochę po chvju, jutro tak samo bo rodzinka przyjeżdża na moje urodzinki także jedyne na co będę patrzał to na to żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, i nie szaleć z tłuszczem ;-) Jutro idę zrobić ekspresowy treningu nóg od 13:00 do 14:00, ale to spokojnie wystarczy żeby je masakrycznie zakatować ;-)%-) A tu [...]

[...] uginanie ramion młotkowo siedzac hantle 12x12kg, 13x15kg ______________________________ Mało seri, ale ciężary duze były dziś, plecki palą strasznie. Jednak metoda wiosła na ilość oczek zawita na zawsze do mojego treningu hehe, plecy sie poprostu podpalają ;-) Zdjecia z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c92c7db3514be69b0676af6ede8d7f.jpg [...]

zyebcie sobie wiosło na ilość ruchów. Naprawde jest kosa, na stałe zagości w moim planie, może nie co tydzien, ale co jakiś czas będę robił. Plecy twarde całe bez spięcia. Nie chcę tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią [...]

[...] 20g orzechy włoskie Tak to wygląda, jest w miarę czysto w diecie. Ogólnie od jutra chyba ustalę już dokładnie schemat diety będzie trochę nudno, ale będę miał lepszy wgląd w ilość spożywanego jedzenia. Oczywiście nie obchodzi sie bez pepsi max i innych napojów light, często też robie zupy krem, np z brokułów, bez zagęszczania, na wywarach [...]