ilość

Linki stare sa nieaktualne, bo te serwisy mają ogranicząna ilośc pobrań. Może tutaj znajda się ciekawsze: http://www.start24.pl/download/ - spis serwisów

[...] :) Wczorajsza ustawka była na prawdę świetna. Konkurs na nogi to było zaskoczenie. Byłem przygotowany na przysiad z maxymalnym obciążeniem lub coś w stylu 2x swoja masa na ilość powtórzeń . A to krzesełko mnie zabiło. Potem zabrałem się za trening nóg. Mogłem skorzystać z super maszyn w których obie kończyny mogą pracować naprzemiennie. Na [...]

jakie bcaa byś polecił podaj ilość aminokwasów w kapsułce

To samo. Możesz zmniejszyć ilość białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. Do każdego posiłku daj minimum 200g warzyw. Nie ma konieczności unikania tłuszczów i warzyw okołotreningowo. W ostatnim posiłku nie ma konieczności jedzenia twarogu i unikania węglowodanów.

Domer, warzywa dam do kazdego posilku. Z bialkiem jest trochę duzo ale boje sie dawac duzo węglowodanów wiec bialkiem podbilem troche kcal. Sniadanie jest w porzadku, nie przeszkadza taka ilosc tłuszczy i ich pochodzenie? I zapytam na przyszlosc- jak moge potem dodawac kcal?chodzi mi o pochodzenie. Moge dodac wegle do ostatniego posilku albo dac [...]

Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 12 razy w każdej wyrzuc -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Sorry, ale musze... Macie blad na plakacie. Powinno byc maksymalna liczbe powtorzen (nie ilosc). %-)

fajna impreza sam osrodek VERA-SPORT robi wrazenie a bywalem w wielu miejscach mila i przyjemna atmosfera jaka tworzy zaloga tam pracujaca.Jezeli impreza bedzie kontynlowana napewno znajdzie stale miejsce w kalendarzu startow Wroclawskiej Grupy Wyciskania Wielokrotnego.Sponsor imprezy przygotowal ciekawe i bogate nagrody.Wyniki na przyzwoitym [...]

Plan niestety jest słaby. Za dużo masz ćwiczeń na poszczególne partie i przede wszystkim nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Mięśnie muszę mieć czas na regeneracje. Warto zmniejszyć ilość serii w poszczególnych dniach, trenować 4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Jakim planem trenowałeś do tej pory ?

[...] - zawiera dużo omega-6 do śniadania dodaj zródło pełnowartościowego biała, śmietanę wyeliminuj ser twarogowy tłusty zastąp półtłustym (możesz do niego dodać smietany) w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych nasyconych uwzględnij w diecie tłustsze mięsko/odrobinę masła zwiększ ilość warzyw Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:04:11

[...] ją na noc niż do śnidania ? Wygodniej mi wchodzi z płatkami, kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę łykał tylko w dni treningowe. 3x100g śledzia i czasem panga w tygodniu to chyba wystarczająco dużo ? I mówisz żeby dać pełnowartościowe białko do [...]

Na początku następnego tygodnia ogłosimy kto dostanie próbki,ponieważ zwiększamy i to znacząco ilość próbek :) prosimy o cierpliwość NUTRIFARM

Skoro zwiększyliście ilość próbek to może się załapię Massacra Episode 2 --- Chętny Pozdrawiam! Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-04-20 18:47:05

oo Olimp zwiekszyl ilosc probek:D ciekawe czy starczy po trochu dla ponad 200zgloszonych sie osob:D

Wlasnie wrocilem z treningu, biceps i triceps. 30min przed treningiem wypilem cytrynowa Massacre, co mnie zdziwilo to to ze kolor po rozmieszaniu bardziej przypominal gainera/bialko waniliowe. W smaku nie najgorzej, Horse Power fruit punch owiele gorszy, ale za to do Green Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko [...]

[...] w tkance tłuszczowej. W redukcji tkanki tłuszczowej pomaga tłuszcz i białko. Przed treningiem węgle o niskim, po o średnim, wysokim - dobrze myślisz. Unikaj też błonnika, tłuszczu, po treningu siłowym również warzyw (nie wielka ilość może być). Białko musisz jeść, najlepiej mięso czerwone, ryby tłuste, jaja kurze, produkty mleczne też jadaj.

ile masz ww, tluszczu i bialka w diecie ? rzeczywiscie na rozstepy pomaga kolagen...z tym ze radzei brac go NON STOP...nawet jesli nie masz siana to zwykla zelatyna (co prawda 5% wchanialnosci ale zawsze cos) 15g kolagenu na dzien juz pomaga (przynajmniej u mnie) najprawdopodobniej bedziesz musial zwiekszyc ilosc bialka w diecie..

Cel masa i siła Tym razem priorytetem jest klatka i plecy - dlatego jest tyle ćwiczeń bo szukam nowego sposobu. Jeżeli chodzi o ilość serii na bica to nie ma tragedii bo bd robił 9 serii i to też pewnie nie zawsze bo to zależy od kondycji danego dnia Jeżeli chodzi o prostowanie w opadzie w zamian za prostowanie na wyciągu to odpada bo nie mam [...]

[...] 4/5 Ani zły. ani dobry. Taki neutralny rozpuszczalność bardzo dobra 3.pobudzenie 4/5 Działanie takie jakie lubię, czyli lepsza chęć, motywacja, bez rozdrażnienia i zjazdu 4.pompa 3/5 No tutaj, już tak średnio, troszkę za mała ilość pomperów 5 ogólnie odczucia :Całkiem dobra przedtrengówka, dająca pozytywną energie, nieco słabiej pompuje tylko

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5, wg mnie mdły a ilośc wody była i tak mniejsza 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia 4/5- porcja poszła nadczo, około 06:30, 30 min przed treningiem. Jak zwykle wypiłem jadąc na siłownie w busie, po chwili zwróciłem uwagę że ludzie na mnie dziwnie zerkają%-) Po 5 min zacząłem odczuwać pieczenie od czubka [...]