ilość

[...] trening siłowy energia pobierana jest zarówno z glikogenu jak i z tkanki tłuszczowej/triglicerydów zgromadzonych w tkance mięśniowej. Im dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle [...]

[...] Napoje: woda mineralna 1,5 l, napar z mieszanki ziół (pokrzywa, skrzyp, melisa, mięta) 2 x 250 ml Suplementy: revalid, biotebal, laktocer z powodu trądziku Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 642,1 33,2 62,4 28,9 Jajo kurze całe szt. 290,4 26,0 1,6 20,0 Płatki owsiane zwykłe KUPIEC [...]

[...] Syn poparzył część stopy wrzątkiem i nie miałam do niej głowy. Bardzo proszę o pomoc w kwestii kaloryczności miski, jej jakości i podziału na b/w/t i .:-? Miska: Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 678,7 30,0 75,5 28,5 Jajo kurze całe szt. 217,8 19,5 1,2 15,0 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Mógłbyś podpowiedzieć jakiś zestaw ćwiczeń na przód,środek braków i tył barków? Aha no i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra w innych ćwiczeniach?

http://ostra.capoeira1.patrz.pl/ to jedno obejrzalem na razie. Kolesie z grupy capo, jinga...a potem-nawalanka jak przed nocnym sklepem. Znikoma ilość kopnięć. Zero gardy! Uderzenia rękoma-nie wiem skąd zaczerpnięte. Na poczatku były próby zwarcia i zejścia do parteru...gdyby któryś z nich był chwytaczem-to by się to wszystko szybko skończyło. [...]

[...] jest tylko wypadkową długości stażu i nauczonych suchych technik. W bjj pasy nadawane są TYLKO na podstawie umiejętności praktycznych,stosowanych w walce (są nadawane),a w judo aby zostać dopuszczonym do egzaminu trzeba mieć odpowiednią ilość punktów zgromadzonych w walkach na zawodach sportowych (dla zawodników) lub na randori (dla amatorów).

[...] dojechać to to zrobi bez względu czy ta osoba będzie kraverem, karateką, czy kimkolwiek innym. b) normalny trening w 100% pod ulicę nie istnieje, ze względu na zbyt dużą ilość rozmaitych możliwości jakie mogą się zdarzyć. I to jest właśnie problem dużej części "combatowców" i "tradycyjnych". Co do tradycyjnych to akurat [...]

Ja na to, ze da sie zrobić. Choć nie spodziewałem się, że aż taka ilosc jest potrzebna , nawet przy takich proporcjach wzrostu wagi.

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (jedno żółtko) Nie lepiej z całych 3 jajek zrobić? To i tak bardzo skromna ilość i wywaliłbym na Twoim miejscu te wędliny bo to syf. I zamiast płatków kukurydzianych chyba lepiej dać owsiane.

[...] spowolnisz tym tylko metabolizm, skoro chciałeś wrzucać ćwiczenia pomiędzy dwa pierwsze posiłki to po co Ci węgle z pieczywa w ostatnim posiłku? Do tego ograniczałbym jednak ilość chleba ładowanego w ciągu dnia a zdarza się u Ciebie, że masz go 4x dziennie. Margaryna miękka? Jak bardzo miękka by nie była, poczytaj sobie o utwardzanych tłuszczach [...]

zmniejsz ilosc serii na kazda z grup, koncz na 6 powtorzeniach. czytaj nizej ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

HIIt jest ok i to bardzo ,ale sugerowal bym trening na silowni typu FBW 3 x w tyg po 1h to nie wiele a da ci wiele Diete musisz bardo pilnowac, masz spora ilosc adrenoreceptorow na udach i posladkach , jak kobiety i to jest pein in the ass bo ciezko i zmudnie sie w z tym walczy , ale dasz rade jesli przyjmiesz pewne obwarowania ( trening i dieta)

Ot, ciekawość ;-) 1,5h to dość sporo, przynajmniej tak mi się wydaje. Ale to skonsultuje w dziale do tego przeznaczonym, czyli Trening dla początkujących. Chyba, że robisz spore przerwy, dla mnie 45min treningu siłowego, to wystarczalna ilość, później już nie jestem progresywna.

[...] +surowki + lyżka oliwy - Do 30 minut po treningu powinieneś zjeść ryż/ziemniaki + mięso bez warzyw i bez oliwy. 19:00 Ryba wedzona z 3 kromkami chleba razowego + jakas salatka 22:00 Twarog + lyzka oliwy - dodaj warzywa Białko w razie braków w diecie. Jeżeli będziesz miał jego wystarczającą ilość z pożywienia nie ma sensu kupować. Pozdro.

kolejne pytanie mistrzu: Ilość spożywanego białka : ok. 630 g w jaki sposób to dostarczasz?

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

Hmm... jeszcze raz napiszę &#8211; nie znam się na tym. Przy wypełnianiu ankiety posiłkowałem się informacjami od trenera. To on oszacował ilość biała, węglowodanów. Ale może ta wpadka pokazuje, że wcale się nie orientuje i jest to podstawa do jego zmiany. :) Prośbą do Wszystkich uczestników - czy możecie coś doradzić? Trochę nie rozumiem, [...]

[...] ten rozkład. Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6

[...] normlnie wyglądac i nie odniesc kontuzji Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6 zacznij od podstaw lektura [...]

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że sylwetka Twoja nie zmieniła się na niekorzyść że względu na niedoczynność tarczycy, a na tryb życia i zbyt dużą ilość spożywanych kalorii. Niedoczynność tarczycy sama w sobie niewiele tutaj zmienia. Jeżeli chodzi o podstawową przemianę materii to ma wpływ na nią zaledwie o około 30 procent. Podstawą [...]