ilość

ćwicz seriami a ilość powtórzeń dopasuj do możliwośći ( oczywiście staraj się ją zwiększać jak najczęściej) 4 serie max - średni rozstaw rąk 3 serie max - wąski roztaw 3 serie max - roztraw szeroki możęsz spróbować czegoś takiego!! musisz jednak pokombinować samemu i dopasować trening pod siebie!!

na silowni cwicz cale cialo, na start zrob z 2 tygodnie treningu obwodowego, by przygotowac organizm i wprowadzic go w ten rodzaj aktywnosci. co do odzywiania, na poczatek mozesz policzyc ilosc zjadanych kcal i nie przekraczac tego zapotrzebowania

ja bym na twoim miejscu zaoszczedzil wiecej kasy poczekal i kupil pozniej kreatyne dorzucil do tego tauryne i carbo albo bialko lub gainera bo sama tauryna nic Ci nie da a bialko za 30 zl to albo kupisz jakies kiepskiej jakosci albo bardzo mala ilosc lepszego takze to chyba tesh sie mija z celem

Stary... za 30 zł żadnego dobrego białka nie kupisz Poza tym, taka ilość jaką byś kupił, nic ci nie da, bo będzie jej raptem na kilka porcji. Tauryna jest raczej suplementem wspomagającym inne suplementy, np. kreatynę, tak więc kupowanie ją w pojedynkę, w małej ilości, również mija się z celem. Odłóż pieniądze i dozbieraj więcej. Zmieniony przez [...]

///Co jest leprze Megabol EGG Pro czy WHEY PROTEIN ISOLATE 90% ??/// po samej cenie mozesz sie domyslic ale jakosc nie jest tak odczowalna jak np przy roznych 'rodzajach' kreatyn, awiec na Twoim miejscu kupiłbym w tym przypadku wieksza ilosc EGG Pro zasmiast/mniej izolatu ///przy spozywaniu EGG PROT lub WHEY PROTEIN ISOLATE 90% warto jeszcze [...]

-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :) -no wlaanie co do tej diety [...]

Informacje o Seminarium Organizator: Łódzka Szkoła Sztuk Walki „WARRIOR” Roberta Karpińskiego Wszelkie pytania dotyczące seminarium prosimy kierować do organizatora. Kontakt: 602-482-112 [email protected] www.warrior.com.pl Termin: 22.11.2008 (sobota) 11.00 –17.00 23.11.2008 (niedziela) 10.30–17.00 [...]

Ja robie więcej od czasu, kiedy ćwicze na siłowni, chociaż pompki robię tylko przy rozgrzewce i to małą ilość. Tak więc myślę, że tak.

brałem liquid DRONE z AMS pod język, jest ok. omija watrobe (w pewnym sensie). duza ilosc wody - zrobilem kiedy tego 8 tygodni

omija - coz zawsze jest metabolizowane ale nie w takiej ilosci jak przy tabletach, po za tym Drone tej firmy ma dzialanie podobne do nielegalnego trenbolonu a wiec obciaza nerki do filtracji ktorych duza ilosc wody powinna byc pita

tłuszczu masz odpowiednią ilość ,ale jak już układasz posiłki to niech będą pełno wartościowe

[...] Jedyne co zaobserwowałem to kac jest przeogromny przy kreatynie. Na następny dzień czuje się tak jakby mi ktoś skakał po głowie. Mimo tego, że podczas cyklu piłem dość sporą ilość alkoholu widze znaczny przyrost siły. Dla przykładu przy wyciskaniu na klatkę +15kg płaska ławka, a na martwy ciąg 25kg więcej. To chyba dobry progres jak na niecałe [...]

[...] Jedyne co zaobserwowałem to kac jest przeogromny przy kreatynie. Na następny dzień czuje się tak jakby mi ktoś skakał po głowie. Mimo tego, że podczas cyklu piłem dość sporą ilość alkoholu widze znaczny przyrost siły. Dla przykładu przy wyciskaniu na klatkę +15kg płaska ławka, a na martwy ciąg 25kg więcej. To chyba dobry progres jak na niecałe [...]

W takim razie tak: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 10 gram CP Po Treningu - 10 gram Cp + 50 gram Carbo ( Po Powrocie Posiłek Potreningowy odp. ilosc btw) Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula (tez Zma ale Tansze) Na Noc - Białko Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram Mono Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP Na Noc - [...]

no wlasnie nie wiadomo :-D bo to co napisales ma sie nijak do rzeczywistosci. bilans i BTW sie liczą a nie ilosc i przerwy miedzy jedną szamą a drugą

lykaj przez kilka dni sporo ilosc i stopniowa zmniejszaj... mi pomoglo

Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]

co to za choroba nerek? w sumie wszystko na swoj sposob obciaza nerki, zwlaszcza zwiekszona ilosc bialka w diecie.

3x tydzień - po jednym ćwiczeniu 2x tydzień - po 2 ćwiczenia 1x tydzień - po 3-4 ćwiczenia Ilość serii na tydzień się z grubsza zgadza, różnica jest tylko w ich rozłożeniu. Wraz z rosnącym poziomem wytrenowania wybierasz kolejny wariant. To tak w dużym uproszczeniu i telegraficznym skrócie.

Ważne jest też abyś ustalił odpowiednią dla siebie ilość wody, w której rozpuszczasz odżywkę to także istotnie wpływa na smak. Wbrew pozorą 100ml w mniej, czy więcej to dość istotna różnica- przynajmniej dla mnie