ilość

Wiem, to nie Ameryka niestety z tymi odszkodowaniami za "glupoty";-). Ale i tak dobrze raczej w UK jest z sokiem, w Polsce tez ten przepis jest ze mozesz miec na wlasny uzytek, nawet chyba nie jest sprecyzowane na jak dlugo. Z tym ze jak chca sie przyczepic to sie przyczepia. 2 razy kolezkow trzepaly psy, to o mete, ome, prolo nawet nie zapytali [...]

agrafka, nie konca tak jest w stanach jak piszesz, pisze z wlasnego doswiadczenia. nie przychodzi zaden przebrany listonosz zeby cie uddupic, jak ci pake na custom zatrzymia i jest tego wiecej, to do domu od razu po ciebie przyjada, jak to jest mala ilosc i nie chce im sie ruszac dup, to towar zabieraja i tyle. w wiekszosci miejscach w usa, gdzie [...]

Tak, zdecydowanie. Dlatego to badanie nie powinno być cytowane w celu wsparcia przekonania, że większa ilość posiłków daje lepsze efekty .

Jak za mało przytyjesz to dajesz jeszcze więcej kcal, tak samo jak za mało chudniesz to odejmujesz (w dużym uproszczeniu). Nie ma czegoś takiego jak wzór/kalkulator na idealną ilość zapotrzebowania składników odżywczych. Każdy organizm jest inny, ale to już pewnie słyszałeś...

Dzisiaj dzień 3, nietreningowy, więc nie będę dodawał wypiski bo nie zalezy mi na kolekcjonowaniu mojego menu. Odżywiam się tak jak w dni treningowe, dostarczam taką samą ilość pozywienia. A tutaj fotka wczorajszej kolacji (był jeszcze olej lniany ale machnąłem z łyżki prosto do japy :D). Ryż w przecierze pomidorowym (własnej roboty, mam chyba 30 [...]

ok wuchta sprawdzilem sklad i porownalem z tym na sfd, to jesli chodzi o ilosc na porcje (50g) jest identyczny :)

***************************FAZA II - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]

**. 5g mono 01. 5 białek + 2 żółtka + 150g owsianych + jogurt smakowy + 1 kaps omega-3 gold 02. 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + brokuły + 2 kaps. vita-min multiple SPORT 03. 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 8g oleju z pestek winogron + brokuły 04. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + brokuły **. 2 miarki shock therapy **. 10g storm + 70g [...]

Dlaczego przyjacielu uwazasz że ktos sie bedzie z Ciebie nabijał albo co gorsze ublizał Ci? Ludzka rzecza jest błądzic.Zrobiłes bład i nic tu nie da wyśmiewanie , dokuczanie itd. Lodzianin dobrze mówi.Nalezy zaczac od badań. Najmniej mi sie podoba ta mała ilosc spermy.Zacznij od podstawowych badań, potem jak bedzie trzeba zrobisz speriogram. Tak [...]

dieta niskoweglowodanowa tez nie ogranicza produktów - chodzi tylko o ilosc ale czekamy chetnie poczytamy

ma swoje zostosowania ale poza tym moza na zbyt duza ilosc rzeczy szkodzic ja omijam z daleka

ilosc plynu potrzebna organizmowi nie jest sztywna rowniez w tym przypadku nie stawialbym na ostro ze tylko 3+ l. jest obecnie zima wiec mniej sie pocimy jesli nie pocisz sie duzo podczas treningow nie widze az takiej duzej potrzeby warto poprostu zadbac aby nie odczuwac pragnienia - to oczywiscie zalecenie nie dla zawodowca :D jesli taka [...]

Witam. Zakupiłem Thermo Speed Extreme. Ćwiczę planem HST i obecnie będę zaczynał 3 mini cykl i dlatego chciałem zapytać czy brać teraz TSE czy zaczekać do następnego makro cyklu gdzie ilość powtórzeń jest większa?

TSE jesli nie bralem dotad spalaczy typowych zacznij od 1 kapsulki co 2 dni zwiekszajac ilosc o jedna jesli wszystko bedzie w porzadku ! az do zaplanowanej dawki (u niektorych osob nawet do 6-8 na dobe - ale o zalezy m.in od tolerancji) osobiscie siegnalbym w przypadku redukcji po Thermo Stim'a jako glowna pomoc w redukcji a TSE przyjmowalbym [...]

wazna jest ilosc no i jakosc (aby nie byly np to jednostajne produkty dla wegetarian) ja osobiscie spozywam duzo w postaci proszkow - smak wygoda i zabieganie ale jesli masz w diecie duzo (tak z 2,5g na kg a jesli bardzo ostra redukcja kalorii to 3g) to spokojnie :D

ilosc interwalow dostosowujesz zawsze do swoich OBECNYCH mozliwosci im jestes bardziej wytrenowany tym mozesz ich robic wiecej - patrzac aby nie przetrenowac glownie nog :) jesli posilek przed HIIT i aerobami bedzie obfity w bialko aminokwasy beda ciagle w krwioobiegu jesli jednak mniejszy - wtedy bedziesz potrzebowal/orzystal z BCAA :)

zakwaszają tak z grubsza. białka podobnie. warzywa i owoce daja w efekcje odczyn zasadcowy (po odp przemianach w ukl trawiennym) co ciekawe coca cola daje odczyn zasadowy . pozdr. mc ps im wiecej jesz warzyw tym wiecej mozesz zjesć białek. nasz układ trawienny moze produkowac wręcz nieograniczna ilośc enzymów amylolitycznych i lipaz. natomiast [...]

Chłopie po grzyba Ci 3.7g białego na dzień? Toż to niebotyczna ilość. Ale koniu i tak jest lepszy - na miesiąc wydaje 3000PLN na żarcie :).

na razie jest ok, dobrze sie czuje, pierwsze 3 dni bylem oslabiony ale reszta juz byla ok, wczoraj przycielem sobie o 200kal i mialem sporo latania wiec dzis czuje zmeczenie , zobaczymy jak bedzie reszta dni, do tego zmeczenia dochodzi jeszcze mala ilosc snu ostatnio ok 6 godz a to dlamnie troche zamalo waga praktycznie stoi w miejscu a smalec tak [...]